Движењето го промовира развојот на децата - ВО ФОРМА

Вежбите и физичката активност играат неоспорно важна улога. Особено за децата: Тие го откриваат светот во и преку движење.

Вежбањето дава значителен придонес за здрав физички, ментален и психосоцијален развој на децата. За жал, во современото општество, слободата на движење на децата е сè повеќе ограничена. Телевизијата, онлајн игрите, конзолите за игри и компјутерите често го одредуваат секојдневниот живот на децата; времето што го поминуваат на овој начин се губи како времето на движење.

Една можна последица од широко распространетиот недостаток на вежбање доведува до моторен дефицит кај многу деца: На пример, тие тешко можат да одат наназад, да балансираат или да прават салто и да имаат малку сила и издржливост. Честопати тие ја губат радоста од вежбање затоа што не се „во форма“ и не можат секогаш да бидат во чекор со другите деца. Во врска со калорично јадење и пиење, ова често доведува до развој на дебелина. Всушност, постои природен нагон за движење кај децата.

Како резултат на технолошкото опкружување, огромниот сообраќај, запуштените игралишта, телевизиските и компјутерските игри, сепак, детскиот свет на движење е сè повеќе ограничен. Особено, намалувањето на таканаречените секојдневни активности се чини дека има негативен ефект. Студиите можат да покажат дека децата со прекумерна тежина (дебели) биле возени на училиште значително почесто од нивните врсници. Тие играа и надвор помалку денови во неделата, но наместо тоа, гледаа повеќе телевизија.

Вежбајте однесување во бројки

Во Германија, три четвртини од децата на возраст од 3 до 10 години играат на отворено секој ден. Повеќе од половина од возрасната група што само споменавме, спортуваат во клуб барем еднаш неделно, со овој процент постепено се зголемува со возраста. Децата со низок социјален статус и мигрантско потекло спортуваат околу два до три пати поретко отколку децата со висок социјален статус и без мигрантско потекло. Од адолесцентите на возраст од 11 до 17 години, 84 проценти се толку физички активни барем еднаш неделно во слободното време што работат пот или без здив, 54 проценти го прават тоа три пати неделно или почесто.

Сепак, повеќе од една третина од децата од 4 до 17 години не можат да избалансираат 2 или повеќе чекори наназад на ширина ширина од 3 сантиметри и 43 проценти не го достигнуваат нивото на стапалата на стапалата кога ќе го свиткаат трупот. Девојчињата се нешто помалку активни и, според сопствената проценка, помалку продуктивни; Особено тука се погодени социјално загрозените девојки.

Родителски модели

Но, во денешно време е исто така познато дека активните родители имаат активни деца. Од една страна, ова се припишува на функцијата за модел, но од друга страна, особено помалите деца зависат од тоа дали родителите се пријавуваат и ги носат на спорт. Поактивните родители се позаинтересирани да ги организираат своите деца во однос на спортот или да бидат активни со нив. Ова особено ја истакнува улогата на семејството. Сè додека децата се мали, тие се ориентираат кон своето семејство, особено кон своите родители. Само подоцна, мислењето на соучениците и пријателите се повеќе се брои. Уште поважно е рано да се постави курсот и да им се овозможи на децата да се движат. И родителите (а можеби дури и бабите и дедовците) имаат корист исто така - активните родители имаат помала веројатност да имаат болести како што се дебелина, нарушувања на метаболизмот на липидите или висок крвен притисок.

Што треба да прават децата (и родителите)?

Постојат многу начини децата да бидат физички активни. Но, колку и какво вежба му е потребно на детето за да се развива здраво? Како основа може да се искористи пирамидата за вежбање на децата од инфомијата за помош. Таканаречените секојдневни активности ја формираат основата, дома се активности како што се средување соби, одведување ѓубре и одење заедно на шопинг. Тие треба да бидат околу 30 до 60 минути на ден. Активностите за слободно време во кои не се поти или не здивнувате, како што се обиколки со велосипеди или скутери, треба да бидат 4 пати 15 минути, т.е. еден час на ден. Спортските активности што ве потат или остануваат без здив, на пример, децата фаќаат родители или одат заедно на пливање, треба да траат 30 минути на ден. А родителите? Ако и тие се придржуваат до овие временски ограничувања, тие ќе бидат активни околу 120 минути на ден - тоа е околу четири пати поголема од препорачаната цел за возрасните. Прекрасно!

Движење свет дома

На децата не им треба многу за да се движат. Тие не се заинтересирани за скапа спортска опрема, дури не им треба огромна градина или игралиште. Надвор, на пример, тие можат да користат стапови, камења, стари кофи и лисја за да развијат имагинативни идеи за игра, под услов да имаат можност. Значи - излезете со нив секогаш кога е можно! И уште подобро - родителите доаѓаат! Клоци, фаќање или играње заедно не само што го промовира развојот, туку и чувството за семејство. Но, дури и во станот, патеките за авантури и патеките за препреки можат да се градат од стари картонски кутии или - ако родителите се согласат - да се искачат над масите.

ТВ е надвор

Исто како што вежбањето е корисно за здравјето на децата, вишокот на телевизија, Playstation или компјутерски игри е исто толку неповолен. Затоа што тогаш децата немаат време да играат и да рипнат со своите пријатели или браќа и сестри. Исто така, постои ризик дека калоричната храна (слатки, чипс, лимонада) ќе се конзумира почесто додека гледате телевизија или правите слични активности, кои исто така се рекламираат на ТВ. Затоа, родителите треба да постават јасни граници за употреба на овие медиуми:

максимум 0,5 часа на ден за деца под 6-годишна возраст,
максимум 1 час на ден за деца помеѓу 6 и 12 години,
максимум 2 часа на ден за деца од 12 години и повеќе.

Гледањето телевизија или компјутери во ударно време, т.е. попладне, треба да биде табу. Па дури и лошите временски услови не можат да му наштетат на некого со соодветна облека. А особено баричките и „калта“ се навистина забавни. Патем, и родителите!