Дукан диета и вегетаријанска реализација
... живеј подобро.
Повторно и повторно нè прашуваат дали диетата Дукан е исто така погодна за вегетаријанци. Ние сакаме да ве разгледаме за различни концепти за вегетаријанска исхрана.
Веган и Дукан
Дури и ако не верувате - Дукан диетата е можна и за вегани, бидејќи Дукан дозволува и сејтан, тофу и други производи од соја.
Можете исто така да изберете од бројните производи за замена на веганско месо според вашиот вкус, при што погледот во списокот на состојки е апсолутно неопходен, бидејќи често се додаваат шеќери и други додатоци кои не се нужно компатибилни со Дукан.
Општо, треба да се забележи: Замениците за месо од веган содржат значително повеќе јаглени хидрати од месото, бидејќи тие не содржат никакви. Особено во фазата на напад, Дукан се потпира на многу малку јаглехидрати, што е тајната на успехот на повеќето брзи диети. Со веганска диета во фаза на напад, може да изгубите тежина малку побавно отколку со диетата Дукан, која се базира на месо и риба. Наш совет, компензирајте го ова со малку повеќе вежбање.
Од втората фаза, тоа е уште помалку проблематично, бидејќи може да се префрлите на особено ниско-KH сорти при избор на зеленчук во PG денови.
Дури и ако изненади некои: Дукан е сосема можен со веганска диета.
Лакто-вегетаријанска диета
Ако во исхраната вклучите и млечни производи, тоа е уште полесно. Бидејќи можете да се вратите на еден од најдобрите снабдувачи на протеини што постои: сирење Харц. Ако сè уште не ви се допаѓа (или верувате во тоа) - пробајте! Особено кога не е толку зрело, тој нема толку интензивен вкус. Пробајте го како салата Харц.
Може да користите и други млечни производи како што се кварк и јогурт без маснотии - и секако сите производи од соја. Но, ако се потпрете на сирењето Харц, брзиот успех е загарантиран дури и во фазата на напад!
Ово-лакто-вегетаријанска диета
И повторно малку повеќе избор. Бидејќи се додаваат и јајца, можете, на пример, да јадете овесни трици во особено вкусна форма: како галета ХК. Другите јадења со јајца обезбедуваат поголема разновидност, особено за време на појадок.
Дукан не е голем проблем за вегетаријанците од ово-лакто.
Песетаријанци, плодоносеци и ко
Тешко дека има какви било ограничувања за pescetarians. Бидејќи рибата може да биде и на маса во фаза 1, можете да уживате во високо квалитетни протеини без јаглени хидрати - корисно ако навистина не ви се допаѓа сирење Харц ... Дукан е многу ефикасен за пескетарите.
Постои вегетаријанска варијанта за која Дукан воопшто не е соодветен: овоштари. Фазата 1 веќе не е изводлива.
Се разбира, флекситаристи немаат проблеми со Дукан: тие можат да користат месо, риба, јајца и млечни производи во фаза на напад, а потоа да се префрлат на веганска диета или друга вегетаријанска варијанта во подоцнежните фази.
Заклучок - Дукан и вегетаријанска исхрана
Како што можете да видите, Дукан не е голем проблем ако сакате да јадете вегетаријанска диета. Само веганите треба да бидат подготвени за фактот дека можеби нема да оди толку брзо.