Дукан диета Дукан лек за слабеење
Пјер Дукан е познат нутриционист кој ја основал диетата Дукан на почетокот на 2000-тите години. Во тоа време неговата книга веднаш станала бестселер, а диетата Дукан се претворила во своевидна „религија“ на Французинките. дека тоа ќе биде тајната на нивната фигура .
Што повлекува диетата Дукан?
Може да кажете дека многу се посветува внимание на диетата Аткинс и тоа затоа што диетата на Пјер Дукан исто така ја нагласува потрошувачката на протеини. Но, постојат некои разлики .
Прво, диетата Дукан е поделена на четири фази. Првата фаза (фаза на напад) трае до 10 дена и е фаза во која се губат првите килограми. Менито ќе вклучува посно пилешко, риба, обезмастено сирење, млечни производи (но без путер), морска храна. Јаглехидратите се забранети, а вода, чај и кафе може да се консумираат како пијалоци. Значи, нема сокови, па дури ни свежи овошни сокови.
Втората фаза на диета (фаза на вкрстување) е онаа во која, покрај храната од фаза 1, се воведува и зеленчук. Сепак, не може да се јаде целиот зеленчук. Избегнувајте компири, грав, грашок и фокусирајте се на свежа салата, домати, краставици, пиперки, печурки итн. Оваа фаза ќе трае сè додека несаканите килограми исчезнат во голем дел. Може да се чува дури две до три недели.
Трета фаза на диетата Дукан (фаза на консолидација) е онаа во која се обидува да се врати во нормална диета, поточно формирање на нов стил на јадење. Јаглехидратите може повторно да се воведат, но постепено, особено ако втората фаза траеше повеќе од две недели. Оброците треба да бидат избалансирани и да се избегнуваат претерувања од секаков вид.
Негативни делови од рецептот Дукан
Бидејќи првата фаза од диетата не вклучува влакна, постои можност да страда вашиот интестинален транзит. Пијте многу вода и земете некои минерални додатоци.
Оваа диета може да има непожелни ефекти кај луѓе со одредени здравствени проблеми, затоа е од суштинско значење да имате согласност од вашиот матичен лекар пред да започнете со режимот Дукан.
Позитивни делови од диетата Дукан
Iseизел Бундхен и ennенифер Лопез изјавија дека изгубиле тежина со оваа диета веднаш по раѓањето, без да го доживеат јо-јо ефектот. Покрај тоа, се чини дека милиони жени во Франција изгубиле тежина со методот Дукан.
 |  |
Што мислиш? Таквата диета би ве искушувала?