Еден пост ден во неделата како пауза за организмот
24 часа тајм аут за телото.
Домашна работа поради COVID-19: За жал, работното место и фрижидерот се приближуваат еден до друг.
Во време на мерките Ковид-19, работата во домот или постојан надзор на децата во нивните четири wallsида е по ред на денот. Потоа може да одите малку почесто во фрижидер и зграби закуска помеѓу, што не би било можно на работа доколку нема фрижидер. Покрај тоа, непознатата празнина најлесно се полни со поголеми и често потешки јадења или слатки. Не можете да шетате толку околу него Вишок калории да работат надвор.
Ова веројатно го знаевме и во нормалното секојдневие: викендот заврши, се сретнавте со семејството и пријателите и можеби таму јаде повеќе од вообичаено. Добро е телото да се врати кај вас да се врати здраво ниво. Еден ден пост е соодветно средство за еден мала корекција на почетокот на неделата. Лесно се спроведува и може лесно да се интегрира во секојдневниот живот или како периодичен ритам на животот.
Д-р Улрике Гошл, Медицински менаџмент, Курхаус Мариенкрон препорачува:
1 БРЗ ден неделно
Само еден брз ден во неделата создава важен Олеснување на метаболизмот и цревата. Денот на постот не е само за намалување на внесот на калории, туку и за кршење навики и тркалото на хрчак. Ова го зајакнува телото, како и нервниот и имунолошкиот систем. Со постот дена Клетки во телото олесна и регенериран. Ова исто така има позитивно влијание врз процесот на стареење.
Мариенкрон: Упатства за БРЗИОТ ден
1) Изберете ден од неделата како пост ден.
2) Поставете ги фиксните времиња за оброк и во овие денови.
3) Избегнувајте купување намирници или дружење во деновите на постот. Особено на почетокот на ритамот, ова помага да не бидете во искушение.
4) Вашите посни денови можете да ги менувате со различни видови пост: ден на супа, ден на зеленчук, ден на компир или ориз.
5) Можеби тоа ќе ви помогне да готвите супи ден претходно, можеби исто така исполнети и текстурирани во тегли како резерва за следната недела.
На пример, зелен пост ден
Појадок: Незасладен чај - ако е така, тогаш лажица мед, 1 мала чинија каша со житни култури и/или roll ролни од цели зрна од претходниот ден како ролна
Пладне: 1 чинија чиста супа од зеленчук, 1 чинија варен или парен зеленчук и како прилог, варен компир или житарки
Ева: 1 чинија чиста супа од зеленчук, 1 чинија супа од пире од зеленчук (со компири да се згусне)
Совет: Не мора да се одрекувате од уживањето! Комбинирајте каша, супи, зеленчук, житарици, ориз и компири со разни билки и зачини според личните преференции. Мала количина висококвалитетно масло од ленено семе, исто така, обезбедува вредни омега 3 масни киселини.