Дукан диета 5 вкусни рецепти за салата за лето

Дукан диета: 5 вкусни рецепти за салата за лето

Диетата Дукан има голема предност во однос на другите диети: ви овозможува да подготвувате секакви добрите базирани на чист протеин и растителен протеин. И, кој поедноставен метод за комбинирање на состојки може да најдете, ако не и салати. Со доаѓањето на летото, салатите треба да бидат целосно вклучени во вашето мени Дукан.

Еве неколку рецепти што можете да ги подготвите дома.

1. Салата со скуша и портокали

Салата со скуша и портокали е идеална во жешките летни денови. Многу е лесно да се подготви, полн е и ви обезбедува дарежлива количина на витамини, минерали и есенцијални масни киселини. Овој вкусен рецепт за диета Дукан и не само што се подготвува од:

- 1 скуша филе на скара
- 1 анасон
- 2 портокали
- маслиново масло
- сок од лимон
- Зачини

Исечете го анасон на половина, а потоа исечете го ситно и ставете го во сад. Повлечете ги портокалите (извадете ја белата кожа, додека не стасаат до пулпата), потоа исечете ги на парчиња и додадете ги над анасон. Посипете ја салатата со маслиново масло и свеж сок од лимон, зачинете ја и ставете го филето од скуша одозгора.

2. Летна салата со цреша домати и сладок кромид

Уште една вкусна салата, која можете брзо да ја подготвите, како за вас, кои ја одржувате диетата Дукан, така и за другите луѓе кои имаат редовна диета. Што се однесува до состојките, потребни ви се:

- 2 лажици шлаг млеко
- 3 лажици грчки јогурт
- ситно сецкан магдонос
- 1/2 сецкан сладок кромид
- 1/2 глава зелена салата
- 8 цреши домати исечени на половина

Овој вкусен рецепт Дукан се препорачува да го подготвите пред оброк, бидејќи ако го оставите премногу долго во фрижидер или на собна температура, тој го губи вкусот и текстурата. Измешајте ги сите состојки во сад, зачинете ја салатата и изедете ја со најголем апетит.

3. Летна салата со леб од овесни трици

Апсолутно вкусен, овој летен рецепт за диета Дукан ќе ги воодушеви вашите сетила. Ти треба:

- 2 парчиња леб со трици од овес
- 1 краставица
- 3 домати
- 3 лажици оцет од црвено вино
- сецкан босилек
- пиперка
- сол бибер

Исечете ги парчињата леб на коцки и ставете ги во плех за рерна. Попрскајте ги коцките со маслиново масло и зачинете ги со сол, бибер и црвен пипер. Ставете го плехот во рерна на 250 степени и печете ги коцките леб, мешајќи повремено. Во сад исечете ги доматите, краставиците, додадете босилек и оцет и на крај додадете ги добиените крутони.

4. Летна салата од зеленчук

Едноставна салата, која можете да ја подготвите или дома или на работа. Ти треба:

- 1 црвена пиперка
- Црешани домати
- 1 краставица
- 2-3 лажици грчки јогурт
- сок од лимон
- сол бибер

Измешајте го сецканиот зеленчук со јогурт, а потоа додадете сок од лимон, сол и бибер.

5. Летна салата со прстени од лигњи и коријандер

На крај, но не и најмалку важно, ова лето можете да ја пробате вкусната салата со прстени од лигњи, идеална за обилен ручек во исхраната Дукан. Ти треба:

- варени прстени од лигњи
- маслиново масло
- пипер
- сол бибер
- 3-4 домати исечени на тенки парчиња
- 1/2 сецкан црвен кромид
- 2 лажици каперси
- ситно сецкан свеж коријандер
- сок од лимон

Измешајте ги сите состојки во сад, освен прстените со лигњи. Овие се додаваат на крајот. Откако ќе ја подготвите салатата, оставете ја во фрижидер еден час, така што вкусовите добро се мешаат.

Кои летни салати ги подготвувате во исхраната Дукан?

---