Дури и повеќе производи со малку јаглени хидрати - ден 22 од мојот дневник за диети

Денес е среда, 11 ноември и во меѓувреме веќе 22-ри ден од мојата диета со малку јаглени хидрати. И моите ваги повторно измерија многу добро утрово и ми покажуваат симпатични 86,8 кг.

Ден на дневник со ниски хидрати

Скоро сум среќен како мало дете, бидејќи тоа е повторно 300 гр помалку и тоа е она што го имав последните два дена Изгубени 700 гр тежина. Толку тивко, се сомневам дека ова може да биде повторно вода, бидејќи 700 гр маснотии за два дена веројатно ќе бидат малку - но колку е тоа добро. Сега кога имав стагнација неколку дена и понекогаш се зголемував, треба да бидам во можност еднаш да имам зрак светлина.

Зголемете тежина полека и брзо ослабете

Во принцип, сите ние го сакаме истото со диета: сакаме да изгубиме вишок тежина што не остави што е можно побрзо. Идеално, се разбира, за седум дена, како и во молскавичните диети, кои се објавуваат скоро неделно од секое второ женско списание.

За седум дена за фигурата од сонот или 14 дена за диетата со фигури на плажа од соништата, некои читатели на списанија за жени веројатно ќе кажат нешто. Во принцип, тоа е исто така точно: ако треба да изгубите килограм за вашата фигура од сонот, тогаш таквата диета е одлична! Инаку, ова се чисти смеа и издавачите природно сакаат само да ја зголемат тиражот.

Извинете што сè уште работи, но така е. По новогодишната ноќ, програмата за слабеење на ТВ повторно никнува и секоја втора Д-славна личност прави некоја програма за слабеење. Истата работа секоја година и чудно е што сè уште има толку луѓе со прекумерна тежина. Вклучувајќи ме и мене, се разбира

Појадок со малку јаглени хидрати - протеински шејк

Моето млеко од 0,5% маснотии

Откако појадував, одам на работа секој ден. Мојот протеински шејк сè уште има добар вкус и не знам дали е заради мојата кулинарна монотонија или не, но протеинските шејкови со добар вкус се само моја работа.

Отпакувајте го тресењето наутро
Млеко во
Прашок чист
се тресат
пијат
Завршено!

Токму мојата работа и ве чини точно 5 минути наутро. Скоро чист протеин со некои јаглехидрати и идеален за слабеење. Патем, без оглед на тоа дали сте на диета со малку хидрати или на која било друга диета.

Внесот на протеини со низок внес на јаглени хидрати и маснотии секогаш работи. Без оглед на тоа дали повикувате диета со пумперникел, диета за благосостојба или среќна диета

Функционира поради големиот внес на протеини со низок внес на јаглехидрати и маснотии. Ова автоматски резултира со низок внес на калории и Протеините се многу задоволувачки и го штити мускулот од деградација. Ова, исто така, стави мал застој во губењето на мускулите за време на диета и тоа Jоџо ефект по диетата не е толку силна - па дури и останува надвор.

Зборувањето е сребро, правењето е злато

Но, она што секогаш се зборува така едноставно, не е лесно да се спроведе. Можам да ви кажам од сопственото болно искуство. Некако, хормоните во вашето тело ви играат трикови. Постојано ве нервираат дека треба да јадете вкусен плескавица, помфрит, пица, ќебап или нешто друго масно и богато со јаглени хидрати.

Веројатно го знаете, инаку не би се замарале со диети Плус вкусните слатки што ми се посебни омилени:

чоколадо
марципан
мраз
итн.

И го имате во рок од една година десет килограми повеќе на ребрата. Добро, можеби малку повеќе, можеби малку помалку, но бидете сигурни дека тоа ќе остави свој белег во огледалото. И кога ќе добиеме идеја да одиме на диета, обично е премногу доцна.

Бидејќи ако треба да изгубите само 3-5 килограми, се разбира, тогаш тоа е релативно лесна работа. Но, кога тоа е 10,20 фунти или повеќе, станува навистина тешко. Барем поголемиот дел од времето.

И мојот тест за диета со малку јаглени хидрати не е толку лесен, но исто така не е многу тежок. Помалку едноставниот шеќер остава свој белег и едноставно немате толку многу на ум. Ingsелбите за храна се добри како што се избегнуваат и најмногу апетит што понекогаш се разбранува. На крајот на краиштата, вие сте суштество на навика и ако пиете хамбургери со години. Секој втор ден поминува пица, тестенини или храна, тогаш секако станува тешко за навиката во главата.

Ако одеднаш јадете само малку јаглени хидрати. Само сакам да кажам дека ние, всушност, сме прилично наивни. Прво јадете што е потребно со месеци, а потоа се жалите кога диетата трае четири или пет недели. ДОБРО. можеби подолго, но сè има своја цена. И, ако сте решиле да прејадете сите месеци и години, цената е едноставно диетата да трае долго.

Треба да изгубите тежина само за себе! Никогаш за другите

Ако не можете да го прифатите тоа, не треба да слабеете. На крајот на краиштата, тоа не е законска обврска (сè уште не:)) и јас лично верувам дека секој треба да биде како што сака. Значи, не треба да се правите зависни од какви било идеални слики што ги шират медиумите.

Како и да е, сето тоа е глупост. Сите пилиња и момци се разгалени со Фотошоп. Колковите се прават потенки, целулитот се отстранува, а стомачните мускули кои се едвај таму се контурираат. Лицата се разубавуваат, секоја дамка се отстранува - сето тоа со Фотошоп.

Еднаш имав задоволство да гледам преку рамото на еден фотошоп уметник додека тој правеше жена од соништата од „нормална жена“. После, во основа не препознавте ништо. Тие можат да сторат сè! Затоа, не се залажувај. Особено со славните и моделите, ниту една фотографија не се објавува без претходно раководството или славната личност да ја погледнат.

Луѓето се глупираат сè додека резултатот не биде одличен. Кога ќе видите некоја од овие снимки од време на време, ќе ја видите целата вистина. Ниту изгледаат ништо подобро од нас. Секако, едното или другото веќе имаат многу добро тело затоа што некои се занимаваат со многу спорт и се малку подисциплинирани. Ако заработував 10 милиони годишно правејќи го тоа, секој ден би трчал во теретана.

Екскурс: фитнес нараквици и следење

Но, јас не и затоа времето е премногу добро за да го поминам животот спортувајќи. Само овој тренд со овие нови нараквици за фитнес со апликации е потполно смешно. Нема да ме покровите некои глупави софтвери и пофалби дека некако истрчав 3 км и внесот на калории ми е ок. Колку се глупави всушност луѓето?

Тогаш целата работа е поврзана на Интернет и секоја компанија за здравствено осигурување е задоволна од убавите податоци што компанијата веројатно потоа ќе ги продаде. Сега тоа е само претпоставка, бидејќи овие деловни модели обично не работат со нараквица за 50 €. Од моето професионално искуство, можам само да ви кажам дека сè е направено што е можно.

Се разбира, ако доброволно give дадете на компанијата комплетно вежбање, исхрана и податоци за телото, тогаш оваа информација е многу, многу интересна за некои целни групи. И бидејќи сигурно ги потврдивте прописите за заштита на податоците со еден клик некаде, без никогаш да ги прочитате, може да претпоставите дека овие податоци не само што ќе останат со вас.

Но, тоа се само претпоставки на мал човек од маркетингот во голем, среден свет.Па, јас не верувам во овие работи и на крајот не ти треба ниту тоа. Ние не сме глупави! Знам кога јадам премногу. Знам и кога не сум џогирал 5 км. Знам кога не сум бил во теретана. Не ми треба глупа белегзија за тоа. Јас не сум во затвор. Па, некои луѓе имаат тетовирани броеви на вратот или на рацете - како во минатото - и направете го тоа доброволно. Секогаш ќе има и затоа светот е секогаш убаво шарен. Има толку бесмислени работи. како: Loveубов, слобода, верувај, а потоа заминете во канцелариска работа со зеленчук-смути. Навистина кул.

Во иднина сигурно ќе има уште еден имплант што луѓето можат доброволно да го стават под кожата, а потоа лесно можете да видите каде се движат, што прават и секако исто така можете да ги слушате. Но, се разбира дека се продава како систем за безбедност во итни случаи во случај да треба да отидете на експедиција на Антарктикот, а потоа да паднете во ледена дупка.

Тогаш би можеле да бидете зачувани затоа што вашиот чип автоматски испраќа сигнал за итни случаи затоа што температурата на вашето тело нагло паѓа. Продадено добро, нели? Слично е на кутиите за итни случаи во автомобилот. Ни го продаваат со аргумент дека кога еднаш ќе легнеме во ров (што се случува толку често во осамена област со нас), дека ќе бидеме спасени од нашата кутија за итни случаи!

Вистината е веројатно дека секако можете да не следите во кое било време и секако дека секогаш можете да проверите каде сме. Барем така може да заклучите и јас не би купил таков автомобил доброволно. Кога тоа ќе стане услов, ќе возам само класични автомобили. Знам дека еден или два паметни задница излегоа со аргумент дека може да се лоцираат и мобилни телефони, но не кога ќе ја извадите батеријата:-).

Затоа, повеќето од новите мобилни телефони сега имаат вградена батерија. Не како што веруваат повеќето луѓе, затоа што се расипува побрзо, но затоа што секогаш можете да бидете грешки и лоцирани. Практично е, нели?

Истражување на производи со малку хидрати

Мојот најважен производ со ниски хидрати

Денес некако не сум толку мотивиран и затоа малку паузирам од работата и барам пар нови производи со ниски хидрати за мојата диета. И секако и за мојот блог тука. На крајот на краиштата, не сакам да те досадувам цело време со исти работи. Досега ги користев само производите што ги напишав - под моите производи со малку хидрати - и изборот не е особено голем тука.

Затоа денес ќе барам храна што можам да ја користам. Значи, не само кој било краставица или нешто слично, туку експлицитно како Храна со ниски хидрати и производи назначени предмети. И каде ќе завршам тогаш секако? Се разбира, илјадници производи со ниски хидрати се нудат тука во Амазон. Овие вклучуваат, на пример, ниски хидрати:

Лебови
тортилја
чоколадо
ориз
Тестенини
Мешавини
И многу повеќе

Многу работи што треба да се користат на вашата диета со ниски хидрати. Заземам половина час за време на паузата, за да ги разгледам подетално одделните предмети и потоа да одлучам да нарачам неколку од нив. Што мислам дека има смисла и што може да ми се допадне. Веднаш штом ќе ги испробам, ќе направам неколку фотографии и ќе ви кажам колку е навистина добар производот. Бидејќи и онака ми треба нов протеински прав, го порачувам тоа истовремено, а потоа продолжувам со работа.

За ручек во ресторанот на диета со малку хидрати

Бидејќи денес не сум зготвила ништо и не сакам да јадам ништо ниту од супермаркет, решив да излезам и да порачам нешто со мојот деловен колега салата од гради од мисирка без масен прелив. Се разбира, тој нема толку добар вкус, но е совршен за храна со малку јаглени хидрати. Во секој случај, ленти за гради од мисирка и салата. Ми се допаѓа целата работа до одреден степен, иако сега не би скокнал во воздухот.

Затоа што јас всушност јадам месо. Но, ретко кога навистина ми доаѓа да јадам месо само со салата. Јас само сакам некои компири или ориз или јуфки со мојот стек. Па, јуфките се малку чудни со стек, но Италијанците јадат шницел со тестенини, на пример, и мислам дека е прилично вкусно. Но, диетата не е време на мажот и затоа мора да се задоволам со салата.

После тоа, работев малку подолго, така што во одреден момент нема да морам повеќе да работам. Всушност, шега, нели?

Вечера со малку јаглени хидрати - сирење со малку маснотии со јагоди

Еритритол секогаш со вас

Сè уште работиме малку подалеку на проект за клиенти и во 19:00 часот имам кварк со малку маснотии со јагоди. Фасцинантно е што сега има јагоди во супермаркетот скоро секоја сезона од годината. Тие немаат толку добар вкус, но вечните малини полека ми висат над вратот.

Овој кварк со малку маснотии со бобинки е навистина задоволувачки и со замена за шеќер еритритол, можете исто така да го намалите навистина добро (рецептите со малку јаглени хидрати се тука >>). Тој всушност нема лош вкус и има само 150 kcal. Се разбира, скоро само протеини, и затоа е совршен за вечера со малку јаглени хидрати.

Бидејќи треба да вечерате со ваков вид диети јадете помалку јаглехидрати отколку ручекот. Затоа, сè уште се обидувам да ја направам мојата вечера помалку јаглени хидрати отколку ручекот. Ако го следите мојот дневник за диети, веројатно сте забележале дека јадам и прилично малку маснотии и дека бројот на калории е релативно низок.

Но, тоа работи добро за мене и не чувствувам како да изгубам 800 гр некако во текот на неделата. Од искуство знам дека тоа навистина ме демотивира. Повеќе сакам да останам во тоа Опсег од 1200-1500 kcal и телесната тежина малку побрзо. Бидејќи имам скоро 90 килограми и спортувам додека држам диети, секако не трошам толку малку калории и можам да си дозволам 1200 kcal.

Меѓутоа, ако ги погледнам моите денови така, тогаш забележувам дека често сум под 1200 kcal. Особено ако мојата вечера се состои од овој кварк со малку маснотии со бобинки, тогаш дефинитивно не добивам 1200 kcal. Но, тоа не е важно!

Сè додека не сум гладен, не ми пречи. Ништо спектакуларно не се случува навечер и навечер сè уште ги земам капсулите и таблетите и тоа е тоа за денес.