Драга пица, те оставам добро, оставам да ослабам за да ослабам
Кога ќе ве нападне злобната мисла, да започнете да губите тежина, првото нешто што ми паѓа на ум е од колку добрите треба да се откажете.
Збогум, чоколадо и колачи!
Збогум, вкусни хамбургери и закуски јадени по желба!
И наместо тоа, вие ја поздравувате војската, ја поздравувате строгоста, го поздравувате напорот и страдате од глад!
Веќе се чувствувате како солза да тече на аголот од окото и да се претворите во монах, само размислувајќи што треба да направите за да изгубите тежина правилно.
Како да се допаѓа, како да се успее?
Рефренот е тежок само кога ќе го погледнете од работ. Откако ќе се вклучите во хорот, откривате дека сакате да играте, дека знаете да играте и дека ќе играте додека не ги надминете бариерите.
Сè е во вашиот ум и сè е прашање на перспектива. Перспективата на оној што го врти вратот гледајќи колку е висока планината и му паѓа капа наспроти перспективата на оној што ги тркала рацете и ја носи планината пред неговите нозе, без премногу прашања, само со добра мапа пред.
„Се обидов да држам диета. Се откажав од слатки, алкохол, леб и помфрит. Најлошите 4 часа во мојот живот “.
Кога ги гледате работите од гледна точка на потребните жртви, сè станува тежок тест.
Тој збор, од перспектива на дрводелецот, изгледа како клинец. Тоа беше она што тој го гледаше.
Така и вие, само гледате жртви на подвижната лента. Оттука, емоционалниот набој, фрустрацијата и, неизбежно, запаѓањето во старите навики.
Во слабите, простете, во слабите засекогаш, мора да научите да гледате на работите од аспект на добрите работи што ги внесувате во вашиот живот., стремејќи се да ги игнорирате старите и лоши навики, за кои знаете дека треба да се ослободите, но за кои ве врзуваат старите пријатели.
Негувајте ја позитивната страна на вашето однесување, а негативната страна постепено ќе ја изгуби земјата.
На пример: наместо да го започнувате утрото со кафе (не, не ви го земам кафето), прво испијте чаша, две, вода на празен стомак, додека водата од кафето врие, и само тогаш уживајте од вашето сакано табу.
И по кафето, оставете го јогуртот со житарките или јајцата настрана. Започнете со некое вкусно овошје на празен стомак, а потоа, ако имате простор, јадете нешто друго, барем половина час по овошјето.
Фокусирајте се на мали и добри навики и растејте ги
Без да ги разгледувате работите што треба да ги жртвувате. Изберете ја омилената порција овошје и зеленчук секој ден и оставете место за нив во вашиот распоред. Овој пристап ќе ви помогне ментално да чувствувате дека не правите жртви, само мали прилагодувања.
Наместо да кажете: „Морам да се откажам од пицата“, кажете си: „Вечерва, пред пица, си правам салата голема како ден на постот“.
Погледнете дали таа пица се вклопува после. (не, не одговори ми сега. Одговори ми откако садот за салата ќе биде празен).
Наивен пристап од типот: „Сакав пица, но гледаш, никогаш не се случи“, може да ве изненади со својата ефикасност.
Исто на пладне. Наместо да мислите дека треба да се воздржувате од прејадување, прво изберете здрав дел од зеленчук на скара, печурки, супа од зеленчук, нешто диетално, пред главното јадење. И со делумно натоварен стомак, повеќе нема да биде предизвик да се јаде помалку од тој постојан и вкусен начин. Вие сакавте, но немаше место
Што е со спортот, велиш?
Што е со движењето наспроти вашите релаксирачки часови на ТВ?
Тој на спортот гледа како на тема, проследена со награда. За да стигнете до каучот, прво мора да поминете низ спортот.
Ви ветувам, во споредба со досадата што обично ве искушува кога ќе седите на каучот, сега кога треба да го заслужите тој далечински управувач еден час, половина час спорт, ќе почувствувате најслатко задоволство да го вклучите телевизорот., откако знаете дека сте работеле за тоа.
Постојат трикови кои жртвите ги претвораат во награди, а старите навики во нешта што постојано губат земја сè додека не исчезнат.
Зборувај за триење сол на моите рани - да!.
Прекрасно слабеење се прави во игра, без стискање на забите, ако знаете како да „земете“, како да разговарате со умот.
Природата ви помага секој ден, бидејќи страста доаѓа од јадење. Правиот апетит, желбата за здрави навики, желбата за спорт, желбата за акција, промената на подобро, сите одат во движење.
Неприродно е да се мисли дека утре одеднаш ќе се разбудите со желба да поместите планини и тоа ќе ве одржи во таква состојба. Доброто расположение, слабата самодоверба се формираат во движење. Колку повеќе играте во хорот, толку подобро.
Затоа, земи го пенкалото во твојата рака и избери, од ноианите добри навики, со кои сакаш да започнеш?
Да се откажеш од пица не е добра навика, тоа е жртва. Додавањето салата од пченка во вашиот дневен распоред е добра нова навика.
Не јадењето чоколадо не е добра навика, туку жртва. Да се купи сирова веганска слатка за да се занесе еднаш неделно наместо клун е добра нова навика.
Не јадењето леб навечер не е добра навика, тоа е жртва. Да започнете да правите сокови од зеленчук и да консумирате барем една чаша навечер, на празен стомак, пред што било друго, е добра нова навика.
Кои добри навики сакате да започнете да ги имате, почнувајќи од утре? Изберете и потоа престанете да ги гледате останатите. Доброто да се собере, лошото да се измие.
Слабеењето е ментален предизвик, а не физички. А, умот не е тврдоглав како што мислите, едноставно не треба да го плашите премногу мавтајќи со жртви пред него, туку убаво да го измамите со нови и добри работи. А за останатото, добро, сакавте, но немаше место.
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.