Дури и ако сте fanубители на урамнотежена исхрана, не се откажувајте од тестенините
Вие сте на диета, но сакате тестенини. Како продолжувате Прво на сите, намалете ја количината на додадено сирење. Изберете лесни сосови од домати без шеќер.
Потоа, одлучете се за оние од тврда пченица, бидејќи тие имаат низок гликемиски индекс и повеќе протеини. Покрај тоа, не ги поврзувајте со месо, бидејќи таквата комбинација е опасна за фигурата.
Студиите покажуваат дека тестенините дозволуваат ослободување на серотонин, невротрансмитер одговорен за нашата благосостојба. Првата препорака на нутриционистите: изберете интегрални тестенини!
Варијантите на тестенини од бело пченично брашно губат, со рафинирање, многу од овие вредни хранливи материи. Значи, јадете тестенини, но само во правилни комбинации и во најдобро време од денот: на ручек! Така, енергијата обезбедена од јаглехидрати успешно ќе се користи цело попладне.
Начинот на кој ги подготвувате тестенините е многу важен: тие треба да се готват „ал денте“, како што велат Италијанците, односно ниту премногу, ниту премногу. И колку што е можно, шунка, колбаси или ферментирани сирења треба да бидат исклучени од рецептот.
Прочитајте исто така
Тестенини со риба или морска храна се добра опција. Специјалистите имаат резерва во врска со комбинацијата на тестенини и сирење.
Ако многу сакате сирење, можете да посипете малку пармезан и бибер во прав преку тестенините од интегрална храна, за едноставен и здрав рецепт. Како варијација, изберете азиски тестенини.
Неодамнешните студии покажуваат дека интегралните тестенини, преку важниот внес на влакна, помагаат во спречување на сериозни болести.
Покрај тоа, преку добро варење, токсините се елиминираат и дефинитивно телото работи подобро. Мора да се каже дека, на масата, тестенините воопшто не се помируваат со силните пијалоци, но тие прават добра куќа со црвено вино, позната по своите антиоксидантни својства.