Дури и најдобрата диета за слабеење ќе ве однесе на платото
Сигурна сум дека не ви се допаѓа оваа вест… но останете со мене за да ја слушнете целата приказна и ветувам дека ќе се чувствувате олеснети!
Пред да започнете друга диета или диета, време е да го откриете тајниот дел од секоја диета.
Одбрав да пишувам за ова сега, бидејќи многу од учесниците во Bootcamp Forme Fit Home (кликнете и резервирајте место за bootcamp тука) ми рекоа дека се наоѓаат или се во оваа ситуација:
Држете диета, ослабете, но стигнете до платото и откажете се .... сè додека не започнете друга диета!
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Неодамна, една од моите клиенти ми напиша дека таа стагнира, не гледа никакви промени во телото и не знае што понатаму.
Имам тенденција да мислам дека да се биде на почетокот на годината ве искушува енормно да одите на диета за брзо слабеење.
Но, пред да направите било каков потег, прочитајте подолу.
Бев дебел тинејџер, кој ретко се занимаваше со спорт.
Недостаток на физичка активност, типична студентска храна со ориз варен на ориз или леб натопен во овошен јогурт, како десерт, ми помогна да ставам маснотии на бутовите, задникот и стомакот.
Со ужас и фрустрација отидов на базен лето и го покрив телото со шалови од лалиња и маици за да не ми се гледаат шунките.
По славниот неуспех со часовите по аеробик, диетата со супа од зелка и глупавиот глад како јадење само еднаш на ден, почнав сè повеќе да сфаќам дека диетите и диетите не ми помагаат да ослабам.
Подоцна би дознал дека диетите ми го саботираа слабеењето со овие грешки и дека режимите на слабеење го комплицираат вашиот живот и не ви носат лесни резултати за одржување.
Мојот крајен успех дојде како резултат на многу (многу) испитувања, грешки, експерименти и учења за тоа како да се хранам здраво, додека се борам да се справам со очајот и безнадежноста.
Издвоив брзи диети, се фокусирав на тоа да ги избркам негативните мисли и да изградам реален план за слабеење за себе.
Тоа е истиот пристап што го користам со моите клиенти кои сакаат да изгубат тежина на здрав, одржлив начин и без стрес на апстиненција во фитнес-програмите Femeia Fit.
Следејќи ги најдобрите планови за исхрана и обука за жени - кои можете да ги најдете овде - ги тргнав слоевите маснотии и ослабев.
Но, И во овој успех за слабеење, Постојано го удирав платото и мирував.
Дури и најдобрата диета за слабеење ќе ве однесе на платото. Неизбежно е, но добро! - одговара жена
Ти се случи да дадеш се што можеш и проклетите ваги да не мрднат грам?
Чувствувавте сомнеж дека она што го правите не го прави добро и стресот стагнира. веќе не гледате резултати?
Добредојде во клубот!
Понекогаш што и да правите, стапнувате на самото место и не гледате никакви телесни промени!
Ви се случило мене .мојот клиент минува низ вакво нешто сега и ми се случи безброј пати.
Дозволете ми да ви кажам нешто што ќе им го кажам на моите жени кои минуваат низ програмите за фитнес (дознајте повеќе тука)
Резултатите никогаш не доаѓаат на линеарна мода!
Понекогаш ќе видите како сантиметрите се спуштаат само со трепкање, понекогаш ќе останете неколку недели по ред на истото место на блокада.
Но, не сте вие виновни. Нема ништо чудно во тебе
… Ниту ти, ниту јас не правиме ништо лошо во слабеењето.
Овие се едноставно нормални чекори во еволуцијата на фитнесот и слабеењето.
Платото е клучна и многу вредна точка во слабеењето.
Се работи за концепт познат како * фиксна тежина *.
Да, знам дека звучи чудно, но овој концепт ќе направи огромна разлика во тоа да ви олесни да се справите со ова плато, понекогаш досадно досадно.
Разбирање на идејата за * фиксна тежина * ќе можете да се справите со стресот на платото: ќе имате сила да го надминете платото и да продолжите да губите тежина.
Се сеќавам кога прв пат прочитав за овој концепт.
Се чувствував како карпа да ми излета од градите.
Ако порано мислев „скршен сум“, сега го знам тоа платото е нешто природно, па дури и добар знак за слабеење.
Сите нутриционистички приоди или диети „веќе не работат“ во одреден момент.
Не гледате никакви промени и мислите дека или вие или планот имате некои грешки.
Ако некогаш сте се обиделе да изгубите тежина, изјавата веројатно не ве изненадува.
Добрата вест е дека кога напредокот ќе запре - се појавува платото - планот сè уште работи.
Иако е ноќна мора на секоја жена што сака да ослабе, изгледот на сетот е всушност добар знак!
ти гледаш, нашето тело не сака промени.
Кога се обидувате да изгубите тежина и да изгубите тежина, го присилувате вашето тело да се промени.
Тој се менува полека, но секогаш бара да се врати во првобитната состојба.
Колку повеќе слабеете, толку повеќе вашето тело се спротивставува на промените, дури и ве влече кон претходната тежина.
Направете го ова со забавување на изгорениците, зголемување на гладот и одење на платото.
Тој има во предвид фиксна тежина на која секогаш ќе се стреми.
Сите ние имаме фиксна тежина.
Без разлика дали ја сакаме оваа тежина или не, тоа е друга приказна, но оваа тежина е точката прифатена од телото како „Јас го знам ова, сакам да стигнам овде“.
На пример, ако сте девојка која долги години е со тежина од 72 килограми, вашето тело ја втиснало во својата меморија оваа фиксна тежина: 72.
Одете на диети, гладувате, пиете лимонска вода, слабеете, но вашето тело сепак сака да се врати на фиксната тежина од 72 кг.
Слабеете, влегувате во платото, се откажувате од диетата и полека се враќате на 72 килограми.
Но, работите можат да бидат обратно!
Добрата вест е дека можете да поставите нова фиксна тежина!
Ова го правите со давање време на стабилизација на вашето тело (плато)
Вистината е дека телото мора да се прилагоди на својата нова реалност, односно на вашата моментална тежина.
Откако ќе го направите, ќе бидете подготвени да започнете повторно да губите тежина и да видите други промени во телото.
Фиксната тежина е различна за секоја, така што нема правило колку долго ќе мора да чекате.
Часовникот започнува фиксиран кога ќе стигнете до платото и се чувствувате застојани.
Откако ќе стигнете до платото, на вашето тело му треба некаде помеѓу четири и осум недели да се прилагоди на новата тежина и да ја разгледа оваа нова фиксна тежина.
Периодот на плато во губење на тежината е помеѓу четири и осум недели.
Доколку се држите до оваа тежина, поставувате ново ниво и станува новата фиксна тежина прифатена од вашето тело.
Не звучи толку интересно, но е подобро отколку што мислите,
Ако изгубивте 100 до 80 килограми или 60 до 55 килограми и почекате 8 недели да се постави тежината, ќе биде многу полесно да останете на моменталната тежина.
Вашето тело се прилагоди на промената, ја прифати новата тежина и сега ја смета за нормална точка, новата фиксна тежина.
Ако се справите со овие 8 недели и ја одржувате својата тежина без да се здебелите, ќе продолжите да слабеете многу полесно.
Тука повторното подмачкување не се случува повеќе и многу потешко е да се врати.
Имајќи го ова на ум, претпоставувам дека разбирате зошто трајно и трајно губење на тежината не се случува за 30 дена.
На Фемеја Фит никогаш нема да ме чуете како им гарантирам на вашите идиоти: изгубите 5 килограми за 7 дена.
Трајно и трајно губење на тежината е сложен процес во кој мора да се завршат сите овие чекори: губење на тежината, плато, сместување, стабилизација, фиксирање на новата тежина, губење на тежината.
Како се справувате со ова плато?
Да Можеби не го очекувавте тоа
Нема магичен клуч за да се надмине овој период на стагнација.
Само запомнете дека на вашето тело му треба време да се навикне и да се држи настрана од колачи, колачи и брза храна.
Помислете дека платото е само станица каде што треба да запре вашиот воз.
Стоп на неговата нормална рута.
Стоп во кој вашето тело паузира, за да започнете уште поенергични и поагилни во своето патување на слабеење и телесни промени.
Доколку се симнете на првата станица и излезете од возот, дефинитивно нема да стигнете до вашата дестинација со денешниот акцелератор.
Активни сте, силно се влечете, многу сте строги во начинот на исхрана и гледате како слабеете на вагите или се смалувате во сантиметри од бутовите и половината.?
Вашето тело поминува низ промени и платото се појавува како механизам за стабилизирање на телото за обработка и цементирање на сите овие ненадејни промени за него.
Сè додека имате трпеливост и не се откажувате од вашата цел, тоа ќе започне со нови сили кон нови резултати и нови телесни промени.
Вашата мисија е да стиснете заби и да одолеете на овие 8 недели стагнација.
Нашето тело е способно за извонредни работи, но мора да му дадете време, трпеливост и самодоверба дека ќе успеете.
Ако одложувате да направите промена за вашето тело, од страв дека ќе го достигнете платото… тогаш запомнете:
Стагнацијата, платото и паркирањето е апсолутно нормално во слабеењето и подобро да не ве плаши тоа! - одговара жена
Колку повеќе имате план за борба што ќе ве однесе таму природно и без строги диети, полесно ќе ви биде да се справите со тоа и да продолжите да слабеете.
Кога прибегнувате кон апсурдни и гладни диети, телото се буни, вие сте полни со ѓаволи и повторно се здебелувате брзо, со интерес.
Пишете ми во коментар подолу, колку пати сте стигнале на сетот и како успеавте да се справите?
И, ако сте решени да поставите нова фиксна тежина, сега пристапувајте до посебен план дизајниран да ве доведе до трајно и трајно губење на тежината.
Бидете трпеливи, ставете ја коската на работа на вежби, пот, воздржете се од нездрава храна, не слегувајте до првата станица и гарантирам дека ќе ја достигнете идеалната тежина.
Ако сте девојка што не може да одите во теретана и сакате да изгубите тежина со вежби дома, го препорачувам Фесе Ферме, пакетот за здрава исхрана и вежбање што клиентите на мајка ми успеаја да го изгубат, во просек, 8 инчи од половината за пет недели.
И, ако сте девојката која оди во теретана, тогаш системот за форма и фит GYM, женски водич за затегнато и прилагодено тело во теретана, е за вас.
Бидете паметни и користете план за борба што ќе ве однесе на платото што е можно поприродно и без строги диети, за да бидете сигурни дека ќе се соочите со него и, овој пат, ќе го надминете ПОБЕДНИ!
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и обрнете внимание на тоа што ви помага концептот на * фиксна тежина * и како ви помага!