Еден брз ден во неделата Што носи диетата?

2 февруари 2020 година од Шантал Гилбрих Категории: Здравје

Еден брз ден во неделата: каква е диетата? И, како постот ви помага да изгубите тежина? Ние ќе ви објасниме како функционира оваа форма на пост и колку е корисна.

Постојат различни методи за воведување на еден брз ден неделно:

Вие избирате фиксен брз ден неделно. Викендот или слободниот ден во текот на неделата се најдобри за ова. На денот на самиот пост, најверојатно нема да имате сила и енергија на која сте навикнати. Соодветно на тоа, треба да избегнете тежок физички напор на овој ден. Редовни прошетки во природа или јога вежби, сепак, се препорачуваат и за време на постот.
Вашите оброци ги делите поинаку. На пример, ако не јадете ништо по 17 часот на еден ден и не појадувате до после 11 часот следното утро, исто така, ќе постите поголем дел од денот. Овој метод е сличен на оној Интермитентен пост силен.

Еве неколку основни карактеристики и совети за тоа диета:

На денот на самиот пост, целосно се откажувате од храната. Сепак, погрижете се да пиете што е можно повеќе - или вода пенливи или чај без засладувачи. Треба да пиете најмалку два литра течност.
Препорачливо е да се консумира само лесна храна претходниот ден. Така можете да го подготвите вашето тело за пост.

Ако одлучите редовно да постите, треба да проверите со вашиот лекар. Следните групи на луѓе треба да постат само под медицински надзор или поточно да го избегнуваат тоа:

Бремени/доилки
деца
Слаба тежина
Луѓе со хронични заболувања

Како ви помага еден брз ден во неделата да изгубите тежина?

А. Ден на постот неделно се вели дека има позитивен ефект врз телото. Според студиите, може да се користат редовни интервали на пост

Воспаление инхибираат,
на Крвен притисок намали,
Нивоа на холестерол пониски и
вишок дебели демонтира.

Покрај тоа, диетата треба да делува како шок за телото. Необичниот недостаток на калории предизвикува широк спектар на процеси на чистење во организмот. Ова вклучува отстранување на мртвите клетки, на пример. За време на постот, резервите на маснотии се активираат и се распаѓаат во телото. Покрај тоа, нема метаболичко нарушување за време на постот, така што денот на постот не предизвикува јо-јо ефект.

Сепак, овие резултати не се без контроверзии. Досега се извршени само експерименти врз животни или клинички студии со неколку учесници. Потребно е многу истражување за целосно разбирање на ефектите од постот.

Еден брз ден неделно: Колку е корисна диетата?

Ефектите од постот сè уште не се добро истражени научно. Затоа, не е јасно до кој степен вашето здравје навистина има корист од тоа. Ако сепак сакате да се обидете, еден брз ден неделно е добар метод. Можете полесно да го интегрирате во вашето секојдневие отколку подолгите диети или форми на пост, како што се, на пример Терапевтски пост. Покрај тоа, релативно лесно можете да го одржувате постот, бидејќи останувате без храна само еден ден.

Често пати, постот ќе ве натера да јадете посвесно. Со текот на времето, на пример, може да ви биде полесно да избегнувате нездрава храна како слатки во секојдневниот живот. Ова ја прави диетата погодна за луѓе кои имаат свои промена на исхраната сака. Слабеењето е често несакан ефект, но не треба да биде приоритет.

Совет: Еден брз ден неделно е најефикасен ако го одржувате вклучен во остатокот од деновите здравата исхрана и доволно вежбање внимавај.