Движете се

Вежбањето е важно за одржување на добро здравје. Но, исто така може да поддржи превенција и третман на хронични болести, особено. Информации за стратегиите и мерките во Австрија можете да најдете овде.

Вежби и физичка активност кои го поттикнуваат здравјето во секојдневниот живот

Здравиот начин на живот е неопходен за спречување и лекување на многу незаразни болести. Овие вклучуваат, на пример, висок крвен притисок, дијабетес, прекумерна тежина/дебелина, респираторни заболувања и одредени видови на рак. Но, менталното здравје е исто така позитивно под влијание на стилот на живот.

Како што покажуваат научните студии, вежбањето е особено важен фактор на живот заедно со здравата исхрана, избегнување на тутун и прекумерна потрошувачка на алкохол и избегнување на стрес. Оние кои се редовно активни во спортот, исто така, треба да го намалат времето поминато во седење, бидејќи седењето зголемува одредени ризици од болест, без оглед на степенот на движење.

Редовно спроведените истражувања за мобилност покажуваат дека во Австрија повеќе од половина од возрасните во Австрија и околу две третини од луѓето на возраст под 18 години не вежбаат доволно - со соодветни последици за погодените, здравствениот систем и економијата. Наодите од долгорочните студии покажуваат нагло намалување на вежбањето во секојдневниот живот. Децата и младите се особено лошо погодени. Покрај зголемениот ризик од болест, ова има и последици врз развојот на моторните, когнитивните и социјалните вештини.

Препораки за вежбање во Австрија

Движењето не мора да значи физичка активност или интензивен физички напор. Според дефинициите на Светската здравствена организација (СЗО), физичката активност може да има различни форми (пешачење, возење велосипед, активни активности за слободно време и сл.) И во различни области од животот (работа, училиште, дом, итн.).

Австриските препораки за вежба за подобрување на здравјето објавени во 2010 година опишуваат степенот до кој физичката активност е корисна за здравјето и времетраењето и интензитетот на кои треба да се спроведува. Поточно, се дадени следниве препораки за вежби за различни возрасни групи:

Препорака за вежбање за деца и адолесценти: Со цел да се промовира здравјето, се препорачуваат соодветни возрасни форми на вежбање најмалку 60 минути на ден (среден интензитет), без оглед на полот. Најдоцна по еден час седење, децата и адолесцентите треба да се преселат повторно. Форма на движење за зајакнување на мускулите и зајакнување на коските, како и дополнителни активности за промовирање на координација и мобилност, исто така, треба да се изведуваат најмалку три дена во неделата.
Препорака за вежбање за возрасни: На здрави 18-64 години се препорачува да ја користат секоја можност за вежбање и да бидат активни најмалку 150 минути неделно со среден интензитет или 75 минути со поголем интензитет, на пример во форма на возење велосипед или пешачење. Покрај тоа, форми на движење за зајакнување на мускулите треба да се изведуваат најмалку два дена во неделата.
Препорака за вежбање за постари лица: Здравите луѓе на возраст од 65 години и повеќе треба да ги дистрибуираат формите за вежбање препорачани за возрасни во што поголем број денови од неделата и исто така да вклучуваат вежби за одржување на нивната способност за рамнотежа.

Многу од препорачаните активности можат лесно да се вметнат во секојдневниот живот без дополнителен напор и лесно се планираат. Секој што се движи повеќе со велосипед или пеш отколку со автомобил, придонесува не само за поволните ефекти врз здравјето, туку и за заштитата на климата. Начинот на кој се движиме во секојдневниот живот има директно влијание врз одржливиот развој. Соодветно на тоа, мерките за унапредување на физичката активност придонесуваат и за постигнување на целите на Обединетите нации за одржливост.

Здравствена цел 8: Промовирајте здраво и безбедно вежбање во секојдневниот живот

На 14.08.2012 година, Советот на министри усвои десет здравствени цели за Австрија, од кои целта 8 вклучува промовирање на здрава и безбедна физичка активност во секојдневниот живот.

Ангажманот само во спортски клубови не го компензира зголемениот недостаток на вежбање кај населението. Многу е поважно во сите сектори да се создадат мерки за промовирање на физичката активност и рамковните услови. Здравствената цел 8 се спроведува во меѓусекторска работна група со околу 20 организации учеснички под раководство на спортскиот оддел.

Во извештајот објавен од работната група во 2015 година се вели: „Редовната физичка активност има фундаментално и трајно позитивно влијание врз здравјето. Тоа спречува многу хронични болести и промовира ментална и физичка благосостојба. Соодветното вежбање е неопходен дел од унапредувањето на здравјето од раното детство до староста. Затоа, целта е да се интегрира доволно вежбање во секојдневниот живот, за што животната средина, вклучувајќи инфраструктура, како што се патеки за велосипеди, игралишта, училишни патеки и простории за одмор, треба да бидат дизајнирани на таков начин што тие овозможуваат движење и го поттикнуваат. Покрај создавањето простор за безбедно движење во секојдневниот живот, треба да се унапредат и движечките способности и уживањето во движењето и спортот, особено во градинките и училиштата, во домовите за стари лица и домовите за стари лица и во клубовите. Потребите на лицата со попреченост исто така мора да бидат земени во предвид “.

Работата за спроведување на здравствената цел е структурирана врз основа на три влијанија:

зајакнување на вештините за движење специфично за целната група
создавање животни средини кои поттикнуваат движење
градење и проширување на мрежните структури за поддршка на движењето во секојдневниот живот.

Првиот извештај за набудување на акциите на работната група беше објавен на крајот на 2018 година.

Движење за национален акционен план - НАП.б

„Луѓето не се движат помалку затоа што стареат. Старее затоа што помалку се движи. Значи - придвижи се! “- рече источногерманскиот тркачки велосипедист Густав Адолф Шур (роден во 1931 година). Поради важноста на вежбањето, одделите за спорт и здравје и голем број експерти заеднички го развија НАП.б и го објавија во 2013 година. Целта е да се спроведат меѓусекторски мерки кои мерливо ја зголемуваат свеста за важноста на физичката активност и однесувањето на физичката активност на населението во согласност со националните препораки за физичка активност.

Сепак, благотворниот ефект на физичката активност ги надминува границите на здравствениот сектор - неговото социјално и социо-политичко значење се протега на областите на интеграција, образование, вклученост, еднакви можности, социјална кохезија и одржливост.

Ангажманот само во спортски клубови не го компензира зголемениот недостаток на вежбање кај населението. Инвестициите во мерки за унапредување на физичката активност и рамковните услови во сите сектори се неопходни и, исто така, создаваат позитивни ефекти врз општеството во целина. Во однос на 17-те глобални цели на ООН за одржливост што треба да се постигнат до 2030 година, потребни се похрабри политички мерки во областа на вежбање и физичка активност на национално ниво, според СЗО. Ова треба да генерира позитивни интеракции не само за здравствените системи, туку и за социјалните и економските системи и на тој начин директно да придонесе за 13 од 17-те глобални цели на одржливост.