Дукан диета во пораст; што да мислам на theвездите нов план на исхрана Здрава слабеење
Сè за патот до здраво тело од соништата
Диетата Дукан е во пораст - што да размислите за новиот план на исхрана на starsвездите?
Холивуд е цврсто во рацете на Дукан диетата. Ennенифер Лопез и isизел Бундхен се заколнаа во нивната ефикасност и неодамна Кејт Мидлтон, идната прва дама на Велика Британија, се поврзува со Дукан диетата. Значи, треба да биде прашање на време пред Диетата Дукан да стигне до нас. Но, што се крие зад сите возбудувања и дали Дукан Диетата навистина има толку многу моќ што потсетува на луксузни тела од Ла Холивуд од просечни тела?
Кој стои зад Дукан диетата?
Францускиот лекар д-р. Пјер Дукан и го дал своето име на Дукан диетата и се смета за пронаоѓач на новиот план за исхрана. Концептот не е нов: во Франција, за над 5 милиони жени се вели дека изгубиле тежина користејќи диета Дукан во последните 10 години. Диетата Дукан стана навистина позната откако познати личности како isизел Бундхен и ennенифер Лопез и порачуваат на јавноста дека овој план на исхрана им го врати луксузното тело по раѓањето на нивните бебиња.
Како функционира Дукан диетата?
Диетата Дукан користи три едноставни принципи на исхрана. Со цел да се обезбеди брз успех, планот за исхрана предвидува малку калории, практично без јаглени хидрати и практично без маснотии. Целиот услов за калории е покриен скоро 100% со протеини. На овој начин, мускулите се поштедени, особено во „фазата на напад“ (види „4-те фази на диетата Дукан“). Дополнет е со диетални влакна во форма на трици, кои треба да спречат запек и други дигестивни проблеми. Без овошје, зеленчук и цели зрна во исхраната, столицата честопати го нема потребниот волумен.
4-те фази на Дукан диетата
Диетата Дукан има четири фази. Заедничко за сите фази е дека конзумираната храна е екстремно нискокалорична, малку јаглени хидрати и многу протеини.
Дуканска диетална фаза 1: Фаза на напад
Најголемите ограничувања се случуваат во првата фаза на Дукан диетата. Изборот на храна е ограничен на список со 70 намирници, од кои сите се богати со протеини, но истовремено и со малку маснотии. На списокот има многу посно месо, млечни производи со помалку од 4 гр маснотии на 100гр и живина и риба со малку маснотии. Дополнет е со мали количини на овесни или пченични трици (околу 1 лажица на ден). Алкохолот, шеќерот, маснотиите и овошјето се табу во оваа фаза!
Фазата на напад трае од 1 до 10 дена.
Дуканска диетална фаза 2: Фаза на крстарење
Фазата на крстарење на Дукан диетата се одржува сè додека не се постигне целната тежина. Постојат различни денови за јадење; во протеинските денови се задржува списокот од фазата на напад, но овие денови се менуваат со денови на зеленчук во кои се консумираат големи количини зеленчук од разни видови. Земените трици се удвојуваат на 2 лажици на ден. Во фазата на крстарење губите околу 1 кг неделно.
Дуканска диетална фаза Фаза 3: Фаза на консолидација
Оваа фаза на Дукан диетата е за избегнување на заедничкиот јо-јо ефект. За секој изгубен килограм телесна тежина, се планираат 10 дена според планот за исхрана Консолидација. Строгиот план на протеини од првата фаза се придржува еден ден во неделата, а останатите денови се консумираат комбинација на храна богата со протеини, зеленчук, една порција овошје на ден, неколку парчиња леб од цели зрна и други оброци кои се богати со јаглени хидрати. Дневно може да се консумираат два оброка за задоволство, т.е. сè што беше изматено за време на остатокот од диетата. Оброците со овесни трици се зголемуваат на 3 лажици на ден.
Дуканска диетална фаза Фаза 4: Фаза на стабилизација
Фазата на стабилизација ја претвора диетата Дукан во трајна промена во исхраната. За оваа фаза не се планира крај, туку оваа диета треба да се одржува засекогаш. Еден ден во неделата се јаде строго според планот за диета Атак, останатите денови може да се јадат нормално. Суровините за трици се земаат трајно.
Заклучок - што да мислам на Дукан диетата?
Диетата Дукан работи, тоа е сигурно. Но, тоа не е само за функцијата, инаку може да пробате каква било диета за несреќи; станува збор и за здравствените аспекти. За жал, диетата Дукан има значителни слабости што се толку поразителни што француската „Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation“ предупредува да не се спроведува диетата Дукан и особено ја опишува фазата на напад како исклучително опасна по здравјето. Реакцијата на пронаоѓачот беше едноставна најава дека фазата на напад треба да се одржува само најмногу 10 дена и дека нема да има опасност по организмот доколку има доволно внесување вода. Тој секако не е во целост погрешен, но пробниот тек на Дукан диетата треба да се спроведе по консултација со матичен лекар, особено ако фазата на крстарење ќе трае многу долго поради изгубената голема количина на телесна тежина. Theвездите обично имаат само неколку килограми да изгубат ...
Други статии на теми слични на „Дукан диета“:
Значи, сите во Холивуд зборуваат за диетата Дукан. Во меѓувреме, во Германија списанија како Fit for Fun, Shape и olоли се занимаваат со оваа тема и затоа не треба да помине многу време додека диетата Дукан го достигне истото ниво на истакнување во домашните спортски сали како и нејзините први корисници.