ДУКАН- Што јадевте денес форум
Дискутирајте за ДУКАН- Што јадевте денес. во Дукан диета Форум од областа на диети; sooo mddels започнете повторно со нова тема. напиши овде што јадеше: јади: бидејќи денес бев надвор и околу многу, немав начин исто така
ДУКАН- Што јадевте денес? .
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Утро: розови од дукан со кварк и филета, кригла јогурт
ручек: 250 гр пилешко и пржено јајце, со домати
вечер: пржени филети, омлет од белка од јајце и матеница
пијан: 2 шолји кафе, 1 1/2 литар вода, 1/2 литар чај
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
57,9
Наутро: многу кафе, 200 гр кварк со цимет и засладувач, 2 парчиња шунка од мисирка
Ручек: Галета Дукан направена од 2 лажици овесни трици, 1 лажица пченични трици, 1 белка од јајце (не сакајте жолчки бидејќи тогаш има вкус на омлети и МРАЗАМ омлети
2 парчиња свинска шунка и 1 јогурт од капина со парчиња, 1 светло за светло
Вечерта: мелено месо од тавата со кварк лук, јогурт од кокос
Кола лајт.
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Наутро: 250 гр природен јогурт со 1,5 лажици овесни трици
Ужина: 2 меко варени јајца, неколку парчиња колбас од мисирка
Ручек: Мини Каминвурзен (колбас од мисирка)
Вечер: арктички ракчиња, туна, корнишони во сос од јогурт сенф
пијан: 3,8 л вода, 3 бели кафиња
Променето од Gast32986 (04.11.2010 во 08:48 часот)
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
85,6 килограми
утро: дукан леб ме кварк, колбас и домати
ручек: 250 салата од пилешко и краставица
вечер: 200 гр пилешко и 200 гр аспарагус
пијан: матеница; 1 1/2 вода, 1/2 литар чај, 3 чаши кафе со млеко
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Вчера 89,6 кг
Наутро: 500 гр кварк, 2 лажици овесни трици + млеко
Ужина: 2 парчиња Харцер
Ручек: остатокот од филето од пилешки гради со самбалола
Закуска: 100 гр говедско месо корнено
Вечерта: салата од туна со црвен пипер
Пијалоци: 2 џамбо кафиња со млеко, 1,5 L Selter/лесна мешавина
Денес 89,4 кг
Наутро: 500g јогурт, 2 лажици овесна каша, вкус на лимон
Ужина: 1 парче Харцер
Ручек: 200 гр Путенкаселер Витал/Нето
Ужина: урда со 1 лажичка мед
Вечерта: филе од пилешки гради, самбалола, моркови
Пијалоци: 1 бело кафе, 0,5л Пепси нула
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Наутро: 250 гр кварк со 1,5 лажици овесни трици, цимет
Ручек: 3 парчиња пушен лосос, 4 корнишони, 1 јајце со сенф
Ужина: 250 гр кварк со печење какао
Вечер: 3 парчиња пушен лосос, 125 гр месо од рак
пијан: 1,5 L вода, 0,5 L светло Пепси, 1 бело кафе
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
85,6 килограми
утро: јогурт
ручек: дукан леб со свежо сирење и јајце
вечер: 250 гр пилешко со кварк
пијан: 2 литри вода, 1 чаша млеко, 3 шолји кафе
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
вчера 64.1
чоколадна ролна,
икендер ќебап БЕЗ леб
зрнесто свежо сирење
овошен јогурт
2 шолји кафе
чај, 3х соларна светлина
3-4 литри вода, не ми текнува на ништо повеќе, бидејќи постојано студирав (на БИБ), исто така немав повеќе можност да јадам до доцна вечерта.
денес 63,7 конечно под 64
Ф: 1 шолја кафе, леб дукан, 1 домат, 1 лажичка крем сирење, 1 корнишон, 4 парчиња мисирка
М: 1/2 црвена пиперка, 1 домат
О: Имам пред-пилешки нозе со бриселски зелки, бугарска пиперка и домати на страна
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Вчера Дукан Напад На Ден 1: 70,4 килограми
500 гр кварк со малку маснотии со засладувач, вкус на ванила, цимет и 1,5 лажици овесни трици
200 гр урда
2 тврдо варени јајца со сенф
прибл. 300гр печено говедско месо и 300гр. Печена плукачка печење со кварк од 200 гр
500 мл матеница
200 гр урда
Пијан: 2 литри вода, разни кафиња со млеко
Спорт: 20 мин. Напречник
Денес Дукан Атак ден 2: 69,3 килограми
500гр кварк со малку маснотии со засладувач, ароми на ванила, цимет и 1,5 лажици овесни трици
2 парчиња печено плукано мисирка, 1 парче печено говедско месо со кварк од билки
500гр јогурт
Салата од матус-туна-корнишон со прелив од јогурт-сенф
Пијан: досега 1 литар вода, 1 чаша кола светло, разни кафиња со млеко (ќе следат повеќе)
Спорт: 20 мин. Напречник
Последен пат променето од schimmeline54 (07.11.2010 во 18:43)
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Вчера Дукан Напад На Ден 3: 70,3 килограми
500гр кварк со малку маснотии со засладувач, вкус на ванила, 1,5 лажици овесни трици
приближно 200 гр печено говедско месо и приближно 200 гр мисирка печено со 200 гр лесен кварк
500мл матеница, 50гр светло крем сирење
500гр јогурт 0,1% маснотии, 4 парчиња лосос со 50гр светло крем сирење
Спорт: ништо
Пијте: 2 литри чај, 1,5 литри вода
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Утро: Дукан креп (1 јајце, 2 лажици овесни трици, 1 лажица пченични трици, 1 лажица природен јогурт) Ми се допаѓа без зачини и засладувачи и природен јогурт 150 гр
Ручек: 250-300 грама пржено филе од пилешки гради со малку парафинско масло, сол, бибер и кари
Ужина: приближно 200 гр кварк со малку маснотии со 1 јајце (изматен и промешајте) засладувач и малку вкус на ванила
Вечерта: приближно 150 гр филе пилешки гради од ручек и 2 природни јогурти на секои 150 гр
Пијалоци: 3 големи чаши кафе (црно) приближно 300 ml секоја од нив, 2 големи чаши зелен чај, приближно 2,5 литри вода
Фитнес студио: (секогаш 2 часа, 3 x недела) 20 мин загревање (вкрстен тренер), 60 мин тренинг за сила и уште 40 мин издржливост (крос тренер)
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Некаде на самиот почеток на темата прочитав:
„Овошен јогурт“ и потоа нешто со „капини“.
Јас само велам „да бидам на безбедна страна“.
АВ: ДУКАН- Што јадеше денес? .
Јас сум во П2 од 22.03.2011 и правам циклус 5/5:
Денес беше ден на ПГ:
наутро: 2 лажици овесни трици со 100ml 0,1% млеко + вода зовриена во микро
помеѓу: 250 гр вкус на малина Кило-Кик-Кварк
Ручек: 2 чинии со: зелена салата, 250 гр пилешки гради, домати, кромид, лук, винегрет дукан
помеѓу: одмор на ручек
навечер: сакаме да направиме скара: за мене ќе има: најмалку 3 пилешки нозе (претходно излупена кожа + отсечена маст) со пржени пилешки зачини и кари
Пијан: 2 L негазирана вода, 500ml чај мате гуарана, 2 кафиња
Слични теми на ДУКАН- Што јадевте денес .
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш