Две големини на облека помалку за шест недели Диета со парчиња Исхрана што ви овозможува да јадете скоро што било
Размислете диета што може да направи да изгубите две големини на облека за шест недели, мора да биде сурова? Всушност, диетата со парчиња има строги правила за бројот на оброци што ги јадете, а не за тоа што јадете. ФОКУС Онлајн вели со кои јадења ќе јадете по витка велигденско ненаситност.
Мал оброк или ужинка на секои три до четири часа во период од шест недели, помеѓу 1100 и 1300 калории дневно и 45 минути вежбање секој ден - ова е концептот врз кој се базира диетата со парчиња. Наводно, секој што користи метод на американски лекар и автор на бестселери Иан К. Смит може да изгуби до две големини на облека и десет сантиметри за шест недели. Неговото ветување: тврдоглавите наслаги на маснотиите ќе бидат искрено „СРЕЕНИ“!
Сепак, ова работи само ако строго се придржувате до упатствата. Изумирачот на диети Смит дури им даде имиња на шесте недели: прва недела - заминување, втора недела - предизвик, трета недела - метаморфоза, четврта недела - воздигнување, петта недела - ослободување, шеста недела - триумф. Секоја недела се надоврзува на претходната.
Дури и чаша алкохол е дозволена сега и тогаш
Програмата звучи исцрпувачки. Диетата со парчиња е идеална за оние кои не сакаат да останат без храна. Забрането е дури и прескокнување оброк, бидејќи во спротивно масните клетки остануваат недопрени, а нивото на шеќер во крвта премногу варира. Стабилно ниво на инсулин без екстремни ослободувања не само што има позитивен ефект врз тежината, туку исто така спречува и желби, како што објаснува Смит: Бидејќи инсулинот гарантира дека шеќерот се пренесува од крвта во клетките, мозокот зависен од шеќер поттикнува висока секреција на инсулин, дури и повеќе шеќер.
ВИДЕО: Вистината за алкохолот
Вистината за алкохолот
Следната добра вест за оние кои не сакаат диети: За време на диетата со парчиња (скоро) сè доаѓа на маса. Ова го прави погоден за луѓе со одредени алергии на храна или аверзии. Покрај кола и други лимонади, генерално се забранети само готови јадења, бидејќи тие често содржат скриени масти. За да го направат ова, „уништувачите“ треба да сторат без луксузни добра како што се кафе или алкохол во одредени недели, во спротивно тие исто така имаат чаша вино или лесно пиво или дури и чинија чипс.
Наместо да се исклучат одредени видови храна, диетата со парчиња става поголем акцент на подготовката на садовите. Рибата и месото треба да се пржат во нелеплива тава со газирана минерална вода наместо масло, а зеленчукот треба да се бари на пареа. Храната што треба да се готви влегува во рерна во цевка за печење, во алуминиум или фолија за печење.
Ова е она што можете да го јадете за време на диета со парчиња
Друг услов од д-р. Смит: Променете ги состојките со кои често готвите додека држите диета. Еве преглед на храната што можете да ја изберете за време на шесте недели:
Кај зеленчук она што има добар вкус е дозволено. Сепак, зелениот зеленчук треба да се сервира два до три пати почесто од жолт или црвен, бидејќи содржи особено голем број витамини со особено малку калории.
Богата со вода Видови овошја, оние што го покачуваат нивото на шеќер во крвта само умерено, се дозволени во текот на неделните диети. Овие вклучуваат јаболка, круши, грејпфрут и киви, на пример. Треба да јадете само сорти богати со шеќер како ананас, банани, манго, диња или грозје во умерени количини.
Заради својата висока содржина на омега-3 масни киселини, треба Риба често доаѓаат на маса за време на диетата. Смит препорачува пастрмка, црвена лопатка, плашица, ѓон, турбо, црвена крцкалка, платика или Полок.