Едноставен план за борба против желбата за шеќер и телесната тежина
Еве едноставен план во 3 чекори за да ја запрете вашата желба за шеќер.
од Ниту Габриела 21 септември 2020 година, 11:04 часот
Едноставен план за в inубените во шеќерот. Многу луѓе редовно имаат желба за шеќер. Здравствените работници сметаат дека ова е една од главните причини зошто може да биде толку тешко да се одржи здрава исхрана. Страста се определува од потребата на вашиот мозок за „награда“ - не од потребата на вашето тело за храна. Ако можете да земете еден залак и да застанете тука, препуштете се малку кога ќе почувствувате дека е апсолутно добро. Но, ако имате тенденција да прејадете и прејадете веднаш штом добиете вкус на храна со шеќер, тогаш попуштањето на желбите е најлошото нешто што можете да го направите.
Едноставен план за борба против желбата за шеќер
Ако сте гладни, јадете здрав и полн оброк. Важно е да сфатите дека апетитот не е ист со гладот. Не е вашето тело кое бара енергија, туку вашиот мозок бара нешто што ослободува многу допамин во системот на награди. Кога имате желба кога сте гладни, чувството е тешко да се одолее. Всушност, страста во комбинација со глад е силен импулс што повеќето луѓе тешко можат да го надминат.
Ако ви се допаѓа додека сте гладни, еден од најдобрите трикови е да јадете здрав оброк веднаш. Чувајте ја вашата кујна со здрави закуски или подготвени јадења. Храната богата со протеини, како месо, риба и јајца, е особено добра за намалување на гладот. Консумирање вистинска храна може да не направи да се чувствувате многу апетитивно кога имате шеќерен апетит. Но, ако навистина треба да изгубите тежина, издржливоста вреди на долг рок.
Направете топол туш
Некои луѓе со желба за шеќер откриле дека топлите тушеви или бањи овозможуваат олеснување.Водата треба да биде топла - не е толку жешка за да ја изгори кожата, но е топла за да ви биде непријатно. Нека тече водата преку грбот и рамената, така што ќе се загрее. Останете таму најмалку 5-10 минути. Во моментот кога ќе излезете од тушот, веројатно ќе почувствувате „вртоглавица“, како да сте биле во сауна долго време. Во тој момент, вашиот апетит најверојатно ќе исчезне.
Одете на прошетка на отворено
Друга работа што може да работи е да излезете на брза прошетка. Ако сте тркач, трчањето ќе биде уште подобро. Има двојна цел. Пред сè, дистанцирајте се од храната што ја копнеете. Второ, вежбањето ќе ослободи ендорфин или ќе се чувствува добро хемикалии во вашиот мозок, што може да ви помогне да ги исклучите вашите желби. Ако не можете да излезете надвор, направете исцрпувачки комплети бурпи, склекови, колена со телесна тежина или која било друга вежба за телесна тежина.
