Една од тајните на губење на тежината е водата
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Натуралистичка медицина
Ние често ја мешаме жедта со глад, грешка што може да доведе до прејадување. Консумирање вода пред јадење може да заштеди неколку калории. Еве неколку едноставни трикови за да бидете хидрирани и да јадете помалку.
Едно од решенијата за губење на несакани килограми е да пиете повеќе вода. Без сомнение, хидратацијата ги намалува калориите, велат нутриционистите кои препорачуваат пиење околу 8 чаши вода секој ден. Сепак, овие 8 чаши може да потекнуваат и од храна, овошје и зеленчук, според веб-страницата за медицински вести webmd.com.
Еве неколку едноставни начини да додадете повеќе вода во вашата исхрана.
Развијте програма. Како и со другите активности, програмата е корисна при создавање рутина што почесто ја исполнува чашата со вода. На пример, пијте чаша кога ќе се разбудите, а потоа секој пат на секој оброк или ужинка. Поставете го алармот за телефон да ве потсетува неколку пати на ден дека треба да хидрирате.
Прилагодете го шишето со вода. Персонализирањето и додавањето на вашиот личен багаж е начин да бидете пријатели со околината, но и да имате вода при рака. Инвестирајте во шише со вода што го сакате.
Додадете вкусови за подобар вкус. Ако водата ви изгледа досадна, можете да ставите овошни сокови, свежи билки, коцки мраз во садот. Или дури и зачини. Во овие случаи смесата треба да се остави 2 часа пред да се испие првата голтка. Интересни комбинации можат да бидат јагоди со свежи листови од босилек, краставици со нане лисја или јаболка со стапчиња цимет.
5,00 чај и млечни производи. Чај или кафе без кофеин е многу релаксирачко. Тоа е метод на хидратација на вкус. Проблемите со обезмастено млеко исто така можат да бидат корисни - некои имаат 85% вода - и имаат дополнителен калциум и витамин Д.Ако не сакате кравјо или козјо млеко, тогаш можете да ги менувате: бадемово млеко, соја млеко, ориз или од збогатени растенија.
Започнете со супа или салата. Корисно предјадење е супа од супа - не крем. Студиите покажуваат дека може да ви помогне да јадете помалку. Салата исто така може да биде опција. Богата со зеленчук што содржи над 90% вода, има многу малку калории. Тоа е ако не додадете додатоци.
Лубеница. За десерт или закуска, лубеницата останува одлично решение за хидратација во текот на целиот ден.