Движење - колку и според која држава на нацијата
Неодамна разгледав слики од емисијата „Држава на нацијата“ пред околу 6 години. Боже, колку неверојатни можат да бидат овие наши трупови. Тежев над 30 килограми и сè уште се сеќавам дека немав многу лошо мислење за тоа како изгледав. Некако, нашиот мозок, за да не заштити, проектира сосема поинаква слика за нас. Се гледаме кога ќе се погледнеме во огледало на возраст од 20 години, дури и ако имаме 35 години и исто толку вишок килограми.
Е, сè додека не можев да дишам, не можев да завршам во врвки, не можев да истрчам неколку метри, не се грижев дека сум премногу дебела. Колку би било тешко да не се помине низ такво нешто. Да го имаме потребното образование и да бидеме свесни дека сме тоа што го јадеме и дека ако ставиме ѓубре, ќе бидеме вреќа за ѓубре. што го постигнав пред околу пет години, кога решив да го сменам мојот животен стил. И прв пат, пред околу две години, направив грешка верувајќи дека движењето е основа, дека ми треба многу повеќе движење. Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. Затоа сега им кажувам на оние кои доаѓаат во теретана и покажуваат како изгледав пред 5-6 години. Ајде, јас бев таму каде што сте сега, прво излезете од кујната, па влезете во собата. Се разбира, движењето е исто така од витално значење. Таа изрека: „За здрав живот, вежбајте најмалку 30 минути секој ден“. Но, за кое движење зборуваме?
Мета-анализа објавена во Меѓународниот весник за епидемиологија ни покажува колку го намалуваме ризикот од смртност со одење. Да 60 минути пешачење неделно го намалува ризикот од смртност за 3% (во споредба со седентарен), 150 минути неделно - за 7% и 300 минути за 15% (практично двојно). Еден час пешачење на ден (7 часа неделно) ќе го намали ризикот за 24%.
Пешачењето спаѓа во категоријата умерени физички вежби, оние што се исто така споменати во препораката и ова исто така вклучува и качување по скали, градинарство или возење велосипед. Ако претпочитаме енергични физички активности (како што се трчање, фитнес, кошарка), препораката е 45 минути 3 пати неделно. На децата им треба многу спорт.
Дајте им на децата спорт, луѓе, тоа е многу поважно за нивното здравје и нивната иднина од било која дополнителна обука по која било тема.