Драстичните диети се опасни
Дали имате очи на татко ти и усни на мајка ти? Одговорот лежи во ДНК, изворот на животот
Дали сакате да сликате? Што ви треба и што треба да знаете за да го направите тоа како што треба
Манастир Цилдирушани, тврдината крај езерото. Изграден е врз основа на ветување
Меки крофни од дуња за најмалите и за големите
Според студиите, над 40% од жените ги намалуваат маснотиите, шеќерот и јаглехидратите од своето дневно мени за чудесно да ослабат. Но, дали се овие ограничувања на пасошот за здравјето и фигурата
дека сакате?
Кој не би сакал да изгуби 10 кг брзо, за чудо, преку ноќ! Секоја диета за слабеење ветува „море сол“, но цената што често ја плаќате за неколку фунти е превисока. Недостаток на хранливи материи, хормонални нарушувања и психолошки проблеми се само некои од погубните ефекти на овие диети. Откријте сега колку се опасни овие диети.
Ги „топи“ мускулите, а не маснотиите
Кога започнувате драстична диета, се гледате себеси во огледало, за неколку дена, 7 кг потенки! Сепак, спектакуларното губење на тежината за рекордно време се објаснува со голема дехидрираност и масовно губење на мускулната маса, отколку со губење на маснотии во масното ткиво. Но, ако изгубите 0,5-1 кг неделно, јадејќи здраво и вежбајќи, тогаш килограмите губат маснотии, а не мускулна маса.
Веќе не чувствувате глад или ситост
Кога сте гладни, вашето тело ви испраќа разни сигнали (чувство на празен стомак и општа слабост) за да ве натерате да јадете. После јадење, вашето тело ви испраќа други сигнали (чувство на презаситеност, намален апетит) за да ви каже дека сте сити и дека треба да престанете да јадете.
Во моментот кога следите диета и ќе се присилите да јадете одредена храна во ограничена количина, ќе научите да ги игнорирате сигналите за глад и ситост што ви ги испраќа вашето тело. По многу диети, повеќе не ги перципирате, што доведува до вишок килограми и неефикасни диети.
Се појавува ефектот Јојо
Како што минуваат годините и следите сè порестриктивни диети, влегувате во пеколна спирала: откако изгубивте неколку килограми, се враќате на претходното калорично мени и добивате уште поголема тежина. Вработените килограми се уште потешко се губат затоа што телото „се сеќава“ на погубните ефекти од лишувањата на кои било подложено и складира уште повеќе маснотии за да не „страда“ од следните диети.
Страдате од недостаток на витамини и минерали
За да изгубиме тежина, ние честопати избираме да консумираме долгорочна храна со 0 маснотии или да исклучиме масло, путер и месо со образложение дека се штетни за здравјето. Овие избори доведуваат до недостаток на витамини А, Б, Е и Д, како и на минерални соли, магнезиум и елементи во трагови. Затоа можете да бидете уморни, нервозни, да ја изгубите косата, вртоглавица, да имате низок имунитет, па дури и да страдате од депресија.
Го зголемувам ризикот од неплодност
Според најновото истражување на американски лекари, рестриктивните диети имаат катастрофален ефект врз хормоналната рамнотежа, што често предизвикува нарушувања во овулацијата. Ова нарушување на половите хормони е предизвикано од намалување на внесот на масти и калории во исхраната, ограничувања што доведуваат до исчезнување на менструацијата. Телото на тој начин завршува со еден вид метаболичка „хибернација“ со цел да не ги троши своите резерви на енергија. Дури и ако една жена што била на рестриктивни диети успеала да забремени, лишувањето од храна ќе влијае на бебето, кое ќе има одложувања во растот и недостатоци на храна.