Две јајца за појадок ви помагаат да изгубите тежина
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина со помош на диета за слабеење очигледно можат да го поддржат слабеењето јадејќи јајца за појадок. „Неодамнешната студија успеа да покаже дека 2 јајца за појадок имаат изненадувачки корисен ефект врз слабеењето, обемот на стомакот и процентот на маснотии во телото“, вели др. Клаус Кениг, 2-ри претседател на професионалното здружение на гинеколози (БВФ) и се повикува на студија на Др. Нихил v. Дуранхард од Државниот универзитет во Луизијана, објавен во Меѓународниот весник за дебелина.
"Сепак, овој ефект се јавува само кога има паралелно намалување на внесот на калории. Со 2 јајца и вообичаена диета, сепак, не можете да изгубите килограми". Студијата е спроведена со 152 жени и мажи на возраст од 25 до 60 години, кои имале индекс на телесна маса помеѓу 25 и 50 кг на м2. Индексот на телесна маса - или БМИ - е сооднос на телесната тежина со квадратот на висината на телото и е вообичаена мерка за големината на телото.
Bеврек или две јајца
Тест-лицата беа поделени во 4 групи: 2 групи јадеа или 2 јајца или пециво направено од тесто од квасец, т.н. ѓеврек, за појадок. Двете јајца заедно имаа ист број на калории како ѓубре (340 килокалории (Ккал)). Покрај тоа, една од јајце-групите и една од lеврејските групи следеа диета за намалување на телесната тежина во која тие трошеа околу 1000 Kcal помалку од вообичаеното. Другите две групи продолжија да јадат како и обично.
Осум недели подоцна, успехот во слабеењето беше најголем во групата што јадеше намалени калории и јадеше јајца за појадок. Во оваа група, БМИ се намали за 61%, тежината за 65%, обемот на абдоменот за 34% и процентот на телесни масти за 16% повеќе отколку во групата со диета за ѓубре и намалување на телесната тежина. Не се забележани разлики помеѓу двете групи кои не јаделе диета со намалени калории, но јаделе различни појадоци.
Исто така, немаше разлики во нивото на маснотии и холестерол во крвта на учесниците во која било од групите. „Очигледно, варените јајца се добар дел од диетата со намалени калории за да се промовира слабеењето“, советува др. Кинг. „Според истражувачите, ефектот веројатно се должи на трајното чувство на ситост во јајцата, што им помага на луѓето да јадат помалку на следниот оброк.