Дуброу диета и потрошувачка на интервал Како работи

дуброу

Значи, веројатно знаете сè за диетата со кетогена мода, која бара да јадете еден тон маснотии и едвај јаглехидрати. Иако Кето нуди голем број на славни фанови, како што се Леброн Jamesејмс и Хали Бери, во центарот на вниманието има нова диета.

Рекламирање - Прочитајте подолу

Диетата Дуброу ја презедоа marriedвездите во брак Браво Хедер Дуброу (од вистински жени од округот Оринџ) и Тери Дуброу, д-р [осакатени [19459012] ерстелт]. Целта на диетата е да промовира губење на тежината и да се зголеми енергијата - истите работи што ги бараат кето-верниците. Разликата помеѓу двете диети? Наместо да се елиминираат јаглехидратите, диетата на Дуброу препорачува да се јаде некое време - или да се пости постот во различни периоди - што, според Дуброус, е поодржливо од потрошувачката на маснотии.

"За разлика од диетата кето, која има за цел да ве доведе до кетоген организам. Во државата во која маснотиите се користат како гориво, што, според мое мислење, не е здраво или одржливо, состојба на согорување на маснотии што доведува до раст на енергијата и обновување на клетките - процес наречен автофагија - фаза што троши токсини. “рече Тери Дубров .

Двојката го објави својот метод во книгата со наслов Дуброурова диета: Привремено јадење на телесната тежина и да се чувствувате бесконечно.

дуброу

Диета на Дуброу: потрошувачка на интервал за да изгубите тежина и да се чувствувате безвременски

Која е диетата Дуброу?

Тери ги заснова своите препораки за интервална потрошувачка на концептот на наизменично постење, што значи дека тој не јаде 16 часа до цел ден. Иако наизменичното постење е популарна стратегија за слабеење, резултатите се мешаат за да се види дали е поефикасен од пресметувањето на калориите.

Диетата Дубров предизвикува три различни фази. Секоја фаза има различен препорачан пост.

Според Дуброус, треба да го шокира вашиот систем и да го ресетира вашиот внатрешен мерач на глад. Треба да повторувате 16 часа на ден - на пример, само од пладне до 20:00 часот - околу пет дена. Алкохолот не е дозволен во оваа фаза. Пријавена е превенција .

    Потоа преминете на фазата што вклучува три периоди на одмор за бавно, средно и брзо губење на тежината:

  • Постете 12 часа на ден и јадете 0,5 до 1 за време на 12-часовен прозорец, изгубете по 5 килограми на секој начин. Тие исто така добиваат закуска од една недела .
  • Најбрзо 14 часа на ден и храна за време на 10 часовен прозорец да изгубите помеѓу 1 и 2,5 килограми неделно. Тие исто така добиваат ефтин оброк за оваа недела.
  • Постете 16 часа на ден и јадете помеѓу 2 и 4 килограми неделно за време на осумчасовен прозорец. Вие исто така добивате измама за недела.

Рекламирање - Прочитајте подолу

Ова е она што можете да го јадете на диетата Дуброу

. Она што го јадете е исто толку важно како и вашата храна, а Дуброус препорачува да јадете многу зелен зеленчук и посни протеини, вклучувајќи:

  • Спанаќ
  • рукола
  • Кале
  • [19659906] риба
  • завршена
  • завршена
  • завршена

Getty Images Renaud Vejus/EyeEm

Тоа е здравата диета Дуброу?

Enена А. Вернер, РД, вели дека има многу позитивни претпоставки за планот.

"Оваа книга се промовира како промена на животниот стил што ми се допаѓа. Храната е охрабрена и ми се допаѓа", рече Вернер Превенција. "Зборувам за важноста на подготовката, добрата и здрава храна околу нив и потрошувачката на енергија. Јас ги поддржувам сите овие работи!"

Но, Вернер вели дека диетата е „големина за секого“ за да станат палци.

„Најдобар начин навистина да се промени начинот на живот што е траен за вас е да побарате совет од регистриран диететичар“, вели Вернер.