Избор на диета област на исхрана

Избор на диета

на Бред »20 декември 2013 година 17:51 часот

исхрана

имам прашање, пред сè моите тековни податоци: 83 кг, 177 см. Масно тело 16%

Маснотиите на стомакот се премногу за мене, не се премногу и ме вознемируваат само кога седам, но само сакам да соберам под 10% телесни масти и полека да ги собирам повторно.

Јас се лизнав многу во однос на исхраната во последниве години, а потоа се спуштив од 97 кг на 78 кг поради анаболната диета и сега повторно добив 5 кг.

Само не знам кои би биле подобрите избори за диета. Би сакал да започнам од Јауар и наидов на распарчена диета, која е многу слична на анаболната диета.

Што би било подобро да се минимизира губењето на мускулите? Стандардната диета, која ја започнувате со околу 150-200mg јаглехидрати, а потоа постепено ја намалувате, или анаболната диета a la се уништува?

Само сакате да изгубите што е можно помалку од ММ.