Најважната работа во врска со диетата - ние ќе ве информираме!
Ова прашање се поставува на пример:
Секој трет возрасен под 30 години и над 70% од сите жени кои достигнале 45-годишна возраст.
Многу висок процент на овие луѓе се луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Она што навистина го сакаат овие луѓе е нешто друго. Вашата главна цел не е да ги направите полесни. Тие сакаат да се промени нивниот состав на телото.
Ова значи намалување на процентот на телесна маст што е можно побрзо и трајно, истовремено одржувајќи или подобро проширувајќи и зголемувајќи го процентот на мускулатура. Бидејќи еден кубен сантиметар маснотии е четири пати полесен од еден кубен сантиметар мускулна маса, сосема е логично кога ќе се намали процентот на маснотии, обемот на нозете, задникот, желудникот, горниот дел од телото и рацете ќе се намали.
„Повторно се вклопив во моите омилени фармерки“,
„Одлично, сега можам дури и да го видам мојот шест пакет“ или исто така
„Конечно, од големина на костум од 26 до 50“
се класични изјави на среќни и горди луѓе кои малку или значително го намалија процентот на маснотии во телото.
Заклучок: Ако сакате трајно да го намалите превисокиот процент на телесна маст, специјалната диета за 7 или 14 дена не е оптимален пристап. Станува збор за фундаментална промена во вашите навики во исхраната. Треба да знаете што е добро за вас и што не е толку идеално за вашето тело или што е дури и штетно. Токму затоа, постојат професионални совети за исхрана, вклучително и сите важни анализи на биоелектрична импеданса.
Предности во исхраната?
Прво, важните работи:
Разговарајте со докторот на кој му верувате. Еднаш годишно треба да разменувате идеи и да го знаете мислењето и препораките на вашиот лекар во врска со вашето тело и вашиот живот. Основа за ова треба да бидат и вредностите на крвта (комплетна крвна слика) и редовните прегледи. Утврдувањето на различните нивоа на витамини, исто така, помага да се даде целосна проценка.
Во следниот чекор, важно е секогаш да користите стручно знаење. Постојат лекари кои имаат голема стручност во една или повеќе области, но не се идеални луѓе за разговор кога станува збор за исхраната и оптималниот начин на живот. Поради оваа причина, постојат експерти кои со години и ден на ден се занимаваат исклучиво со исхраната и составот на човечкото тело.
На пример, дали вашиот лекар Ако кажете, на пример, дека нивото на урична киселина е зголемено и, ако не го промените вашиот животен стил, може да бидете изложени на ризик од гихт, болка и сериозни проблеми со зглобовите, треба да ја сфатите оваа тема многу сериозно. Секако дека има лекови, но целосно откажување или намалена „потрошувачка“ на остатоци, месо, алкохол и шеќер веќе може да ја намали зголемената вредност на урична киселина и да го подобри квалитетот на животот. Овде, диеталниот пристап би бил да се одрече од одредена храна или стимуланси.
Се разбира, целиот предмет на диета е многу обемен. Друга класична област на примена на диети е навремено и брзо намалување на телесната тежина. Ова обично значи да се прави без одредена храна. Овие радикални лекови можат да донесат „успех“ и во последен момент ние сепак се вклопуваме во смокингот за венчавката на нашата ќерка, но тоа обично е сè друго освен разумно.
Добро познати примери. што сме презентирани недела по недела во женски списанија низ целиот свет со децении:
- Диета со супа од зелка
- Диета Аткинс
- Диета со ананас
- Волуметриска
- Набудувачи на тежина
- Диета со гликс
Сите овие диети можат да ви помогнат да ја намалите тежината. Сепак, многу корисници велат по денови, недели или понекогаш со месеци дека не сакаат или не можат трајно да вметнат честа едностраност и целосно откажување од многу храна во нивните животи.
Покрај тоа, едностраната диета е секогаш почва за создавање симптоми на недостаток кои имаат мали или големи недостатоци.
На пример, исчезнатите протеини се често придружник на диетите. Логична последица е обично губење на сета важна мускулна маса. Сепак, мускулите се најдобриот согорувач на маснотии досега.
Диетата може да наштети?
Подоброто прашање е: колку долго можеме да компензираме за недостаток без недостатоци?
На човечкото тело му се потребни протеини, јаглехидрати и маснотии во здрави пропорции. Покрај тоа, воздух за дишење, вода и најдобра можна храна што целосно ги храни нас и клетките на нашето тело. Со ова можеме самите да ги поставиме темелите дека сме добро.
Како и во сите области од животот, рамнотежата мора да биде исправна.
- Ако се грижиме само за кариера, нашите семејства ќе страдаат
- Ако ученикот не успее во математика и физика, другите оценки не се важни
- Ако си го измиеме автомобилот, но заборавиме на моторното масло ...
Ако успееме да го составиме нашиот совршен план за исхрана со помош на лекар кој е умешен во оваа тема или навистина добар и искусен нутриционист, имаме најдобри изгледи да јадеме добра и вкусна храна секој ден и да го поддржуваме нашето здравје и нашето тело што е можно најдобро.
Што се подразбира под „јо-јо ефект“?
Чита толку разиграно, но овој „јо-јо ефект“ е редовен „хорор настан“ за многу луѓе кои навистина сакаат толку многу да ослабат.
Како јо-јо, телесната тежина се намалува за време на диета или фаза на губење на тежината и штом старите навики повторно завладеат, тежината повторно се зголемува. Честопати дури и ја надминува почетната тежина.
Значи, што треба или што можете да направите за да можете да ја постигнете и стабилизирате вашата посакувана фигура и најдобри можни перформанси на подолг рок, без да жртвувате ништо?
Започнете со посета на вашиот интернист и направете целосен преглед. Покрај тоа, тестови на крв и урина, така што имате целосна слика со вашиот лекар. Потоа треба да се консултирате со професионален и многу искусен нутриционист.
Можете да го направите ако навистина сакате.