Надин Бин Страст за фитнес Страна 3
Значи, сега има прилог за јајцето за појадок повторно.
100 гр мелени бадеми
7 лажици брашно од ленено семе
100гр оброк од лен
300гр кварк
Сецкани ореви
8 јајца
1 лажичка сол
1 лажичка Прашок за пециво
Измешајте сè, ставете во тава за леб (идеално обложено со хартија за печење) и печете на 180 степени околу 45-60 минути.
Палачинки со ниски хидрати
Објавено од Надин Бин/Рецепти за ниски јаглени хидрати
Друга одлична алтернатива на традиционалните палачинки со брашно-млеко.
Рецепт:
125 гр мелени бадеми
3 јајца
1 лажица кокосово брашно
2 лажици протеин од сурутка
2EL гр. Јогурт измешан со сода
Измешајте сè и печете во кокосово масло.
Резултатот е паста која е цврста, но сепак работи во тавата.
Внимание: Тавата не смее да биде премногу жешка!
Смесата е доволна за 4 палачинки!
Само што изедов една и ми е преку глава.
Палачинки исполнети со Гр. Јогурт со чоколадна сурутка.
Конечно исфрлете ја вагата од прозорецот ...
Објавено од Надин Бин/Начин на живот
Да, имав и таканаречени шупавици ... што дури беше поврзано со мојот iPhone, ми го измери пулсот и ми рече какво е времето.
Исто така, ја покажа мојата тежина, чисто возење по удолница и надола во текот на изминатата година. Продолжете со читање.
Билансот на калории вели: сферични ...
Објавено од Надин Бин/Исхрана
Досега не се грижев за калориите, не ги броев. Јадам кога сум гладен и додека не сум сит.
Бидејќи постојано ме прашуваат за дневниот број на калории, сега се потрудив да запишам колку калории внесувам во текот на денот.
Научете да го сакате Турчинот Стани ...
Објавено од Надин Бин/Обука
На почетокот го мразите, тогаш го сакате!
Така беше и за мене. Вежба која ве предизвикува на координативен начин и ве заморува на почетокот, бидејќи извршувањето не вклучува никакво дејствие и во прв момент се чини дека не прави многу.
Приближување до целта ... Предизвик за PYF Манхајм
Објавено од Надин Бин/Обука
Се одвива добро ... Тренирам напорно на својата цел и кога ќе ја постигнам целта ќе продолжам да ги поддржувам моите двајца предизвикувачи Сандра и Ману!
Само оние кои ја знаат својата дестинација ќе го најдат патот! [Лаози]
Одеднаш тие се таму ...
Објавено од Надин Бин/Обука
Екстензор на грбот или автохтоните мускули на грбот се протегаат од карлицата долж целиот 'рбет до главата. Противник на екстензорот на грбот се стомачните мускули.
функција
Примарната функција на екстензорот на грбот е исправување и стабилизирање на 'рбетот и на тој начин одржување на горниот дел од телото.
Мојата цел за првата фаза
Објавено од Надин Бин/Начин на живот
Значи, драги, започнува во понеделник ... мојата цел е поставена!
Мојата работа ќе биде спортски предизвик: со носот на подот ...:-)
и сигурен сум: заедно можеме да го направиме тоа!
Рецепт: тирамису со малку хидрати
Објавено од Надин Бин/Рецепти со ниски јаглени хидрати
Највкусната варијанта што ја јадев досега! И никој не мисли дека е без шеќер!
Состојки:
80гр кокосово брашно
6 јајца
3tsp прашок за пециво
50 гр ванила протеин од сурутка
1 чаша шлаг
300гр маскарпоне
200 гр крем кварк
какао
кафе
бисквит:
Одделете ги јајцата и победете ги белките додека не станат тврди. Свиткајте кокосово брашно, малку сол и прашок за пециво. Месете го тестото и потоа превртете го на хартија за печење.
Печете 10-15 минути на 200 степени.
По печењето, ставете ја основата вклучувајќи ја и хартијата на влажна крпа, така што тестото добро олабави.
Слатко:
Доколку е потребно измешајте жолчки од јајце, сурутка и стевија.
Измешајте ги маскарпонето, кваркот и сладоста заедно. Изматете го кремот додека не стане тврд и преклопете го.
Поставете го калапот со направен бисквит, наросете ладно еспресо и одозгора ставете го кремот, ... на крајот посипете со какао.
Внимание: Опасност од зависност !
Правило 80/20 кога станува збор за исхраната
Објавено од Надин Бин/Исхрана
100% не е можно? Така е, мислам.
Но, можеме 80% сторете добро без да жртвувате многу. На 20% се за исклучоци кои не се оптимални, како што се:
-
чаша црвено вино
бидејќи алкохолот го забавува согорувањето на мастите
бидејќи тоа е високо обработена храна
Важно е: не трошете ги 20% на непотребна храна, туку користете ги за ваше лично уживање!
Изобилството го расипува уживањето!
Во моите 20% се вклучени Б. секојдневниот Latte Macciato. Сакам да пијам црно кафе и не ми треба млеко, но овој Latte M е едноставно светска класа и за мене е ритуализирано задоволство кога возам наутро на работа.
Која е вашата лична храна за задоволство ? Кажи ми, се радувам на вашиот коментар подолу.