Едноставна закуска што ви помага да изгубите тежина и да спречите рак - Андреја Раику
Иако урмите не се сметаат за супер храна, има многу здравствени придобивки што ги носи ова овошје.
BrightSide состави список на 8-те придобивки од редовното јадење датум.
Прочитајте подолу и можеби ќе бидете убедени да ги вклучите во вашата исхрана, како здрава ужинка или да го подобрите вкусот на летните салати.
Урмите се полни со хранливи материи и можат да бидат совршена замена за грицкање помеѓу оброците
Пост споделен од Беках (@bekinentional) на 14.06.2019 во 6:00 часот PDT
И ако ги земеме предвид 8-те здравствени придобивки од редовното консумирање урми, имаме сите причини да го вклучиме ова овошје во нашето дневно мени.
Тие го подобруваат здравјето на скелетниот систем
Датумите содржат минерали важни за здравјето на коските, како што се фосфор, калиум, калциум, магнезиум и бор. Овие минерали се наоѓаат главно во суво овошје и помагаат во зајакнување на коскениот систем. Тој е важен сојузник во борбата против остеопорозата.
Тие го поддржуваат здравјето на дигестивниот систем
Урмите имаат висока содржина на влакна, а на дигестивниот систем му се потребни влакна за правилно функционирање. Доволно внесување на растителни влакна спречува запек. Студија објавена во британскиот журнал за исхрана посочи дека луѓето кои редовно јадат урми имаат подобра дигестивна функција отколку луѓето кои не јадат урми.
Помага во намалување на стресот и депресијата
Урмите содржат витамин Б6, кој му помага на телото да произведе серотонин и норадреналин, кои се неопходни за одржување на здравјето на мозокот. Серотонинот делува како регулатор на расположението, а норадреналинот помага да се елиминира стресот. Колку е поголем внесот на витамин Б6, толку подобро ќе се чувствувате психички.
Тие го подобруваат нивото на енергија на организмот
Поради богатата содржина на антиоксиданти, растителни влакна, калиум, магнезиум и витамини, урмите се совршена закуска. Тие обезбедуваат долгорочен внес на енергија, поради содржината на фруктоза и гликоза.
Тие можат да помогнат во спречување на срцеви заболувања
Една студија открила дека нивото на триглицерид се намалува по редовно консумирање датуми, како и нивото на оксидативен стрес. Двете се фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, поради нивната висока содржина на калиум, урмите помагаат во намалување на крвниот притисок, ризик од срцев удар и други срцеви заболувања.
Помага во намалување на ризикот од рак на дебелото црево
Урмите имаат заштитна улога од формирање и ширење на штетни бактерии во дигестивниот систем.
Ги ублажува симптомите на сезонска алергија
Студија на САД откри дека антиалергичните производи базирани на датуми помагаат да се намалат некои од воспалителните маркери на луѓето со сезонски алергии.
Помага во намалување на телесната тежина
Поради важната содржина на растителни влакна и антиоксиданси, како што се антоцијанини, феноли и каротеноиди, урмите помагаат во детоксикација на организмот, го забрзуваат метаболизмот, со што се поддржува процесот на слабеење.