Две зајачиња есенска диета
Блог на мајката, сопственик на две зајадливи зајачици, Матеи и Марија.
Второ мени
Страници - Мени
Четврток, 20 септември 2012 година
Есенска диета
Дојде есента. и не со астеника, туку со многу зеленчук и овошје што треба да ги вклучиме во нашето здраво мени. Честопати сум слушал како се вели дека летото е најлесниот начин да се држи диета. Не верувам во диети или во фактот дека ви треба само лето и можете да се храните здраво за да се чувствувате добро, па затоа само ќе ви дадам идеи за здрава закуска.
Добри пронајдени распнувачи! Зелка, карфиол, брокула, кеale имаат мала содржина на калории, богати се со витамин Ц, фолна киселина, бета каротен, калиум и растителни влакна, толку неопходни за добар цревен транзит.
За денес, не можев да одлучам, па подготвив за 2-3 минути две вкусни салати, една со зелка, домат и свеж магдонос и втората со зелка, морков и малку копра. Посипете со малку маслиново масло и оцет. Реков испрскаат, не го истурив маслото со шишето. Покрај салатата ќе подготвам мисирка или говедско месо на скара. Па, како што сакате?
Пиперките од сите бои, капсикумот, исто така, имаат витамин Ц, витамин А, антиоксиданти и многу малку калории.
Модар патлиџаните содржат скроб, калциум, калиум, натриум, магнезиум, фосфор, витамини А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, ПП и имаат мала калориска вредност: 100 гр модри патлиџани обезбедуваат само 20 калории. Тие се индицирани кај анемија, запек, ревматизам, заболувања на црн дроб и панкреас, гихт, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, намалување на холестеролот во крвта. Термички подготвена, модар патлиџан ги задржува скоро сите хранливи својства.
Тиква Едвај чекам да ставам парче во рерна. Содржи многу хранливи материи и многу малку калории. Парче печена тиква е вкусен десерт и за децата и за нас, кој содржи група Б, бета каротен, железо, цинк, калиум и јаглехидрати со бавна апсорпција.
Бета каротенот се претвора во организмот во витамин А (ретинол), толку неопходен за организмот. Го подобрува видот, го зајакнува имунитетот, но исто така придонесува за здрава кожа и зајакнување на мускулните мембрани.
Цвеклото, богато со железо, многу добро за деца со анемија со дефицит на железо, го намалува холестеролот во крвта и со тоа го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Исто така, содржи: цинк, флуор, селен кој ја регулира активноста на естрогенските хормони и на тој начин се бори против појавата на рак на дојка, магнезиум, добро за нервниот систем и во борбата против стресот, манганот, фолната киселина и многу влакна.
Грозјето ... од винова лоза, а не од стакло, е толку вкусно и содржи витамин Ц, магнезиум, селен, калиум, антиоксиданти и калциум - многу корисно за одржување на оптималната тежина. Доволно внесување на калциум го забрзува процесот на согорување на масни наслаги. Грозјето е добро и за детоксикација и особено за чистење на црниот дроб.
Сепак, не јадеме 1 кг или повеќе грозје, заборавајќи на нивната содржина на шеќер.
Крушите содржат многу витамини, обезбедуваат добар транзит, совршени се како десерт кога чувствуваме потреба за нешто слатко и последно, но не и последно, го спречуваме чувството на глад.
Сливите, покрај витамините што ни ги даваат, се идеални и за побавен транзит.
Јаболката, богата со растителни влакна, исто така, го регулира цревниот транзит и има диуретични својства.
Дуња, последни во оваа кратка презентација, толку мирисни и вкусни се извонредни на почетокот на бременоста, кога некои мајки се соочуваат со тие непријатни утрински мачнини, но исто така го спречуваат чувството на глад и особено желбата за слатки.
Се сеќавам на моето детство кога баба ми ставаше дуња во прозорецот, а јас одев секој ден и јадев едно по едно, по нежно чистењето на нивните пената за да бидат сјајни и апетитни.
Есента е убава, богата, полна со мирис и вкус! Имајте убав пад!