Еден дел од овој зеленчук може да ви помогне да изгубите тежина - CSID Што се случува доктор

овој

Секојдневна порција мешунки може да биде корисна за диети, покажува студија објавена во „Американскиот журнал за клиничка исхрана“.

Студијата, координирана од д-р Расел де Соуза, истражувач во Св. Болницата на Мајкл во Торонто покажува дека дневната потрошувачка на 130 грама грав, грашок, леќа или наут може да доведе до губење на 340 грама за 6 недели, без да се направат други промени во исхраната.

Канадските истражувачи дошле до овој заклучок откако анализирале 21 клиничко испитување во кое учествувале 940 жени и мажи. И покрај тоа што слабеењето е многу мало, научниците велат дека само дел од овој зеленчук ви помага да ја одржувате телесната тежина по слабеењето.

Наодите од студијата се придружуваат на претходните истражувања кои покажаа дека оброците што вклучуваат мешунки го продолжуваат чувството на ситост за 31%, а луѓето имаат помала веројатност да јадат повеќе храна. Вклучувањето порција грашок, грав, леблебија или леќа во дневната исхрана може да го намали лошиот холестерол до 5%, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести.

Треба да се напомене дека ниту една дневна порција мешунки не може да согори вишок килограми. Слабеењето се должи на нискиот внес на калории. Иако мешунките можат да ви создадат чувство на ситост (така ќе трошите помалку калории), тие немаат магични својства како што е согорувањето на маснотиите. Важно е да се знае дека оваа храна е добар извор на хранливи материи, но тие немаат моќ да ја „стопат“ пицата или плескавицата што ја јадете за време на викендот.!