Драстичен третман за слабеење

Бидете промената што сакате да ја видите во светот!

Драстичен третман за слабеење

Патување од илјада милји започнува со првиот чекор. - Лао Цу

Првиот чекор во секоја диета е да одлучите што да правите што мора да биде на телесната тежина. Внимателно! Не прави било што, но да се направи што мора да биде. Да се стори нешто е рецепт за неуспех. Вишокот губење на тежината доведува само до уште поголема тежина (откако лекот ќе се напушти) или во болница доколку се одржува предолго.

Лично, мислам дека има само 3 елементи за правилна диета за слабеење:

Јадете ја вистинската работа
Јадете кога треба
Вежбајте

Волшебната состојка во сите три битија умереност. Ако тоа е чест фактор, за сите агресивни диети, што многумина можеби го пробале, тогаш алчноста е тој фактор. Премногу, премногу брзо. Ако сакате да се спуштите од 10-ти кат од зграда, однесете го полека по скалите, ако лифтот не работи. Секако, ако се фрлите на прозорецот, се спуштате побрзо, но по која цена?

Да ги земеме трите елементи за возврат

1. Јадете правилно

Еве неколку едноставни правила што треба да се следат:

Избегнувајте бели јаглехидрати (леб, ориз, житарици, компири, тестенини)
Внесете монотонија во менито. Создадете 3 типа на менија што ги содржат главните групи на храна (протеини, зеленчук, зеленчук) и повторете ги. Трите типа на менија не мора да бидат досадни. Направете малку истражување, искористете ја вашата креативност или „повикајте пријател“ за идеи. На некои видови храна им требаат одредени мали трикови за да бидат вкусни.
Не пијте калории (млеко, овошни сокови). Наместо тоа, пијте што повеќе обична вода.
Еднаш неделно (сабота или недела) ги кршите сите правила. Сладолед, чоколадо, колачи, сè што срцето ќе ви побара. Научно е докажано дека наглото зголемување на нивото на калории еднаш неделно спречува негативно регулирање на метаболизмот. За мене, претерувањето со слатки за време на викендите ми помага да се чувствувам болно од нив во текот на целата недела.

2. Јадете кога треба

Создадете посебно време за јадење и почитувајте го најдобро што можете. Обидете се, малку по малку, да се ослободите од погрешната навика да јадете надвор од времето на ручек. Поделете ја количината на храна проголтана за еден ден на 3, по можност 4 оброци и со почит почитувајте ги времињата на оброците. Многу луѓе може да се жалат тука за невозможноста да бидат вклучени во програмата. Никој не седи со стоперката зад вас. Тоа е само општо правило што треба да се обидете да го следите. Секое ниво на регуларизација помага.

Друг многу важен аспект, неодамна откриен во студија која ги анализирала кулинарските навики на Американците во споредба со Французите, е дека начинот на јадење е важен. огромна. Се чини дека, од калориска гледна точка, Французите јадат скоро исто колку и Американците, но начинот на кој тие го прават тоа е многу поразличен. За разлика од Американците кои јадат храна набрзина, Французите се опуштени и уживаат во избраното јадење. Обидете се да го прилагодите начинот на јадење на формата избрана од Французите, ретко гледате дебел Французин.

3. Физички вежби

Без вежбање немате реални шанси. Знам дека звучи драстично, но тоа е вистината. Познатата американска водителка Опра го откри на своја кожа. Ја испроба секоја диета што може да се замисли, една подрастична и нездрава од друга. Нула резултати или многу кратко времетраење (24 часа). Дури кога започна да воведува вежби во својата програма, оствари одржливо слабеење.

Главниот проблем со вежбањето е тоа што се прави премногу и доцна. Повеќето луѓе кои сакаат да ослабат избираат да одат во теретана. Заморот акумулиран во текот на денот во комбинација со недостаток на физичка состојба ќе гарантира дека тие часови поминати „во теретана“ ќе бидат за повеќето луѓе часови маки, обележани со силно потење и отежнато дишење. Халал начин да се мотивирате да направите нешто!

Лично, верувам дека за да имаме резултати што ќе траат со текот на времето, мора да воведеме вежба наутро и да започнеме полека. Можеби вежбите во теретана го активираат метаболизмот, но нема да има време за работа бидејќи за кратко време мора да се намали за спиење. Кога ќе го вклучите наутро, тој има време да работи цел ден. Главното правило што треба да се следи е „ако ви се чини премногу тешко, веројатно правите нешто погрешно“. Не започнувајте со комплетен сет на аеробни вежби. За почеток, доволно е гимнастика. Неколку истегнувања. Некои генофлексии.

Во текот на утринските вежби, размислувајте за убави работи. Замислете како започнуваат внатрешните „мотори“ и како тие ви помагаат да согорувате маснотии во текот на денот. Облечете музичко парче што ќе ве инспирира. Нешто весело. Музиката може да игра многу важна улога во личната мотивација. Колку се попријатни утринските вежби, толку полесно ќе се држите до нив, полесно ќе биде да ги направите дури и во деновите кога можеби забавата недостасува.

Одредено внимание на видовите на консумирана храна со воведувањето на А. монотонија на менито.
Елиминирајте ги закуските помеѓу оброците и уживање оброци во редовно време.
Нешто вежбајте наутро.

Звучи едноставно, нели? Без гладување, без јадење до мачнина, кој знае каква храна, нема душа во теретана. Единственото нешто што треба да го жртвувате е алчноста, идејата за брз резултат. Таквиот лек има за цел да ја контролира тежината со текот на времето, а не намалување на максималната тежина. Драстично е поради долготрајниот ефект, а не непосредното влијание.

Мој совет е да изберете еден чекор месечно и да го насочите вниманието кон него. На овој начин можете да ги имплементирате за 3 месеци сите потребни чекори. На овој начин, за 3 месеци, можете да ја вратите контролата.

Спроведете го секој чекор што побавно бидејќи, ви гарантирам, ќе има денови кога нема да ги почитувате правилата, наместо тоа, постои голема разлика помеѓу намалувањето од „препорачано“ (три пати неделно) на „ како порано “(нула движење) и да се намали од 5 генофлексии наутро („ сегашно ниво “) на 3 генофлексии („ претходно ниво “).

Зголемете ја „тешкотијата“ постепено, во ритам со кој што подобро да се помирите и постојано да запомните: „Подобро бавно и безбедно отколку побрзо и нездраво“.

4 одговори на „Лек за драстично слабеење“

Дали навистина успеавте да изгубите тежина на овој начин? Зошто велите дека е „драстично“ со долгорочни ефекти? Може да бидат некои конкретни податоци, не надуени со пумпата, за ефективноста на вашето тело од она што го напишавте тука?

„Драстично“ се должи на долготрајниот ефект… со таков лек нема да изгубите тежина брзо, но сигурно
За жал, немам долгорочни податоци… дури ни од моето сопствено искуство
Разликата помеѓу знаењето и мудроста се состои во фактот дека мудроста е претставена со акција

Повеќе од две години лекувам од што и да е, свесен за менталните причини за болести… ова се должи на фактот дека до крај верувам дека сум совршен организам, само што мојот систем на размислување е несовршен… добро што е совршен tible:)).
За дебелината открив:
„C.M.P. (ментална причина за проблемот): Прекумерна емоција. Честопати покажува страв и потреба за заштита. Стравот може да биде маскиран со надворешен гнев и отпор кон прошка “.
Целата книга може да ја најдете ОВДЕ .
- Да Знам дека таму е тешко да се препознаат некои причини… но барем е едноставно затоа што мора да ги признаеме само на самите себе…:)
За мене, книгата работи совршено ... како што реков.

Повторно едноставно скромно.
Едноставно, ти се восхитувам. 🙂