Дуета за смути - вака функционира лесен, брз, здрав веган
План за диета со смути со вкусни рецепти
Диетата со смути е сè попопуларна форма на исхрана. Особено е погоден за сурова храна и вегани, исто така ве одржува во форма, млади и здрави!
Во следните редови ќе објасниме што е важно во оваа форма на диета и кои работи треба да се земат предвид. Потоа ви претставуваме мал план за диети со смути со вкусни рецепти за слабеење.
Функција на диета за смути
Овошјето, зеленчукот, лисјата и другите зеленило се мијат и не се варат во блендерот. Овошјето како банана, на пример, ја обезбедува потребната сладост и го прави смутито убаво и кремасто. Зелената лист обезбедува вреден хлорофил и безброј важни микроелементи.
Слабеењето со диета за смути работи толку добро токму затоа што согорувањето на маснотиите во организмот често се блокира поради вишок киселост и недостаток на хранливи материи! Многу луѓе исто така станаа отпорни на хормонот. Отпорноста на лептин тогаш може да се отстрани со помош на природни состојки од смути.
План за исхрана и рецепти во исхраната со смути
Следниот план за исхрана има сè: Бидејќи рецептите се дизајнирани така што во пијалаците има доволно протеини и здрави масти! Овие два макронутриенти често недостасуваат во сочните напитоци. Друг план за исхрана со смути е достапен овде.
Смутито идеално се подготвува со миксер за штанд. Едноставно, ставете ги сите состојки во миксер, полека измешајте 15 секунди, потоа 30 секунди на средно поставување и потоа 40 до 60 секунди на највисоко поставување додека не се изедначи и кремасто.
• 1 грст спанаќ за бебиња
• 2 банани
• 200 гр јагоди
• 2 лажици протеински лупини
• 2 лажици ленено масло
• 250 мл вода
• 1 зелена салата
• 2 круши
• 1 банана
• 1 лажичка куркума
• 2 лажици протеински лупини
• 2 лажици маслиново масло (мајчин)
• 300 мл вода
•
Вечера:
• Прашок од грашок од грашок
• 1 лажица какао во прав
• 1 лажичка кјукер (ксилитол)
• 1 лажица масло од ленено семе
• 250 мл вода
• 2 грст глуварчиња
• 1/2 сад полн со лисја од спанаќ
• 2 банани
• 2 лажици семе од калинка
• 2 јаболка
• 1 суп.л-патки лупински протеин
• 2 лажици ленено масло
• 400 мл вода
• 200 гр малини
• 100 гр јагоди
• 50 гр акаи бобинки
• 1 грст коприва
• 1 грст глуварче
• 1 банана
• 350 мл вода
• 2 лажици маслиново масло
• 500 мл соја млеко со вкус на ванила
• 1 банана
• 3 лажици какао во прав (незасладен)
• 1 суп.л-патки Xucker (ксилитол)
• 1/2 авокадо
• 1 суп.л-патки лупински протеин
Ден # 3
• 100 мл сок од ананас
• 200 мл кокосово млеко
• 3 замрзнати банани
• 1/2 авокадо
• 1 суп.л-патки Xucker (ксилитол)
• 1 суп.л-патки лупински протеин
• 3 јаболка
• 400 гр јагоди
• 1 лажица цимет
• 1 суп.л-патки xucker
• 2 банани
• 300 мл вода
• 1 лажица масло маслиново масло
•
Вечера:
• 1 зелена салата
• 1 грст спанаќ за бебиња
• 2 лажици прашок од грашок од грашок
• 3 лажици какао во прав
• 500 мл соја млеко (вкус на ванила)
• 2 лажици ксилитол (ксакер)
• 1 лажица масло од ленено семе
Предности на диетата за смути
Диетата со смути има неверојатен број на придобивки. Се чувствувате многу подобро, имате значително помалку болести и повеќе уживате во животот. Повеќе квалитет на живот! Тоа е сè што сакаме или?
Оние кои редовно пијат смути треба поретко да посетуваат лекар. Имунолошкиот систем едноставно работи многу подобро, од една страна поради поголемите количини на микроелементи што телото ги добива од смути. Од друга страна, цревата се чистат и детоксифицираат со помош на многу влакна од зелена боја, овошје и зеленчук!
Цревата е поврзана со имунолошкиот систем и здравјето. Со диетата за смути може многу подобро да постигнете добро здравје на цревата и истовремено да изгубите неколку килограми, нели? Многу други диети не можат!
Конс на диета за смути
Лошите страни на диетата со смути се, пред сè, избегнување на месо. Многу луѓе сакаат месо, но на организмот всушност не му треба. Месото само го оптеретува варењето и организмот!
Поради недостаток на потрошувачка на месо, може да се случи премалку протеини и масти да влезат во организмот. Но, на нашиот организам им се потребни за да можат да ги одржуваат сите витални функции.
Затоа, силно препорачуваме да користите протеини од вегански протеински прашоци, како што се прашок од грашок од грашок или лупински протеин!
За маснотии можете едноставно да користите масла, најдобро за согорување на маснотии:
• Маслиново масло (ладно цедено, мајчин)
• Кокосово масло (телото може да произведе кетонски тела многу побрзо!)
• Ленено масло
Друг недостаток е што пијалаците од супермаркетите и продавниците со попусти обично се полни со нездрав индустриски шеќер! Затоа треба да ги избегнувате!
Купувањето смути може да биде дури и поскапо од самото правење, затоа ве советуваме да вложите пари некогаш во добар мешалка, а потоа да заштедите засекогаш со тоа што едноставно самите ќе ги подготвувате мешаните пијалоци. Во секој случај е поздраво!
Колку можете да изгубите тежина со смути?
Тоа е многу различно и зависи од вашата сопствена почетна тежина. Лице кое има 160 кг прекумерна тежина лесно може да изгуби 60-70 кг. Бидејќи пијалаците се толку здрави и вкусни, слабеењето е особено лесно!
Многу луѓе имаат проблем со овошје и зеленчук, но штом ќе се навикнете на нив, сè е можно! Хранливи материи како витамини, растителни влакна, ензими и други витални супстанции се толку важни што согорувањето на маснотиите се зголемува енормно веднаш штом ќе бидат доставени до телото во вистинските количини.
Во просек може да се каже дека може да изгубите до 3 кг неделно со диета за смути, под услов да имате многу прекумерна тежина!
Детоксикација со зелени смути
Зелените смути се најдобри за детоксикација! Овошните смути имаат малку подобар вкус, но зелената содржина секогаш треба да биде особено голема во пијалоците!
Моќта на хлорофилот што ја содржи и бројните хранливи материи од лиснатото зелена боја се толку големи што целосно го детоксифицираат, прочистуваат и прочистуваат организмот!
Еден начин да се промовира детоксикација е да додадете семе од папаја и лековита глина во смутито. Јадрото на папаја има силно антипаразитски ефект, како и куркумата. Заздравувачката земја, пак, ги врзува токсините и дополнително ги чисти цревата!
Покрај зелените смути, алкални бањи, сауна и многу вежби се исто така погодни за детоксикација!
Заклучок за диета со смути
Во последниве години, смутињата постојано беа возбудени и контроверзни. Многумина сметаат дека малата содржина на протеини доведува до губење на мускулите. Ова може да биде случај и ако неправилно ја следите диетата со смути. Додаток на протеини исто така може да се спроведе вегански без животински супстанции во производите.
За жал, многу луѓе тргнуваат наопаку со диетата со смути, губат мускули и природно ја намалуваат нивната базална метаболизам. Како резултат, многумина тогаш страдаат од јо-јо ефект, особено кога ќе се вратат старите навики на јадење.
Но, бидејќи веќе има толку многу различни диети, веќе не знаете во која да верувате. Треба да разгледате споредба на програмата за слабеење пред да знаете која е вистинската диета.