Друга диета - диета по клиниката за исхрана Мајо - Третман за слабеење - Форум
# 1 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
препорачаната храна не се заменува, редоследот не се менува, ниту една не се откажува. диетата ќе се следи најмалку една недела, но не повеќе од две недели (па може да изгубите помеѓу 4,5 и 7 кг).
појадокот е идентичен за целиот период и ќе се состои од: грејпфрут, вклучено и кафе со засладувач.
ден 1
ручек - јајце, избрана салата и парче тост
навечер - јајце, грејпфрут, кафе со засладувач
2 ден
ручек - посно варено месо, 1-2 домати, кафе со засладувач
навечер - јајце, варен спанаќ, кафе со засладувач
3 ден
ручек кравјо млеко, јајце, варен целер
вечер- јајце, спанаќ, домат
4 ден
ручек - посно варено месо, спанаќ, маслинки
вечер - јајце, грејпфрут, кафе со засладувач
ден 5
ручек - варена риба, избрана салата, парче тост
вечер- 1-2 домати, кафе со засладувач
ден 6
ручек - посно варено месо, варен целер, кафе со засладувач
вечер- чај со засладувач, кафе со засладувач
7 ден
пржен ручек, избрана салата, варен целер
вечер- домат, грејпфрут
за оние кои можат да ја задржат диетата две недели, диетата во првите седум дена ќе се повтори.
кога количината не е одредена, се смета за неограничена.
[Адсиг]
# 2 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
Оваа диета ја започнав во понеделникот и денес (среда) се откажав. не затоа што сакав, но искушението беше преголемо и не можев да одолеам. денес беше роденден на другарка и не можев а да не јадам торта:(
но како и да е за два дена ослабев 2 кг што мислам дека е нешто. вистина е дека имав желба да јадам нешто друго освен она што е наведено во диетите. И онака не бев навистина гладен. по тестенини би сакал да ја продолжам диетата и ќе го сторам тоа.
Се надевам дека ми се допаѓаш мојата диета:) Те оставив чекор по чекор.
# 3 Андруска
- Локација: Букурешт
# 4 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
# 5 AlexP.
- Локација: Букурешт
# 6 IIna
- Локација: Надвор од Романија
драга ale3xia, се придружувам на она што го кажаа алекс и андруска. се чини дека ние тројцата го формираме кардио триото.
Диетата е добро осмислена, навистина, но мое мислење е дека не можете да изгубите тежина без спортови. а не секој спорт. но јас се однесувам на кардио.
прочитајте ги сите пораки објавени од alex и ќе разберете.
ако одлучите за кардио. добредојде во нашиот тим.
# 7 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
# 8 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
# 9 IIna
- Локација: Надвор од Романија
# 10 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
да, ве молам, испратете ми неколку пораки на alex. Во последниве денови читав за кардио и диети за слабеење. Сега можам да кажам дека знам повеќе за кардио. и за правилна исхрана. сега постојано се прашував откако ќе направиш 50-60 минути кардио на ден. по подолго време нема да добиете форма на муши, но мислам да направам големи мускули ... затоа што не би сакал такво нешто. и нешто друго, алекс рече дека ако треба да направите 50-60 минути кардио на ден, треба да консумирате многу вода. тоа е, околу 5-6l ако задржав правилно. како може да пиете толку многу вода? Не знам дали можев да испијам толку многу вода.
Продолжував да размислувам. какво кардио треба да вежбам. Читав на форумот, исто така од алекс:) дека за почетници би било добро да се започне со одење. сега не знам дали треба да започнам така за мојата физичка состојба, не е многу -. Мислам дека ќе започнам да трчам. и на патот. Willе трчам сè повеќе и повеќе. како што реков и јас пливам. но понекогаш сум мрзлива да пливам:( можеби ако одев во тим ќе беше подобро. што велиш? точно какво кардио вежбаш?
Така, започнавте да вежбате кардио?
сега морам да заминам едвај чекам да добијам одговор.
чекор по чекор и среќни празници.
# 11 AlexP.
- Локација: Букурешт
# 12 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија
па тогаш. Мислам, сега би можел да се преселам со шаторот до фудбалскиот терен: тоа е како да не е далеку од мене и можев да трчам колку што сакам:). дека сепак нема да завршам како оние навистина лоши мускулести девојки. само вчера почнав да трчам, за жал беше лошо време надвор, затоа трчав по скалите 5 пати од приземјето до осум. Толку се изморив, не мислев дека ќе се уморам толку многу. Toе заборавев, правев и стомачни и склекови:). и денес решив да одам на пливање, но не да се нишам како порано.
Се надевам дека ќе видам резултати за околу 2 месеци. ако е можно уште побрзо: г. дури и алекс колку минути кардио правиш на ден? не ти е досадно понекогаш? Дали тие сега станаа навика, неопходност за вас и не можете да живеете без кардио? ако е така, тогаш се надевам дека ќе стане навика, тие се неопходност и за мене.
Чао чао
# 13 [email protected]
- Локација: Надвор од Романија
Ајде, не може да биде толку лошо. (во Канада)
ќе се навикнеш на тоа. така бев на почетокот, да полека, полека .
дека тој никогаш нема да биде дома, но обидете се да ги видите добрите делови.
патем каде живеете во Канада? Јас сум во Торонто.
Што се однесува до кардио, знајте дека и ова не е толку тешко, потребен ви е околу еден месец и почнувате да се навикнувате. Не можам да ви дадам мудар совет како алекс, но можам да ви кажам дека генерално секое движење е добро. покрај тоа што го забележав на мојата кожа, само кардио не е доволно, мора да кренете неколку тегови, кога велам тегови не очекувајте десетици кг, јас користам максимум 5кг во моите вежби (мин. 1,5 кг) во зависност од вежбата. и видов промени. но. но повторно. ова не се случува преку ноќ, потребни се месеци, години упорност.
успех и ние одржуваме контакт, да?
# 14 Al3xiA
- Локација: Надвор од Романија