Еден брз ден во неделата
Постот значи да не јадеш и се смета за надарена можност конечно да го свртиш животот. Постот го расчистува умот, постот лечи, а постот фрла килограми. Постот обично се прави неколку дена. Бидејќи многу позитивни ефекти на постот се појавуваат само во текот на подолг период на пост. Но, дали знаевте и дека само еден единствен пост ден неделно може да донесе неверојатни ефекти? Прочитајте со нас шест прекрасни причини да постите една недела.
Зошто постот е толку ефикасен
Оние кои постат пијат многу, но генерално не консумираат цврста храна. Но, постојат многу различни методи на постење. Некои луѓе пијат само вода и користат лушпи од глина и псилиум за детоксикација. Другите пијат сокови и супа од зеленчук.
Поголемиот дел од времето, за време на лек за гладување, се спроведува чистење и се обезбедуваат енергични вежби и релаксација.
Типичен период на пост е во пролет, имено кога сакате да се ослободите од зимскиот отпад и пролетниот замор. Постот е обично од неколку дена до две недели. Остатокот од годината потоа е посветен на акумулацијата на згура - така што постот лек ќе има смисла следната година.
За организмот, сепак, друга навика за пост би имала многу поголема смисла, имено, наизменичното постење. Овој метод на постење обично се изведува на следниов начин:
Јадете два оброка на ден. Првиот во 11 часот најрано, вториот околу 17 часот. Затоа постои период на пост од 18 часа помеѓу вториот оброк и првиот следното утро.
Но, наизменичното постење може да се практикува и поинаку. Друга опција е да имате брз ден секоја недела.
Тогаш, телото не треба да размислува каде да ги складира сите отпадни производи до следната пролет. Наместо тоа, тој или таа се дава цел ден секоја недела за целосно да ги елиминира метаболичките отпадни производи или да се грижи за „градилиштата“ што ви предизвикуваат болка или на друг начин ве мачат.
На денот на постот, телото ослободува токсини, ги поправа неисправните клетки и заболеното ткиво и ги претвора вишокот маснотии во енергија. На овој начин организмот останува силен, чист и здрав.
Ако еднодневниот пост не е опција за вас, тогаш детоксикацијата со вишок на алкална диета е многу добра алтернатива. Може да се спроведува неколку пати годишно и ви помага да започнете со трајно здрава исхрана богата со витални материи.
Шест причини за пост на ден во неделата
Се разбира, еден брз ден неделно има многу предности. Ние ќе ви дадеме шест од нив:
1. Детоксикација еден брз ден неделно
Честопати не сме ни свесни колку токсични материи нè опкружуваат секој ден. Тие не спречуваат да ги постигнеме менталните и физичките перформанси што се всушност во нас. Тие, исто така, нè прават постари отколку што всушност сме и во одреден момент исто така не прават болни.
Затоа, многу натуропати велат и дека секоја хронична болест не е ништо повеќе од резултат на вдлабнатината во која го направивме нашето тело со полнење на сè што е некако опипливо. Во зависност од индивидуалните капацитети за детоксикација на нашето тело, сега успева да излачува многу од овие токсини и отпадни производи или барем да ги неутрализира. Меѓутоа, честопати, секојдневната детоксикација не успева целосно и тој чува дел од отпадните материи во ткивото. Тој го прави тоа секој ден. Секој ден се складира малку од влезните токсини - и тоа сè додека не се појави можност за детоксикација. За некои луѓе тоа никогаш не е случај и во одреден момент акумулацијата на токсини и отпадни производи доведува до поплаки или искрени болести. Кај другите луѓе, организмот го користи годишниот лек за пост или детоксикација на пролет за да излачува што повеќе токсини.
Сега замислете колку неверојатно би го сфатило вашето тело ако има можност да детоксира и да прочистува цел ден секоја недела! На овој пост, вашиот организам би можел целосно да се посвети на елиминирање на токсините - без да мора да се справува со варењето и да ги расипува или складира новите токсини кои постојано пристигнуваат.
Помогнете му на вашето тело да се детоксира!
Се разбира, активно ќе му помогнете на вашето тело да евакуира отров - што може да се види од програмата за постот подолу. На пример, започнете го вашиот пост ден со масажа на стомакот и масажа со сува четка. И двете овие ја зголемуваат брзината на опоравување на вашето тело. Абдоминалната масажа ја промовира перисталтиката на цревата и отстранувањето на отпадните материи, масажата со сува четка го стимулира вашиот лимфен систем, за кој се знае дека е особено одговорен за екскреција на токсини и слуз.
Земате и бентонит на денот на постот, минерална земја која апсорбира токсини, така што тие не се враќаат во крвотокот, но можат да се излачуваат со столицата. Клизмите помагаат и при внатрешно чистење. Ако исто така интегрирате пијалоци за супер храна (смути, тревни сокови, шејкови од бобинки и сл.) Во вашиот пост, антиоксидансите и виталните материи што ги содржат, секако ќе помогнат неизмерно во зголемувањето на капацитетот за детоксикација на органите.
2. Еден брз ден во неделата ги чисти вашите зглобови
За жал, отровите и отпадните производи од нашето опкружување и дневната храна за кои веќе се дискутира во 1. не кружат само во крвотокот. Тие често се чуваат во области на телото со помал проток на крв - на пр. B. во зглобовите.
Затоа, еден брз ден неделно ќе има забележителен ефект врз здравјето на зглобовите - но само ако размислите и за вашето здравје во другите денови од неделата и му дадете значење на диета која е претерано алкална, антиинфламаторна и богата со антиоксиданси.
Изобилството со пиење во текот на денот на постот и детоксикацијата преку цревата ќе му овозможи на вашиот организам да се посвети на регенерација и чистење на зглобовите. Депозитите се олабавуваат и се ослободува 'рскавицата.
Значи, ако постите еден ден во неделата, вашите проблеми со зглобовите можат да стивнат со текот на времето, така што наскоро ќе можете безболно да се вратите назад.
3. Еден брз ден во неделата ќе ви помогне да изгубите тежина
Еден брз ден во неделата помага многу во слабеењето. Заштедувате калории цел ден - без да се плашите од јо-јо ефект. Ова се појавува само кога јадеме многу малку многу дена, а потоа одеднаш повторно штрајкуваме нормално.
Сепак, еден пост ден неделно, пред сè е многу лесен за да се задржи затоа што знаете дека следниот ден можете повторно да јадете и, од друга страна, не доведува до страшен слаб метаболизам што ве прави подебели и подебели.
Единствено правило: во другите денови, не смеете да јадете ПОВЕЕ. Затоа, постот не смее повторно да се „внесува“.
Наизменичното постење за успешно слабеење е исто така научно одобрено:
Истражувачи од истражувачкиот центар Астон за здраво стареење и Факултетот за живот и здравствени науки на Универзитетот Астон во Бирмингем ги испитале придобивките од краткотрајниот пост кај дебели луѓе отпорни на терапија.
Кај луѓе кои имаат многу прекумерна тежина, често има генетски фактори, метаболички нарушувања или одредени навики во исхраната кои тешко се менуваат, така што не ретко е скоро невозможно да се постигне губење на тежината за вас со вообичаени совети.
Интересно, сепак, наизменичното постење ги води британските научници околу Др. Според E.ејмс Е. Браун, луѓето со прекумерна тежина кои претходно биле отпорни на терапија, исто така можат да ослабат.
Да, се вели дека краткотрајниот пост има многу предности што инаку може да се постигнат само со помош на баријатриска хирургија (на пр. Гастричен балон или гастрична лента) - но без ризици и трошоци што обично се поврзани со такви операции.
4. Еден пост ден во неделата за дијабетес и кардиоваскуларни проблеми?
Истражувачите од Универзитетот Астон исто така откриле дека наизменичното постење е исто така многу препорачливо за дијабетес тип 2, бидејќи нивните студии - особено кај луѓе со прекумерна тежина - ја забавуваат прогресијата на дијабетесот и исто така го намалуваат бројот на нови случаи на дијабетес.
За време на краткотрајниот пост, крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта, нивоата на инсулин и чувствителноста на инсулин се подобруваат, како и со ограничена диета со само 600 калории на ден, што честопати е тешко да се спроведе од засегнатите и за кое се знае дека има јо-јо ефект.
Со наизменичен пост, можно е дури и да се спречат опасните компликации кои често се поврзани со дијабетес тип 2.
Краткотрајниот пост е исто така исклучително корисен метод за луѓе со висок кардиоваскуларен ризик. Како што споменавме погоре, крвниот притисок се намалува, додека вежбањето/напорот исто така го подобруваат срцевиот ритам. Покрај тоа, абдоминалното масно ткиво (висцерална маст) и нивото на холестерол се намалуваат.
Научниците од Балтимор дошле до многу слични резултати во прегледот во 2005 година. Тие објавија дека краткотрајниот пост значително го подобрува здравјето на луѓето со прекумерна тежина и, според студиите, доведе до продолжување на животниот век. Краткотрајниот пост не само што ќе ги зајакне срцето и циркулацијата, туку и ќе ги подобри мозочните функции. Откриено е дека практичарите на периодичен пост се помалку склони кон срцеви и мозочни удари.
Како механизам на дејствување - според научниците од Лабораторијата за невролошки науки во Балтимор - следното е доведено во прашање: Краткотрајниот пост го намалува оксидативниот стрес на клетките и истовремено ја зголемува отпорноста на клетките кон слободните радикали.
Толку од физичките придобивки од еден брз ден неделно. Но, неделниот пост има сосема поинаков ефект, имено на нашиот ум.
5. Еден брз ден во неделата го расчистува умот
Иако обично не поминувате малку време размислувајќи што да јадете сега или што да јадете подоцна, ваквите мисли се излишни за време на вашиот пост.
Секако дека вложувате многу време во подготовка на храната и во самата храна.
На вашиот пост можете целосно да се опуштите во овој поглед, да ги соберете своите мисли и конечно да се грижите за навистина релевантните работи. Gainе добиете дистанца од хаосот што владее околу вас и во исто време ќе пристапите кон сопствената повисока свест и со тоа кон вашиот реален план за живот. Наскоро ќе се радувате на духовната јасност што ќе ја донесе вашиот неделен пост.
6. Еден пост ден во неделата ја претвора храната во нешто скапоцено
Што ако немаме што да јадеме? Што се случува кога сме гладни, но не сме околу нешто да јадеме?
Учиме повторно да ја цениме нашата храна. Дури и обичен компир или парче сув леб одеднаш изгледаат како богатства и нашите усти се насолзуваат кога ќе помислиме само на сад со незачинет ориз. Бидејќи кога сме гладни, ретко мислиме на слатки, колачи, кола или чипс. Мислиме на многу едноставни работи и стануваме многу скромни.
Еден брз ден во неделата ни помага да добиеме малку повеќе предвидливост и да бидеме свесни и благодарни со храната. Можеби мислиме и на оние луѓе кои се погрижија воопшто да имаме што да јадеме. На земјоделците што посеале, негувале и береле, кои биле надвор во сите временски услови, кои се надевале на дожд во суви времиња, додека ние постојано мислиме само на сонцето и ја проколнуваме секоја капка дожд.
Еден брз ден неделно е многу повеќе од само еден ден без храна:-)
Како се спроведува еднодневниот пост?
Ден пред денот на постот
На ден пред вашиот неделен пост, не треба да „пред јадете“, затоа не го исполнувајте стомакот неселективно само затоа што знаете дека нема да остане ништо следниот ден.
На ден пред постот, јадете лесна храна како овошје, јадења од зеленчук, салати со зеле, тост од цели зрна со хумус (пире од леблебија), компири од јакна со путер од бадем итн.
Ако сакате да јадете месо на тој ден, сторете го тоа најдоцна до ручек, бидејќи месото обично вари многу време.
Не прејадувајте и најдобро е да не јадете цврста храна после 18 часот. Ако сакате, можете да имате протеински шејк направен од протеин од ориз помеѓу 19 и 20 часот. Ако навистина не уживате во пиењето протеини од ориз во вода, измешајте го во вкусно млеко од бадем.
Пијалокот гарантира дека нивото на шеќер во крвта останува опуштено навечер, дека метаболизмот и согорувањето на маснотиите се стимулираат истовремено и дека вашите мускули остануваат заштитени.
Денот на постот
На денот на самиот пост, направете го следново:
Започнете го вашиот пост ден со масажа на стомакот!
Однесувајте се кон масажа на сува четка пред туширање, што го прави вашиот лимфен систем и така ја забрзува детоксикацијата на организмот и елиминирање на отпадните производи.
Потоа испијте чаша млака вода кога ќе станете - со цвест свежо исцеден сок од лимон ако сакате.
Пред или по миење на забите, направете повлекување на маслото (вклучително и чистење на јазик).
Пијте шејк направен од прашок од лушпа од бентонит и псилиум или - ако не сакате шејкови - земете ги двете компоненти во форма на капсула.
Шејкот се меша од ½ до 1 лажичка прашок од бентонит и лушпа од псилиум во миксер или вртење со 200 до 250 мл вода и се пие веднаш. После тресењето, испијте друга чаша (250 ml) чиста вода.
Ако варењето не работи како што треба, размислете за мала клизма за повторно да се чувствувате свежи, лесни и ефикасни!
Ако сте гладни во текот на утрото, можете да пиете вкусен пијалок за супер храна (на пример, од Amazing Grass). Содржи најдобри суперхрани (треви, микроалги, мака и сл.), Плус високо квалитетни влакна, плус пробиотици, како и многу витални супстанции и антиоксиданси - токму она што ви треба на вашиот пост!
Пијалоците од супер храна имаат различни вкусови, така што секогаш можете да го изберете оној кој најдобро одговара на вашето расположение и потреби. На пример, ако пиете кафе, зелен чај или црн чај, изберете пијалок од лимон вар наутро. Ова вклучува, меѓу другото, и Чај Мате и Матча и ви ја дава вообичаената утринска лулашка. Ако преферирате какао, тогаш Чоколадниот пијалок би бил вистинскиот за вас. И, ако имате страст кон бобинки, тогаш изберете овошен пијалок од бобинки.
Сега пијте околу 1,5 литри вода (изворска вода или филтрирана вода) во текот на денот. Додадете ½ кафена лажичка морски корали од Санго на половина од водата. Секогаш кога ќе чувствувате глад или глад, наизменично испијте чаша морски корали Санго, а потоа уште една чаша чиста вода.
Во попладневните часови можете да пиете свежо исцеден сок од зеленчук, на пр. B. од салати од краставица, целер и лисја. Соковите направени од корен зеленчук (моркови, цвекло и сл.) Се многу слатки и можат да го исфрлат нивото на шеќер во крвта на пост.
Ако немате соковник, можете да испиете уште еден пијалок за супер храна попладне.
Ако сте многу гладни навечер и не можете да спиете на празен стомак, пијте протеински шејк со ориз и/или лупин протеин. Сепак, протеинските шејкови не се за вас ако имате високо протеинска диета (многу месо, риба, млечни производи) или ако имате проблеми со бубрезите, гихт или други проблеми со вишок протеини.
Вежбајте на постот! Користете велосипед за вежбање, брануваа, велосипед, локална теретана, одете на пливање, прошетајте се долго или што и да уживате.
Откако ќе го завршите вашиот неделен пост неколку недели, ако обезбедите редовно вежбање и здрава алкална диета истовремено, ќе откриете дека неделниот пост не се смета за најдобро здравствено осигурување во светот за ништо!
Вашата кожа ќе биде поубава, вашите очи ќе светнат, вашата младост ќе се врати, вишокот маснотии ќе ве напушти и мислите ќе станат појасни.
Без оглед на вашата почетна позиција, наскоро ќе се чувствувате многу подобро, поздраво и попродуктивно. Затоа, почестете го вашето тело со забава од постот еднаш неделно.