Еј, ТПУ имам доста комплициран проблем и не знам од каде да започнам, држев диета
Па, што се 300-400 Kcal? Го свртевте телото наопаку. На 1,56 м и 40 кг не би биле премногу слаби, многу девојки се за 20 килограми пониски во висина, но сепак сте слаби.
Но, можеби изгледате премногу слабо, можно е, зависи и од личноста.
Вие согорувате околу 1700 калории, јадете толку многу за да останете, што ако ставите 700 ќе изгубите тежина и што правите?
Вие исто така губите мускулна маса, губите многу.
Значи, ставате премногу малку енергија и ви треба повеќе, вашето тело е оштетено, ви дава знаци и ништо. Неговиот имунолошки систем е исто така ослабен.
Се онесвестивте од хипогликемија, шеќерот во крвта беше пренизок.
До одреден момент ја земаше енергијата што не сте му ја дале, од маснотии, сега нема каде да ја земе и започна да ги јаде вашите ткива (мускули).
Не играј, ставај рака и јади Ккал што си ја запалил да остане барем така, ако не земеш малку повеќе во случај да изгледаш преслабо велам.
Не глуми дека ако шеќерот падне уште посилно, не те гледам добро. Онесвестете се на сред улица, што правите? Или паѓате и кршите нешто или удирате во главата.
Во моментот кога ќе ја изгубите мускулната маса, ќе бидете сè послаби, вашата сила ќе се намали.
Проклето можност за меморирање, учење како не, не даваш бензин ... тоа е тоа.
Вие избирате што сакате да правите со вашето здравје. Ако тежевте 11 кг екстра, тоа не значи дека сте опседнати со уништување, бидејќи на 51 кг немавте ништо на крајот.
Ако застанеше на 44-45 беше подобро.
Зошто толку многу сакаше да полеташ?
На 51 година никој не ми рече дека сум дебел, но воопшто не се чувствував добро во моето тело, носев лабава облека, не одев на спорт затоа што се срамав, се споредувам со други девојки, кога достигнав 44 години, реков дека пристигнува и само сакав да останам затоа што се плашев од дебелеење и продолжив да јадам малку верувајќи дека така ќе останам, првиот пат кога се онесвестив бев во автобуската станица, имав среќа што не бев сам, како и да е паднав и удрив малку, многу сум погодена од смртта на баба ми која го зазеде моето место и на мајка ми и татко ми, дури и сега не можам да се помирам со идејата дека таа ја нема повеќе, и има уште многу проблеми на што го имам со татко ми кој ме стресеше. Не знам, се надевам дека ќе се опоравам на време и емоционално, но и во однос на здравјето
Е, тоа не е добро, што имаш со другите девојки?! На 51 кг беше навистина добар, но јас реков, ајде да одиме со 45-46 за да бидеме толку подобри.
Не се чувствувавте добро психички од споредбата.
Да, па паднавте и удривте, видовте? Не знаев, но ти реков дека може да се случи, така и се случи.
Знаеме уште една. Мосоти, кој го прави истото за тебе, слабее нормално и за да не се здебели, сака да се откаже што е можно повеќе за да има простор за!
Така што можам да те разберам можеби подобро од сите други.
Јас достигнав 56 килограми на 1,7 м, сите рекоа дека се скелети, јас не и не, пукав во теретана како очаен "ако ставам? Дозволете ми да имам минус таму".
Но, сфатив дека е тотално погрешно! Идејата беше дека немам проблем за разлика од тебе, но имав внес од 2500-2800 Kcal.zi и изгорев 3000-3300, полека слабеев, но слабеев. Не ми требаше многу, како што ти требаше ти.
И јас се смирив.
Полека со поддршка, ако имате пријатели, пријатно опкружување, се опоравувате психички по смртта на баба ми, и тоа е она низ што поминав пред 4 години кога почина и баба ми, плачев, мислев дека сум паметен, но плачев дури и во такси.
Но, малку по малку го пребродив, како што продолжува животот.
Со здравје се опоравува ако јадете, да достигнете 44-45 и да останете таму.
Па, што вели тоа срце? Не сум ти го кажал тоа претходно. И тоа е мускул, тој јаде по ѓаволите и од тоа ако нема каде да го земе, не дај Боже.
Правилото е ова:
1 - Горат јаглехидрати
2 - Нема повеќе, почнува да јаде маснотии
3 - Не повеќе, преминете на јадење ткива, вклучувајќи мускули.
Се надевам дека со тек на време ќе го преболам овој тежок период. но гледам дека резултатот од стресот и оваа „диета“ сега почнува да се појавува, мојата коса едвај постои, косата страшно ми паѓа Пробав неколку фармацевтски маски но залудно, се чини полошо, неколку дена плачам континуирано кога ќе видам дека паѓа, испив витамини и се надевам дека ќе ми помогнат малку, барем да не паднам. Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене.
Се разбира, ефектите се појавуваат сега по доволен стрес на телото, тој се спротивстави колку што можеше, нели? Но, до кога.
Не се обесхрабрувај, не плачи затоа што полека се враќаш, тоа не е нешто трајно, не мора да жалиш повеќе, не знаеше, тоа е тоа, тоа е она што тогаш мислеше, нема за што да жалиш. Бидете трпеливи и решени, сега имате искуство и знаете, можете да дадете упатства за други луѓе ако тие ве замолат за.
Едноставно треба да јадете добри три оброка дневно, овошје, зеленчук, пржено посно месо, интегрален леб што има влакна, витамини, минерали, па не и бело, малку посно сирење, 3 јајца неделно, малку јатка од орев за есенцијално масло, Kcal околу 1700-1800 барем, тоа е тоа.
И ако земете малку до 44-45, во ред е, зависи од тоа како се чувствувате, ако скокате од 2000/ден, како да земете 1800 или колку ќе изгорите, ќе останете така, но ќе бидете здрави, ако останете така тоа значи дека ќе бидете нездрави, многу внимателни, но оптимално нахранети.
Но, зависи од тоа како се чувствувате на ваква тежина толку визуелно, имам слушнато многу девојки со 20 кг под висина и немаат деловна активност. Имате 16 под.