Едноставен начин да го продолжиме животот за 5-6 години
Истражувачот Питер Шнор од Универзитетот во Копенхаген, Данска, објасни дека најновите анализи покажале дека два и пол часа џогирање неделно, практикувани со мала или средна брзина, обезбедуваат продолжување на животот.
„Резултатите од истражувањето ни помогнаа да откриеме дали џогирањето е добро за здравјето или не. Сега, со сигурност можеме да кажеме дека оваа активност го продолжува животот. Добрата вест е дека не треба да вложуваме многу напор за да ги искористиме придобивките од џогирање “, рече истражувачот.
Студијата за градското срце во Копенхаген започна во 1976 година и беше спроведена на примерок од 20 000 луѓе на возраст помеѓу 20 и 93 години. Првично, неговата улога беше да обезбеди повеќе информации за кардиоваскуларните болести и мозочен удар. Оттогаш, студијата доведе до објавување на 750 трудови, а истражувачите го проширија, вклучително и набудувања поврзани со други болести како што се срцева слабост, белодробни заболувања, алергии, епилепсија, деменција, апнеа и генетски болести. На овој начин, научниците следеа и анализираа како различни вежби помагаат да се продолжи животот.
Во под-студијата која ги разгледувала ефектите од џогирање, смртноста на 1111 мажи и 762 жени кои се занимавале со спортот била споредена со онаа на волонтерите кои не правеле такво вежбање. Секој џогир беше запрашан за своето неделно време со оваа активност. Учесниците се проценуваа и за интензитетот со кој трчаа.
Податоците се земени во 4 фази: од 1976 до 1978, 1981 - 1983, 1991 - 1994, 2001 - 2003 година. Резултатите покажаа дека, за време на периодот на мониторинг, максимум 35 години, имало 10,158 смртни случаи во меѓу поединци кои не вежбале џогирање и меѓу оние кои го практикувале тоа. Исто така, кај оние кои правеле редовно џогирање, имало опаѓање на ризикот од смрт за 44%. Покрај тоа, откриено е дека џогирањето го продолжува животниот век на жените за 5,6 години, а на мажите за 6,2 години.
Питер Шнор тврди дека џогирањето ни носи многу здравствени придобивки. Овој спорт помага да се подобри оксигенацијата, работата на срцето, густината на коските, имунолошката функција, да се зголеми чувствителноста на инсулин, да се намали крвниот притисок, да се намали агрегацијата на тромбоцитите и да се зголеми фибролитичката активност. .