Едногодишен попис на Дукан; Дневник за Анија
Мислам дека по повеќе од една година, можам да зборувам малку повеќе за првата диета што ја одржував во животот, за диетата Дукан.
Но, од самиот почеток, сакам да истакнам дека секое тело е различно, дека метаболизмот ми е различен и дека не сакам на кој било начин да се залагам за каков било метод на губење на тежината, без претходно да побарам совет од лекар. Ми одеше многу добро, без никакви здравствени проблеми, можеби и затоа што не претерував, спортував многу во споредба со она на што бев навикнат (два часа на ден) и затоа што сум доста месојад, па не се чувствував -неопходно како скучна работа.
Јас го започнав на 3 јануари 2018 година и до 14 февруари изгубив 10 килограми. Haveе бев задоволен од оваа тежина, но продолжувајќи во следната фаза од диетата, многу помалку ограничувачки, изгубив уште 10 килограми, без напор и со секојдневни спортови околу половина час. Така, до 31 мај ја достигнав тежината што ја имам сè уште. Оттогаш, лесно, за да не претерувам повторно, повторно почнав да јадам нормално, со масти и јаглени хидрати дневно, и за 10 месеци успеав да останам на истата тежина.
Со што се збогував по ова искуство:
-фасциниран од фактот дека моето тело започна да се тонира за прв пат и да претставува некои траги од релјефни мускули, јас со задоволство го продолжив секојдневниот спорт што се практикуваше наутро, половина час.
-Открив колку е добра помалку агресивно зготвената храна без толку многу масла и масти и чував неколку рецепти меѓу моите омилени јадења.
-Освен двете лажици овесни трици изедени дневно, навика што ми одговара, не чувам ниту една стара дуканистичка навика, дури ни во четврток само со месо, затоа што не ми требаат повеќе.
-Секој ден се мерам, ако сум дома и мислам дека ова е важна и мотивирачка работа, барем за мене, за да избегнам ексцеси од кој било вид. Јас постојано вртам околу истата тежина, плус или минус неколку стотици грама, дури и ако јадев многу, многу непријателски или исклучително здрав.
-иако јадам апсолутно ништо, научив да не претерувам, по природа страствен, што значи дека во минатото имав периоди кога јадев на пример циолан со грав или пица со мајонез од лук, наутро напладне и навечер, за неколку денови по ред. Јас сè уште јадам циолан со грав и пица со мајонез секогаш кога ќе ми се допадне, но не и воопшто оброци. Сега моите оброци се структурирани поинаку: наутро брускети со туна или зеленчук и сирење. Напладне што јаде Анија, а навечер го чувам за најакдентен оброк (иако не требаше да биде така, но за мене ова најдобро функционира). Јас дури и не јадам слатки како што јадам, секој ден, наутро, напладне и навечер, 2 барови со големина на кралот Лав или голема вреќа М & М. Јадам слатко секој ден, но сè што сакам само навечер и повеќе не чувствувам потреба од огромни количини за да бидам задоволен.
Сè на сè, Дукан ми остави со низа здрави навики, тело што сакам да го гледам во огледало, со откривање на мојата способност да бидам крајно амбициозен. без некој посебен импулс и со повторно откривање на јас, за кое дури и не знаев дека е изгубено.