Две и пол минути интензивно вежбање може да ви го спаси срцето
Научниците од Универзитетот во Абердин спроведоа студија на две групи мажи на возраст од 18 до 32 години. Мажите во група беа замолени да прават спринтови со висок интензитет, додека останатите учесници поминаа половина час возење велосипед или одење со брзо темпо.
На крајот на студијата, беше откриено дека оние кои вртеле 5 пати за 30 секунди, во интервали од 4 минути, забележале побрзо намалување на нивото на маснотии во крвта, во споредба со другите субјекти вклучени во истражувањето.
Два дена по вежбите, пациентите биле повикани во лабораторијата каде јаделе појадок со многу маснотии и ручек базиран на леб, мајонез и сирење. Содржината на маснотии е пресметана врз основа на тоа колку брзо се зголемува неговото ниво во крвта.
Експертите велат дека купчиња маснотии во крвта после јадење храна со многу маснотии можат да ги блокираат артериите, предизвикувајќи кардиоваскуларни болести.
Откритието сугерира дека, за разлика од вежбите со умерен интензитет, како што е пешачење 30 минути или возење велосипед, што ја намалува содржината на маснотии во крвта за 11 проценти, кратките, но многу интензивни може да доведат до пад на нивото на маснотии за 33%.
Научниците веруваат дека кратки и многу интензивни вежби може да предизвикаат црниот дроб да извлекува повеќе маснотии од крвта. Покрај тоа, дури и ако таквиот тренинг не помогне да се зголеми силата, тие ја подобруваат издржливоста. Во исто време, научниците признаваат дека таквата вежба може да трае 20 минути, со оглед на тоа што се препорачуваат 4 паузи од по 4 минути за време на тоа, но сметаат дека важноста на откривањето е значајна особено за луѓето кои немаат доволно време да одете во теретана.