Двата методи за проценка на телесната тежина
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Индексот на телесна маса ја означува вкупната тежина на телото, додека обемот на абдоменот покажува складирање на маснотии во стомакот. Нутриционистите препорачуваат користење на двата методи.
Борбата против вишокот килограми не е лесна, а правилната пресметка на телесната тежина е исклучително важна за следење на напредокот што го постигнуваме.
Двата методи за проценка на телесната тежина се индексот на телесна маса, што се однесува на вкупната телесна тежина и обемот на абдоменот, што покажува складирање на маснотии во стомакот. Нутриционистите препорачуваат користење на двата методи.
Индексот на телесна маса (БМИ) помеѓу 18,5 килограми на метар квадратен и 24,9 килограми на квадратен метар покажува нормална телесна тежина, помеѓу 24,9 и 29,9 покажува прекумерна тежина, додека над 30 покажува дебелина и е случај да преземе драстични мерки.
Абдоминалниот обем се мери со „кројачки сантиметар“, нанесен хоризонтално на стомакот, два прста над папокот, без да се изврши притисок.
Кај жените, обемот на стомакот под 80 сантиметри значи нормална тежина, нема акумулација на маснотии во стомакот, помеѓу 80 и 88 сантиметри значи прекумерна тежина - абдоминална дебелина со висок ризик, додека над 88 сантиметри значи многу ризична абдоминална дебелина.
Кај мажите, обемот помеѓу 94 и 102 сантиметри укажува на прекумерна тежина, абдоминална дебелина со висок ризик и прекумерна дебелина над 102. Двата методи за проценка на телесната тежина се надополнуваат едни со други.
Според „Азбуката за исхрана“, координирана од проф.д-р Николае Хензу, лекар од примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана и метаболички болести, толкувањето на нивните вредности е како што следува: ако некое лице има БМИ под 18,5 килограми на метар квадратен, тоа е дефицит на тежина и индицирана е консултација со нутриционист.
Во присуство на зголемен абдоминален обем - над 80 сантиметри кај жени и 94 кај мажи или многу висок - 88 кај жени и 102 кај мажи - дури и ако БМИ е нормален, препорачливо е да одите на лекар, особено ако страдате од хипертензија, болести срцеви заболувања, делипидемија или дијабетес.
Кај сите луѓе со БМИ над 30 килограми на метар квадратен, без оглед на обемот на стомакот, неопходна е консултација со исхраната, станува задолжителна доколку се присутни хипертензија, срцеви заболувања, дислипидемија или дијабетес.
Правила за мерење и мерење
Мерењето и мерењето на обемот на абдоменот треба да се прават 2-3 пати неделно, наутро, во стандардни услови, соблечени, по мокрење и дефекација, пред каква било потрошувачка на течности и храна.
Овие мерења не се препорачуваат за жени пред менструалниот циклус, освен за висината.
Најдобро е да се избегнуваат мерења во понеделник наутро и во денови кога интезивниот транзит е бавен или кога има чувство на нецелосно движење на дебелото црево.