Правењето резолуција во навика Чиста енкапсулација
Секој го знае тоа, утринската диета која секогаш започнува утре, спортските единици кои стануваат жртви на послабото себе или поздравите навики во исхраната кои немаат шанси против чоколадо и чипс. Една британска студија покажува: бројот на повторувања е клучен за донесување на добри резолуции во секојдневна навика.
Луѓето се суштества на навики. Ние сакаме да преземеме многу работи за да го направиме животот поздрав, повозбудлив и полесен, но поголемиот дел од времето недостасува трајно спроведување. Студија од Универзитетскиот колеџ во Лондон покажа дека успехот зависи од бројот на дневни повторувања со цел резолуцијата да стане навика.
Од каде потекнуваат нашите навики?
Навика е однесување на кое се навикнале нашето тело и ум повторувајќи го одново и одново. Дури и ако многумина од нас како деца избегаа од четки за заби или мијат раце после одење во тоалет, овие процеси сега се рутински за нас и повеќе не претставуваат голем надминување.Бидејќи клучот за успехот е да се однесуваме на сличен начин секој ден Да се повтори низата и во слично време.
Студија: Повторувањата ја прават вежба навика
Во студијата на Универзитетскиот колеџ во Лондон, Велика Британија, 96 луѓе се обиделе да развијат нова навика. Покрај редовните спортски активности и подобрите навики за пиење, пред се беше прашање на поздрави навики во исхраната - како што е избегнување на месо повеќе и преферирање на вегетаријанска храна. Новата активност мораше да се повторува секој ден 84 дена. Студијата покажа дека со постојано повторување на некоја активност, телото ја автоматизира и ја препознава како рутина. Со автоматизација, постои и заштеда на енергија, што го прави напорот на активноста да изгледа помал. Во просек, потребни се 66 дена дневно повторување за да се навикнете на посакуваното однесување на долг рок.
Резултатите од студијата беа објавени во 2010 година во Европскиот весник за социјална психологија.