Дукан диета - тенок без јо-јо ефект 2

Нов бран диети се прелева во Германија од странство: Диета Дукан. Милиони Французи се колнат во нивниот Др. Дукан, но што е тоа навистина? Само-експеримент со Дукан диета.

дукан

страници

2-та фаза (фаза на зајакнување)

Фазата на зајакнување е основната фаза на диетата Дукан. Оваа фаза трае сè додека не се достигне посакуваната тежина. Сите производи од првата фаза може да се јадат, дополнети со разни видови зеленчук. И тука треба да бидете внимателни, бидејќи не е дозволен целиот зеленчук.

Втората фаза се карактеризира со два различни плана за јадење. Планот за еден оброк се состои само од производи од првата фаза, а вториот план за оброци се состои од исти производи + зеленчук. Овие планови за јадење се менуваат постојано. Можни се следниве циклуси:

  • 5/5 (5 дена производи што содржат протеини од 1-ви фаза + зеленчук - 5 дена САМО Производи од фаза 1)
  • 3/3
  • 1/1
  • 5/3
  • 2/5