ДУКАН диета кој некогаш направил тело на форум; фитнес
и кој исто така успешно ги заврши сите 4 чекори? Моментално сум во фаза на напад и сум ГРЧЕН Би сакал да јадам нешто слатко или барем леб.
Здраво
Почнав со дукан во средината на октомври и досега изгубив 17 кг. До мојата посакувана тежина има уште 4 кг. Не ми недостасува апсолутно ништо, иако јадев тестенини и леб за мојот живот, но некако можам и без нив . Ова е првата „диета“ што ја поминав и се чувствувам подобро од кога било.
Во октомври 2011 година ја сменив исхраната во Дукан. Во април 2012 година ја постигнав својата цел. Јас ја стабилизирав мојата тежина прекрасно и во моментов јадам фаза 3б.
Од следниот месец ќе бидам во фаза 4 и ќе го дизајнирам според скалите за исхрана на Дукан.
Се запознав со многу луѓе преку бесплатен форум (исто така и лично) кои ја одржуваат својата тежина прекрасно со Дукан.
Всушност, не треба да бидете гладни. Можете да јадете од утро до вечер.
Понекогаш јадев стекови од говедско месо во 22 часот и ослабев.
Ако имате какви било прашања, слободно пишете ми.
LG Mona (максимална тежина 120 килограми - моментално стабилни 66 килограми - од кои 34 килограми со Дукан)
Јас всушност само тивко прочитав овде. Но, она од што сакав да се ослободам цело време е дека наидов на дукан преку тебе. Претходно не ни знаев.
И кога забележав дека си изгубил над 50 кг, тоа ме натера да бидам помотивиран да сменам нешто. Јас се здебелив над 20 кг за време на бременоста и секогаш мислев дека никогаш нема да се ослободам од тоа затоа што беа само премногу килограми, но погрешив.
Значи, многу благодарам за тоа.
LG
За мене беше исто и во 2012 година. Повеќе немав надеж дека ќе го пронајдам она што е вистинско за мене.
Потоа прочитав неколку објави и некој објави линк до форумот каде што можев да дознаам повеќе за Дукан.
Па, еве ме, еве ме.
За жал, многумина читаат само половина од тоа и тогаш добивам изреки како „Ти се откажуваш од сè и не сакам секогаш да живеам така“
Ние правиме само без јаглехидрати за време на процесот на губење на тежината, на крајот на краиштата сите се враќаат и вие ја одржувате вашата тежина дури и ако јадете шпагети Болоњезе, пица и сунда.
Но, секој мора да го знае тоа за себе. Некои луѓе претпочитаат да држат диети одново и одново за цел живот, наместо да пробуваат нешто сосема друго.
Среќен сум што го најдовте својот пат со Дукан
Сега треба глупаво да прашам, концептот е сличен на оној на Слим во сон?
Исто така, правите без јаглехидрати, барем навечер
Правите без јаглехидрати за периодот на слабеење. Не само навечер, туку и целосно. Иако внесувате мала количина јаглени хидрати кои ги содржат млечните производи и зеленчукот. Јадете висококвалитетен протеин во форма на месо, риба, јајца, сеитан, тофу и го комбинирате ова со зеленчук.
Убаво е што за разлика од некои други „диети“ имате фаза на стабилизација. Тука се враќаат јаглехидратите. Потоа повторно јадете леб од цели зрна, овошје и сирење. На почетокот има еден оброк и два подоцна. Оброк за задоволство е, како што сугерира зборот, оброк за задоволство. Стартер, главно јадење како што ве носи расположението и десерт. Имате и еден оброк од скроб, проследен со два. (на пример, домашни шпагети Болоњезе.
И тогаш сеуште ја одржувате својата тежина. По стабилизацијата, можете да ја структурирате вашата исхрана според Дукан. Исто така, постојат нивоа на исхрана, што е најпосакувано, што е добро и каде треба да бидете внимателни.
Тоа е само грубо објаснување. Сè уште има некои зандани што се важни, но би го надминал опсегот тука ако сакам да го претставам целиот концепт.