Движењето е алфа и омега на Р; болки во грбот
Хаген. Како физиотерапија помага повторно да се вклопи болното грло? Што можете сами да направите за здрав, силен грб? Разговорите на нашите читатели со физиотерапевтите од регионалното здружение на НРВ на Германското здружение за физиотерапија (ЗВК) Кристоф Шлудекер, Свен Шмит и Ралф Раушен за време на нашата телефонска кампања се вртеа околу овие прашања. Резиме на прашањата и одговорите може да се најдат подолу.
Постојано имам проблеми со грбот. Инјекциите помагаат само за кратко време. Физиотерапија може да ја ублажи болката на долг рок?
Да, физиотерапевтите имаат многу опции за лекување на болки во грбот, на пример рачна терапија, физиотерапија, аква аеробик, третмани со маси за прашка, термички или електрични третмани. Терапевтот внимателно ќе ве разгледа за да открие што ја предизвикува вашата болка. Дали е блокада, дали се затегнати или слаби мускули или е лошо држење на телото? Вашиот ортопедски хирург или матичен лекар може да ви напише рецепт за физикална терапија.
Ми беше дијагностицирана остеопороза. Се плашам од операција. Физиотерапијата може да помогне во забавување или запирање на овој процес?
Вежбањето е од суштинско значење за остеопорозата, но треба да биде вистинското, како вежба за рехабилитација. Вашиот лекар може да ви напише рецепт за ова. Во група на остеопороза, физиотерапевтите ги водат пациентите во движења што се добри за нив. Главната работа е да се зајакнат мускулите околу 'рбетот, така што' рбетот оптимално се држи. Ова бара да тренирате најмалку двапати неделно и да го продолжите овој тренинг подолг временски период - најмалку половина година. Ако не можете да најдете можност за обука во група, физиотерапевтот може да состави лесна програма за обука за вас и да ја вежба со вас. Потоа можете да го практикувате ова дома секој ден.
Имам акутна болка во долниот дел на грбот веќе три недели, но ми беа дадени инекции со кортизон. Треба ли да започнам да правам вежби за зајакнување на грбот и покрај болката што сè уште постои?
Воспалителни процеси може да бидат причина за вашата болка. Ова воспаление прво мора да се повлече - исто така со помош на инјекции на кортизон - пред мускулите повторно да бидат обучени. Како и да е, ве советувам да вежбате што е можно повеќе сега. Вашиот терапевт ќе ви ги покаже соодветните вежби.
Имам силна болка во долниот дел на грбот. Мојот терапевт вели дека мојата тежина од 108 килограми премногу го оптеретува грбот. Дали слабеењето навистина би помогнало?
Да, ве советувам да земате совети за исхрана покрај физиотерапија, со цел да изгубите тежина со промена на вашата исхрана. Исто така, добро би било доколку редовно вклучите тренинг за лесна издржливост (велосипед за вежбање, пешачење, возење велосипед итн.) Во вашата рутина со цел да согорите повеќе калории.
Ми беше дијагностицирана стеноза на 'рбетниот столб - тоа е стеснување на' рбетниот канал. Може ли стенозата да се излекува со физиотерапија?
Општо, мора да се каже дека стенозата на 'рбетниот столб не може да се излечи. Но, со разни активни физиотерапевтски мерки, скелетот и мускулите може да се стабилизираат и со тоа да се намали болката. Рачна терапија, остеопатија и физиотерапија се особено соодветни.
Дали треба да се движам и покрај болката поради стеноза на 'рбетниот столб?
Треба, дури и ако на моменти не е пријатно. Но, секогаш запомнете, колку помалку се движите, толку повеќе се вкочанувате. Можни се движења на течности, на пример карличен замав. За да го направите ова, легнете на грб на стабилна површина, а потоа цврсто притиснете го лумбалниот 'рбет на стабилна површина и потоа оставете го повторно. Повторете го ова најмалку 20 пати, наутро, напладне, навечер. Ако болката стане премногу силна, препорачувам чекор позиција за релаксација. За да го направите ова, легнете на грб и ставете ги потколениците на коцка или кутија што е со иста висина со бутовите. Бутовите треба да бидат нормални на работ на кутијата, потколениците треба да бидат под агол од 90 степени на кутијата. Не треба да го земате ова држење на телото повеќе од 20 минути. Потоа повторно се најавува вежба.
Може ли физиотерапевт да го ослободи нервот од заглавување на 'рбетниот стеноза?
Рачна терапија може да помогне. Разговарајте со вашиот лекар за тоа дали рецептот има смисла. Потоа побарајте соодветно квалификуван физиотерапевт. Тој може да се обиде да го „ослободи“ нервот со нежни движења.
Ме оперираа пред шест години за стеноза на 'рбетниот столб. Но, болката не исчезна. Тоа многу ме попречува. Дали сè уште постои можност за третман?
Можеби мултимодалната терапија може да ви донесе олеснување. Оваа терапија мора да се аплицира однапред од компанијата за здравствено осигурување поради релативно високите трошоци. За да го направите ова, контактирајте го вашиот матичен лекар, кој може да ве упати на терапевт за болка. Во мултимодалната терапија, разни специјалисти, како што се ортопеди, психотерапевти, анестезиолози, физиотерапевти, работни терапевти, гледаат на пациентот, а потоа заеднички одредуваат терапија.
Имам болка во долниот дел на грбот веќе една и пол година. По 40 масажи сè уште ништо не е променето. Подморни масажи би помогнале?
Едвај. Бидејќи само со пасивни терапии, како што се масажи, нема повеќе. Силно ве советувам повеќе да се фокусирате на активни мерки како што се физиотерапија, спортови за рехабилитација и редовно вежбање и како што е дневна прошетка. Треба да му се обратите на вашиот терапевт специјално за овие активни мерки. Ако заглавите со него, можете да ги промените терапевтите. Како и кај лекарите, ова е сосема можно.
Минатата година едвај бев во можност да се движам поради каснување од крлеж. Сè уште е тешко да ги поместите рацете. Ми помогна редовно да ги истегнувам рацете на рамката од вратата и да се бавам со топла вежба за вежбање. Што друго би можеле да направите?
Мобилизација на нервите од соодветно специјализиран терапевт би била можна. Воспалението предизвикано од каснување од крлеж може да ги залепи нервите на околното ткиво, што потоа предизвикува проблеми. Рачен терапевт специјализиран за мобилизација на нервите може да ја олабави врската дел по дел. Рачната лимфна дренажа исто така ја докажа својата вредност.
Каде можам да најдам добар остеопат?
Остеопат не е заштитена професионална титула. Ова е она што некој може да го нарече себеси, кој има само неколку вештини во оваа област. Затоа ве советувам да се распрашате за наведените остеопати кај вашата компанија за здравствено осигурување. Неколку здравствени осигуреници исто така ги покриваат трошоците за некои третмани.
Имав хернијален диск пред години. Болката е сè уште тука. Мојот лекар препорачува операција, но не сум сигурен. Што мислиш?
Критериуми за операција би биле, на пример, функционални слабости на мускулите на нозете или екстремна болка што не може да се намали со конзервативни методи. Инаку, се обидува со долгорочни програми за обука и болка да ја врати функционалноста и да ја елиминира болката. Ве советувам прво да ги испробате конзервативните опции. Ова може да ви помогне да избегнете ризици од операција.
Лошо паднав пред четири години. Дури сега се појави дека некои вртлози се скршиле. Земам многу лекови за болката. Што друго можам да направам?
Вежбањето во топол базен сигурно би ви донело добро, а лекувањето со маса за прашка од физиотерапевт исто така може да донесе олеснување. Движете се околу областа без болка што е можно почесто. На лоши денови, можете да користите нордиски стапчиња за одење или потпори за подлактицата. Да одиме по ролерот е многу подобро отколку да не одиме.
Мојот матичен лекар ми рече дека болката во грбот се должи на истрошеност. Ова се знаци на старост и ништо не можете да направите во врска со тоа. Јас имам 78 години. Дали навистина нема друг начин за ублажување на болката, освен лекови против болки? За жал, мојот лекар одбива да ми запише физиотерапија.
Можете да одите кај ортопедски хирург и терапевт за болка без упат за да добиете второ мислење. Честопати, ортопедските хирурзи имаат и поголем буџет за физиотерапија. Ако сте добро прилагодени да бидете без болка, физиотерапијата, на пример, ќе донесе подобри резултати. Важно е лекарот и терапевтот да разменуваат информации за текот на третманот со цел да се постигне најдобриот можен резултат.
Со години се борам со болката во грбот. Ортопедскиот хирург засега не може да издаде друг рецепт за физиотерапија. Физиотерапијата добро помогна. Како да добијам рецепт сега?
На пример, можете да пробате да добиете рецепт од лекар за физикална терапија и рехабилитација. Овие лекари имаат поголем буџет за физикална терапија.
Седам на моето биро цел ден, многу ме болат рамото и вратот. Веќе одам во теретана, но болката останува. Што можам да направам?
Движењето во која било форма е многу важно. Искористете ја секоја можност да станете од работната маса и да се движите наоколу после работа, на пример, да посетувате задно училиште. Можете исто така да добиете рецепт за медицинска терапија за обука. Физиотерапевтот може да води посебна грижа за погодените области. Исто така, би било практично ако физиотерапевт погледне на вашето работно место. Малите промени често помагаат да се оптимизира вашето држење на телото. Вашиот работодавец може да го намали ергономскиот совет од работното место од данок.
Грбот се чувствува подобро преку физиотерапија. Можете да ја продолжите терапијата на ваш сопствен трошок?
Да, можете да ја продолжите терапијата што сте ја започнале како самоплатувач.
Јас имам 74 години, 'рбетот ми е скршен од повеќе инциденти на лумбален пршлен, стеноза на' рбетниот столб и остеопороза. Но, јас сè уште шетам еден час на ден. Што друго би можело да помогне мојата состојба да не се влоши и покрај сите проблеми?
Бидете сигурни дека продолжувате со секојдневната прошетка. Веќе направивте многу за вашиот грб. Покрај тоа, би ве советувал да набавите рецепт за спорт за рехабилитација. Willе се состанувате еднаш или двапати неделно во група и ќе се движите специјално 45 минути под водство на терапевт. Ако имате можност да правите аква аеробик во близина, тоа би било добра опција и за вас, бидејќи можете да се движите низ водата без да ставите тежина на вашето тело.