Едноставни методи за спречување на срцев удар

Преглед

На глобално ниво, срцевите напади се главната причина за смртта. Не продолжувајте со претпоставката дека срцето е здраво и дека сте надвор од каква било опасност, но обидете се подобро да спречите ваков настан.

срцев

Затоа, сметајте дека сте совршено здрави. Побарајте од вашиот лекар да ви го измери крвниот притисок; можеби сте го зголемиле крвниот притисок без да сфатите.

Ако се појави оваа ситуација, следете третман. Во повеќето случаи, малку покачен крвен притисок не бара итен третман со лекови, туку промена на животниот стил, со намалување на стресот, правилна исхрана и редовно вежбање.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Совети за спречување на срцев удар:

1. Откажете од пушењето

Иако сите се свесни за штетните ефекти на пушењето врз организмот, се чини дека пушачите не се засегнати од оваа реалност. Пушењето е главен фактор на ризик за корорнарна срцева болест и во голема мера го зголемува ризикот од срцев удар.

Да се ​​откажете од пушењето:
- бидете свесни за причината од која сакате да се откажете: социјални, финансиски причини, страв од болест;
- поставете јасен ден од кој ќе станете непушач;
- најдете замена: специјални непца и капки, итн;
- наградете се за секој момент кога сте се спротивставиле на искушението.
- Размислувај позитивно;
- вклучување во програмите за откажување од пушење

2. Вршете редовно вежбање и контрола на телесната тежина

Редовното вежбање доведува до проширување на капиларите што значи низок крвен притисок. Започнете со едноставна програма за вежбање, како што е одење на отворено, а потоа постепено воведувајте програма за вежбање. Други препораки за зајакнување на срцето: запишување во танцов клуб, пливање, возење велосипед, џогирање, аеробик.

3. Отстранете го стресот

Научете да се справувате со секојдневните проблеми со позитивен став. Менталното распаѓање предизвикано од секојдневни стресови може да има директни последици врз срцето. Донесете позитивен став кон животот; научете да се насмевнувате и смеете.

4. Контрола на вредностите на крвниот притисок кај хипертензивни пациенти

Следете ги лековите и избегнувајте ја хипердриодираната диета (не надминувајте 5 грама сол/ден). Исто така, се препорачува да се губат телесната тежина за луѓе со прекумерна тежина. Избегнувајте алкохол.

5. Проверете го нивото на холестерол и шеќер во крвта

Зголемено ниво на ЛДЛ („лош холестерол“) може да доведе до артериска болест и, на крајот, до срцев или мозочен удар. Откажете се од животински масти и зголемете ја потрошувачката на храна што содржи ХДЛ („добар“ холестерол).

Да се ​​зголеми HDL холестеролот:
- јадете дневно влакна: свеж зеленчук и овошје, цели зрна.
- базирајте го вашето дневно мени на умерени количини на следната храна: млечни производи со малку маснотии (јогурт, млеко, обезмастено сирење); говедско, пилешко или мисирка (без кожа), риба; тестенини, компири или ориз; леб (во мали количини за луѓе со прекумерна тежина).
- вклучете во исхраната мононезаситени масти: маслиново масло, ореви, бадеми.

За пациент со дијабетес - контролата на гликемијата е задолжителна, но очекување на диета, лекови и редовни прегледи.

Друг препорачан тест е Ц-реактивен протеин (PCR), маркер на воспаление во телото, конкретно специјален тест, високо чувствителен PCR, препорачан за пациенти со срцеви заболувања или фактор на ризик за нивно појавување.

Тестот може да обезбеди информации со предвидлива вредност во врска со ризикот од срцеви настани (миокарден инфаркт). Принципот на тестот е дека акутните воспалителни процеси го оштетуваат васкуларниот ендотел создавајќи поволни услови за исхемичен напад.

Зголемените вредности на PCR анализата честопати се поврзани со зголемена инциденца на срцев удар.

6. Направете електрокардиограм

Електрокардиограмот (ЕКГ, ЕКГ) е тест што ги мери електричните импулси на срцето. Ова се препорачува како метод за скрининг или за проценка на состојби како што се палпитации, болка во градите, вртоглавица, слабост, диспнеа).

Прекумерната чувствителност на забите може да се спречи!

8 едноставни чекори за здравствена заштита на жени над 40 години

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

Ако лекарот смета дека е потребно, тој исто така може да препорача ехокардиографија, техника за ултразвучно снимање на срцето.