Дупливиот грб - веќе нема досадни болки во грбот!
23 април Дупливиот грб - Нема повеќе досадни болки во грбот!
Стомакот се лачи напред, грбот е закривен и 'рбетот е во форма на S? Тогаш во многу случаи станува збор за таканаречениот шуплив грб. Оваа состојба има различни причини, но најчесто се должи на нерамнотежа во мускулите. Погодените првично имаат само мала болка заснована на напнатост во грбот. Сепак, како што напредува болеста, болката во грбот се зголемува и може да се појави трајно оштетување на 'рбетот. Сепак, може да се спречат овие негативни последици од шупливиот грб.
Што е шуплив грб во секој случај? Кратко објаснување
Шупливиот грб, исто така наречен хиперлордоза, е лошо држење на телото. Карлицата се навалува напред, а лумбалниот 'рбет е закривен. Ова ги прави стомакот и задникот да излегуваат. За повеќето од погодените, ова држење на телото се повеќе доведува до напнатост и болка.
Можете да препознаете шуплив грб со ова:
- Проблеми со држењето на телото
- Сензорни нарушувања
- Испакнување на стомакот и задникот
- Болка во грбот
- Ограничување на подвижноста
- Напнатост
Можни причини за формирање на шуплив грб
Дупливиот грб може да има различни причини. Како по правило, овие не се вродени, но произлегуваат од долгорочно лошо држење на телото. Чевли со високи потпетици, бременост или прекумерна тежина може да го зголемат развојот на шуплив грб. Најчеста причина за појава на хиперлордоза е мускулна нерамнотежа како резултат на лошо држење на телото и недостаток на вежбање. Долгото, неергономско седење предизвикува опуштање на абдоминалните мускули. Ова за возврат е одговорно за стабилизирање на 'рбетот.
4-те најчести причини за шупливо грб на прв поглед:
1. Неправилно држење на телото:
Денес многу луѓе поминуваат голем дел од своето секојдневие седејќи. Ова е лошо затоа што спречува да ги прошириме колковите доволно и да ги скратиме флексорите на колкот. Како резултат на тоа, лумбалниот 'рбет се повлекува напред. Ова исто така се случува за време на бременоста или ако имате многу прекумерна тежина.
2. Надоместок преку држење на телото:
Чевли со високи потпетици, неправилно кревање тешки предмети или повреди како резултат на несреќа доведуваат до напнатост во телото. Ова сега се обидува да ги ослободи слабите точки. Ова доведува до преоптоварување на други делови од телото. Засегнатите лица потсвесно ја компензираат оваа промена во тежиштето на телото со формирање на шуплив грб.
3. Мускулна слабост и нерамнотежа:
Поради недостаток на вежбање, задникот и долните лумбални мускули се обично премногу слаби за да се соочат со скратениот флексор на колкот. Тоа значи: мора да се движиме повеќе! Во спротивно може да се појават таканаречени „нерамнотежи“.
4. Повреди и болести:
За разлика од мускулната слабост, нерамнотежата и лошото држење на телото, повредите и болестите обично се потешки за лекување. Во таков случај, треба да се консултира лекар кој користи соодветна терапија.
Зошто да се третира шупливиот грб?
Обично шупливиот грб првично се забележува од време на време преку напнатост. Сепак, како што напредува болеста, болките во долниот дел на грбот и грбот стануваат почести. Овие се предизвикани од ослабените мускули на стомакот и грбот. Покрај тоа, скратените лигаменти и тетиви доведуваат до зголемено ограничување на движењето.
Кај хиперклордоза, индивидуалните пршлени се нерамномерно натоварени. Ова го зголемува ризикот од хернијален диск. Други можни последици се трајно оштетување на пршлените и еднострано зрачење на болката во грбот во нозете.
Затоа е важно да се работи против шупливиот грб. Ова може да се направи преку насочена обука или преку мали промени во секојдневниот живот.
Предностите на тоа:
- Вашиот ризик од повреда се намалува
- Го менувате вашиот изглед со визуелно порамен стомак
- Кога вежбате спорт, ќе најдете некои вежби полесни
- Исправено држење на телото прави да изгледате повисоки и посамоуверени
превенција
За да не стигне толку далеку на прво место, најдобро е да се спречи шупливо грб. Воопшто не е тешко. Веќе може да помогне да не останете во иста поза цел ден. Честопати е доволно да станувате помеѓу подолги периоди на седење и, ако е можно, малку да шетате. Постојано седење, но и трајно стоење, му штети на грбот на долг рок. Значи, ако работите на биро во канцеларија, на пример, потребна е разновидност. Исто така е важно да одржувате исправено држење на телото. Задникот и стомачните мускули, како и карличниот под треба да бидат малку напнати. Ова го стабилизира 'рбетот. Покрај тоа, рамената треба да паѓаат лабаво. Овие мали трикови веќе можат да ви помогнат да избегнете формирање на шуплив грб. Бидејќи тоа обично се поврзува со болка.
Стоечката работна маса нуди еден начин да го ослободите оптоварувањето на грбот додека работите. Ова ви овозможува да станете помеѓу и да продолжите да работите. Врвот на масата е особено флексибилна и ергономски вредна опција. Ние го препорачуваме нашиот извонреден. Може да се постави и демонтира за неколку секунди, а исто така визуелно го подобрува вашето работно место. Кажете збогум на напнатоста и болката во грбот!
Можеби ќе ве интересираат овие статии: