Дукан диета Како да изгубите килограми исто така •
Брз успех со диетата Дукан: Диетата, која го носи името на нејзиниот пронаоѓач, францускиот невролог Пјер Дукан, се вели дека им помогнала на илјадници Французинки да ја постигнат својата фигура од соништата. Sweвездите како топ моделот iseизел Бундхен, актерката Никол Кидман или сериските starвезди Лејтон Мистер и Кејт Мидлтон се колнат во тоа.
Вака работи:
Слабејте според фазите. Во исхраната, акцентот е ставен на многу протеини. Позадината е дека протеинот ви помага да изгубите тежина затоа што ве одржува сити подолго време. Во исто време, сепак, тој исто така го намалува распаѓањето на мускулите, а со доволно вежба може дури и да го поддржи развојот на мускулите. Во однос на времето, диетата е поделена на четири различни фази:
Во фаза 1 има само јадења со протеини. Ова значи дека за еден до десет дена оваа фаза може да трае, претежно риба, морски плодови, месо, јајца и млечни производи со малку маснотии завршуваат на трпезата. Од друга страна, можно е до пет килограми губење на тежината за ова кратко време.
Втора фаза е периодот во кој губите најмногу тежина. Затоа што може да дозволите оваа фаза да трае онолку колку што сакате ? во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. За разлика од фазата еден, не ризикувате протеински шок ако го истегнете премногу долго. Бидејќи сега зеленчук се служи покрај протеини. Домати, краставици, спанаќ, аспарагус, праз, зелка, целер и анасон се дозволени. Но, сè уште треба да направите без големи делови од јаглени хидрати. Откако приближно ја достигнавте вашата тежина од сонот, можете да отидете во фаза три прекинувач.
Потоа полека јаглехидратите се враќаат на масата. Леб од цели зрна и тестенини може повторно да се уживаат во умерени количини, а сирењата како што се Ементалер, Гауда итн. (Претходно беше дозволено само урда) може да се вратат на списокот за шопинг. Покрај тоа, две менија со три курсеви се дозволени неделно ? идеален за излегување или за деловни ручеци. И во оваа фаза можете да останете онолку долго колку што сакате. Заради топење на aryубовните рачки, потребно е само малку подолго отколку во релативно строгата фаза два, заради опуштените диетални правила. Овој пат првенствено е наменет да ја задржи тежината. Овошјето со многу шеќер сè уште е табу. Откако конечно ќе ја достигнете посакуваната тежина, следува последната фаза: одржување .
Потоа го чувате ова цел живот, што не треба да биде тешко. Бидејќи освен еден протеински ден во неделата, можете да јадете што сакате. Храната треба да биде избалансирана и богата со протеини, но во спротивно практично нема повеќе барања.
Дигестивен удар.
Пронаоѓачот препорачува да јадете трици од овес дневно во секој дел, секогаш со многу течност, така што не мора целосно да се одрекувате од јаглехидратите во која било фаза. Во првата фаза тоа е само 1,5 лажици на ден, од две времиња количината се зголемува на две лажици. Причината за ова необично барање не е само примање на барем мали количини јаглехидрати во исхраната. На цревата исто така им треба нешто да се направи, а познато е дека овесните трици го одржуваат варењето.