Дукан - и денес почнувам! Имам многу прашања. форум за едукативни програми
Член од 15 декември 2003 година
606 објави (.10,1/ден)
па сега почнува! Јас сум многу мотивирана и конечно сакам да се ослободам од вишокот килограми.
Ги добив производите што ми беа потребни, а ги немаше на располагање во моето домаќинство и се пријавив за во теретана!
Утрово изедов порција јогурт со трици и досега се е во ред и исто така сум расположен што ќе го издржам.
Дали има неколку луѓе овде кои ја прават оваа диета и може да ми дадат неколку совети и да одговорат на неколку прашања затоа што не сум сигурен во некои точки.
1 Може ли да пијам кафе колку што сакам и да додадам млеко или не. и засладувач.
2 Во фазата на напад нема ништо во однос на зеленчук или овошје - како може да се спротивстави на нападот на свежо овошје?
3 Може ли да пијам лесни пијалоци (вода со вкус), или строго само вода, чај и кафе.
4 Ако има луѓе тука кои успешно ја држат оваа диета, имате нешто како неделен распоред?
5 Дали има еден или друг со успешна приказна - би можел да искористам малку позитивен моментум.
Член од 17.03.2009 г.
635 објави (0,15/на ден)
Јас воопшто не знам за диетата, но вие дефинитивно сте во добри раце во оваа нишка
Член од 18.02.2011 година
782 објави (22,22 ø/ден)
Оваа диета е многу модерна!
Само вчера, Дукан диетата повторно беше пријавена на француската телевизија.
Наводно, не е безопасен за срцето и бубрезите, и ако го користите
наводно килограмите треба да престанат да се враќаат, па јо-јо ефектот.
Член од 24 октомври 2007 година
1.746 објави (0,37 ø/ден)
веќе ја добивте врската до низата дукант.
Сепак, еве неколку од вашите прашања:
- Во ЦК ние сме многу свежи Дуканци, така што сè уште нема големи успешни приказни, мора да ги прочитате на форумот Дукан.
- Може да пиете кафе, колку пиете нормално?
- воопшто, навистина мора да пиете многу. најмалку 2 литри на ден. И ниту кафето, ниту слатките пијалоци не сметаат. Бидејќи неискористениот протеин треба повторно да се исплакне, во спротивно може да се појават наведените проблеми со бубрезите. Значи, ако веќе имате проблеми тука порано, не треба да правите Дукан.
- Засладувачот е дозволен. Исто така, постојат списоци со намирници на мрежата со дозволени намирници за различни фази. Гугл пати после тоа.
- Во лесни пијалоци, се користат засладувачи и нема шеќер, затоа е дозволено, но во умерени количини!
- Можете да јадете 2 овошни јогурти со малку маснотии, без шеќер дневно, односно со засладувачи.
- Постојат и гоџи бобинки кои можат да се купат суви. Тие имаат многу витамин Ц, па затоа се добра замена за овошјето. И двете помагаат да се избегне овошје.
- Некои исто така користат (овошни) ароми.
- За рамнотежа на витамини и магнезиум, сепак, треба да земете и прав.
- Во случај на млеко и млечни производи, нема ограничување, освен ако намалувањето не стагнира. Тогаш максимум 650 g/ден.
Колку сакате да прифатите и каков е вашиот статус?
Член од 15 декември 2003 година
606 објави (.10,1/ден)
- Обично? Па, јас веќе пијам 5-6 чаши!
- 2 литри на ден, можам да го сторам тоа ако се дисциплинирам. Не ми се допаѓа да имам проблеми со бубрезите. Но, сè додека не се навикнам, трчањето до буниште навистина ќе ме изнервира! (Вчера го најдов трчањето прилично ухххх на секои неколку минути!)
Денес веќе имам две шолји кафе и едно шише вода со сок од лимон е секогаш при рака!
- Си дозволив две мали чаши диетална кока кола - ништо повеќе!
- Измешав обесен кварк и обесен јогурт (помалку од 0,5%) и го измешав со овес и снегулки од пченица, малку засладувач и беше навистина добро да се јаде. (веројатно и затоа што беше убаво и студено!)
- Фала за бакшишот со бобинки - ако добијам алчност, ќе ги добијам, не однапред, инаку и тие ќе се јадат.
- Вчера изедов два стекови од средна мисирка (приближно 170 гр) навечер и 150 гр печено свинско месо на ручек. Да видиме дали е доволно.
Не знам кои количини се во ред, а што премногу. Мешани јајца од две јајца, ако тоа не е доволно за оброк, мора да додадете месо или кварк. да видиме, ќе испадне. Преземав ваква готвачка, ќе ја прочитам вечерва кога моите деца спијат.
Сега морам да продолжам овде и да играм куќа-елф - направив распоред за да можам да одам на фитнес секој втор ден.
Мојата голема цел е 30 килограми помалку ! Без разлика колку долго, ќе го направам тоа!
Јас се грижам за децата и домаќинството веќе 7 години, правев диплома на страна и потоа ја губев работата, сега е мојот ред и сега одвојувам време за себе - ќе го организирам сам!
Член од 24 октомври 2007 година
1.746 објави (0,37 ø/ден)
па би се обидел да го намалам кафето. Тогаш веќе не трчаш толку многу.
Патем, сок од лимон е дозволен само за зачини, па само ставете 1-2 парчиња во чаша. Тоа исто така дава вкус, но исто така не е премногу сок.
И печено свинско месо не е дозволено! Има премногу маснотии. Сите треба да имаат максимум 4%. И јас одам до 5%. Повеќе е дозволено само со пушена риба.
Маснотиите не ја прекинуваат кетозата, па затоа е подобро да бидете премногу масни од KH, Фрутоза итн.
Постојат специјални лесни производи направени од свинско месо, кои се во ред. Но, тогаш имајте само 2-3% маснотии. Но, исто така, излекувана храна како сланина, дури и ако намалените маснотии не се толку добри, бидејќи има премногу сол. Треба да го намалите и тоа.
Навистина повторно прочитајте ја листата на дозволени јадења.
Има многу што да се разгледа на почетокот. Но, лесно е да се влезе таму. Го можеш тоа.