Едноставна навика дека брзо губите 10 кг
Дали некогаш сте помислиле дека само правилното џвакање на вашата храна може да помогне да изгубите околу 10 кг? Да, можно е! Но, за тоа мора да џвакате доволно сад со храна, поточно околу 40 пати, велат истражувачите.
Оние што џвакаат повеќе, јадат 12% помалку.
Истражувачите од медицинскиот универзитет Харбин во Кина избрале 16 слаби и 14 дебели лица на два теста.
На првиот тест и двете категории беа снимени додека јадат и иако беше откриено дека и двете категории јадат исто толку брзо, дебелите ја голтнаа храната побрзо и изгубија помалку време за џвакање.
На вториот тест, волонтерите беа џвакани 15 и 40 пати, секое парче, соодветно. Истражувањата покажаа дека оние кои џвакале повеќе собрале 11,9 помалку калории од другите. Како заклучок, оние кои јадат брзо полесно добиваат на тежина.
Јадењето полека го подобрува варењето на храната.
Ова ќе отстрани многу несакани симптоми што се јавуваат кај алчните луѓе или кои не даваат доволно време да уживаат во храната. Сигурно не само еднаш во животот сте имале чувство на тежина или металоиди, болки во стомакот - сето тоа се должи на метаболизмот и неконтролирано внесување на храна.
Наједноставното решение за да се ослободите од ваквите симптоми е да ја послужите храната полека и добро да џвакате. Ова ќе го запре чувството на непријатност во стомакот и тежина во стомакот. Така, варењето на храната кое работи правилно и не е тешко, сигурно ќе согори повеќе калории имајќи големо влијание врз слабеењето.
Вежбајте свесно јадење.
Тоа е важен дел од диетата за детоксикација - која вклучува ова ново повторно поврзување со сопственото тело, неговите механизми за функционирање, неговите сигнали „Јас сум добар“ или „Болен сум“. Wвакајте со затворена уста, не зборувајте додека јадете, обидете се да ги одделите процесите на храна од човечката интеракција. Кога се разделени, обајцата се поефикасни.