Двата зеленчуци кои најмногу гојат

Летото дојде и сите размислуваат за празниците, особено по долг период на изолација. Море, сонце и. костим за капење, што автоматски значи поголема грижа за вишокот килограми. Значи, оние кои се на диета или кои сакаат да ја задржат својата тежина треба да бидат многу внимателни што јадат. Постојат два зеленчуци кои ве дебелеат доволно.

зеленчуци

Компирите се рангираат на 1-то место на врвот на калоричниот зеленчук, особено ако ги јадете пржени. Алтернатива е да ги јадете варени, но не во форма на пире на кое додавате путер и млеко затоа што тогаш веќе сте додале многу калории.

Според Елуиз Баукис, нутриционист во NutriCentre, најомилениот зеленчук, компирот, е исто така најлош избор за оние кои ја следат нивната тежина. Многу богата со скроб и јаглехидрати, прекумерната потрошувачка може да го зголеми бројот на килограми со текот на времето.

Хранлива алтернатива на компирот би била брокулата, која е малку калорична, а содржи и витамин Ц. Дури и слаткиот компир е решение затоа што има помало гликемиско оптоварување, објасни нутриционистот на конференција.

Грав, друг зеленчук за гоење

Основачот на системот за обука на салите, Крис Хол, предупредува за грав и сличен зеленчук како што е леќата. Тие воопшто не се препорачуваат при диети, па дури и гоење.

„Тие содржат многу протеини и имаат голема густина на хранливи материи. Една чаша леќа има 227 калории, во споредба со брокулата која има само 31 - па ако сте на диета ограничена со калории, треба да го следите внесувањето на овој зеленчук “, рече нутриционистот.

Ако се одлучите за супа од грав, дури и ако нема месо, или посте, ќе го удвоите бројот на калории, бидејќи покрај гравот, обично се додава и друг зеленчук. Шлаг грав е подобар избор, но само со малку лук и нужно без пржен кромид. Исто така, треба да се има предвид дека гравот е тешко сварлив и тогаш воопшто не се препорачува за вечера.