Дукан диета, добри резултати за кратко време
Диетата Дукан ветува добри резултати за многу кратко време
Диетата Дукан се смета за идеална диета за луѓе кои сакаат да изгубат тежина за многу кратко време. Некои нутриционисти тврдат дека диетата Дукан: ветува дека ќе изгуби 10 килограми за само помалку од 14 дена.
Според специјалистите, ако се следат сите чекори на оваа диета, ризикот од повторно зголемување на телесната тежина значително се намалува.
Фази на Дукан диета:
- Фазата на напад е првиот чекор од оваа диета и мора да се следи 9 дена. Во текот на оваа фаза, луѓето ќе јадат само храна богата со протеини, храна како месо, млечни производи, печурки, грав, грашок или јајца. За време на овие 9 дена, задолжително е да се консумираат приближно 2 литри вода дневно (подобро е објаснето на mamicamea.ro).
- Фазата на крстарење е 2-та фаза од диетата Дукан и трае 5 дена. Во текот на овие денови, одреден зеленчук може да биде вклучен во дневното мени. Исто така, треба да се избегнува потрошувачка на: тестенини, пченка, компири и ориз. Млекото од овес се препорачува на секој појадок.
- Фазата на консолидација е фаза број 3 и се одвива во текот на 10 дена. Овој период е релативно тежок, бидејќи телото има тенденција да ги врати изгубените килограми. Така, во првите 5 дена, можете да воведете во менито: овошје, житарици и 3 парчиња леб дневно. Во текот на оваа фаза на Дукан диетата е забрането да се јаде храна како што се: колбаси, јадења од пушено месо, пржена храна и конзервирана храна.
- Фазата на одржување и стабилизација на тежината е последната фаза и трае цел живот. Накратко: секој четврток, луѓето ќе консумираат само протеини, како фазата на напад. Во оваа фаза, потрошувачката на слатки е дозволена, но во умерени количини, а исто така и пржење е дозволено, но се троши со големо внимание и во мали количини.
Предности и недостатоци на диетата Дукан:
Убедливо, најголемата предност на оваа диета е губење на тежината, што се случува исклучително брзо во првата фаза. Друга предност е периодот на стабилизација, кој е прилично долг и може успешно да спречи повторно појавување на килограмите изгубени за време на првата фаза. За разлика од другите диети, во последната фаза можете да јадете секаков вид на храна, но сето тоа умерено.
Фазата на напад има најмногу недостатоци, така што големиот внес на протеини и недостаток на влакна може да доведат до запек. Исто така, постои ризик од одредени недостатоци на витамини, бидејќи во оваа прва фаза недостасува потрошувачката на зеленчук. Како заклучок, диетата Дукан може да има прекрасни ефекти за многу кратко време, но со одредени ризици.