Држете се до диетата - најдобрите совети ВидаВида
Ако сакате да изгубите тежина, само треба да консумирате помалку калории отколку што трошите. Многу лесно! Сепак, многу потешко: држете се до диетата! Како успевате постојано да се придржувате на планот за диета во свет во кој искушенијата со калории се сеприсутни? Со овие 5 совети ќе научите да кажете „Не“ и да останете решени.
Исклучоците се дозволени - повремено
Обично многу добро успеваме да се храниме поздраво и помалку. Вкусни, нискокалорични рецепти може лесно да се готват, потоа сте пријатно сити и не пропуштајте ништо. Додека не ја поминете пекарата на пат кон работа или ќебапската количка пред супермаркетот ве покани на „диетален грев“ на пат кон дома. Мал „грев“ не доведува до диетална катастрофа: Ако направите премногу исклучоци, сепак, нема да изгубите тежина. Се држи до диетата!
Затоа, попрво кажете „Не!“ Кога има слатки или мрсни искушенија. Но, да се каже не не е секогаш лесно. Но, можете да го научите: Овие 5 мали игри со ум можат да ви го олеснат следниот пат да кажете „не“. Значи, држењето до диетата функционира во секој случај. Направете бесплатна анализа на диети сега!
Диета: најдобри совети кои работат во секое време и насекаде
1. Поставете си го прашањето: Дали навистина гревот вреди?
Дали ја знаете прекрасната англиска фраза: Еднаш на усните - засекогаш на колковите? Пред да се предадете на искушението, запрашајте се дали навистина вреди краткото уживање што може да се држи до колковите за цел живот. Дали навистина вреди за кратка среќа на вкусот на крем торта да не се забележи успех во слабеењето на следното мерење? Оваа мала анализа на трошоците и придобивките може да помогне искушението да биде помалку привлечно и да го олесни „не“ и да се држи до диетата.
2. Почувствувајте ја вашата цел од диета од прва рака
Број на вагата е цел со лоша диета. Следниот пат кога маѓепсаниот мирис на кари-бур ќе ви се развие околу носот, нежно и незабележително сфатете ги вашите претпоставени проблематични области: Вашата диетална цел е веднаш опиплива во вистинска смисла на зборот. Willе се сетите дека повеќе сакате да се ослободите од ролатот на стомакот отколку да го зголемите или бутовите да не станат потенки ако ослабите сега. Почувствувајте што вреди да се држите до диетата!
3. Визуелизирајте ја вашата диетална цел и вашиот успех
Да се држите до диета најдобро функционира кога точно знаете што сакате да направите. Замислете што е можно поконкретно како би сакале да изгледате по вашето прифаќање. Искуството покажа дека најголем успех имаат членовите на ВидаВида кои редовно влегуваат во својата лична област на ВидаВида и ја внесуваат тековната тежина под „Историја на успехот“. Потоа ќе создадеме јасна графика за успехот во вашата диета што ќе ве мотивира да останете на топката и да ви покажеме што веќе сте постигнале. Бидејќи може да се тапкате по рамо: Да бидете среќни за малите успеси помага да продолжите да се борите. Може да го прегледувате вашиот графикон на успех на Интернет секогаш кога сакате - во движење на вашиот паметен телефон - или да го повикате во окото на умот секогаш кога искушението е примамливо.
4. Дадете попуст само кога желбата е навистина голема
Секој што ослабува при секое мало искушение, тешко може да изгуби тежина на долг рок. Проверете дали барањето за исклучок од диетата навистина треба да се исполни или е само краткорочна, минлива идеја што испарува веднаш штом помислите на нешто друго. Ако навистина сакате да јадете сладолед од чоколадо кога поминувате покрај салонот за сладолед, но како и да е првично поминете покрај него и наскоро заборавете на тој апетит за сладолед, тоа беше само жешка желба. Но, ако не можете да го вадите сладоледот од главата цел ден, тоа е зуењето што посакува очајно да се исполни. Може да се предадете на таквите поттикнувачки желби се додека не се користат како причина за запирање на целата диета. По исклучок од диета, упатете се на вашиот план за исхрана ВидаВида на следниот оброк.
5. Држејќи се до диетата: ваша сопствена формула за успех
Формулирајте ја вашата лична мантра и кажете ја како мантра кога сакате да одолеете на искушението, но имате опасност да ослабнете. На пример, „Сакам повторно да се вклопам во моите омилени фармерки“, „Овој пат ќе успеам да ја достигнам посакуваната тежина!“ Или „Моето здравје ќе ми се заблагодари!“ Без оглед што е тоа што ве мотивира да држите диета, вие самите се формулирате Забележете ја реченицата „држете се до диетата“ и интернализирајте ја така што ќе можете да ја повторувате неколку пати во критични ситуации - во вашиот ум или гласно. Фокусирајте се на вашата мантра на упорност - додуша ова звучи глупаво, но помага!
Направете си јасно дека не ќе стане личност која може да гладува најдобро што ќе стане трајно слаба, туку личноста која всушност може да ја промени својата исхрана и со тоа да ја одржи диетата. Секој што е задоволен и заситен од губење на тежината наместо да се изгладнува од една до друга диета, има поголема шанса на долг рок да ја постигне и одржи својата идеална тежина. Дозволете ни да го креираме вашиот личен план на исхрана, кој обезбедува точно онолку калории колку што ви требаат за да изгубите тежина и што одговара на вашите преференции во храната - без долги забранети списоци и строги правила. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!