Едноставни начини на кои можете да потрошите 100 калории
Ако салата не ви се допаѓа, но сепак сакате да изгубите неколку вишок килограми, имате многу вообичаени методи со кои можете да согорувате калории.
Шетање по кучето, миење на автомобил или метење на лисјата во дворот се само дел од секојдневните активности кои „топат“ несакани калории.
Имајте на ум, сепак, дека бројот на потрошени калории во голема мера зависи од интензитетот и времетраењето на физичката активност што ја правите. Исто така, вашата тежина може да влијае на метаболизмот. Истражувањата покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина согоруваат повеќе калории отколку оние кои тежат помалку, дури и ако прават вежби со ист интензитет и времетраење.
Дознајте подолу кои се едноставните и забавни активности преку кои можете да потрошите 100 калории.
Прошетај
Тајната за согорување на калории при одење е темпото што ќе го одберете. На пример, ќе потрошите 100 калории многу побрзо ако одите со брзо темпо 15 минути или се качувате по скали наместо да седите со лифт. Експертите велат дека качувањето по скали е совршена вежба за зајакнување на мускулите на нозете и ја подобрува респираторната функција.
Ако сè уште не сакате да одите премногу брзо и сакате да уживате во релаксирачка прошетка на отворено, 100 калории ќе исчезнат за околу 35 минути пешачење. Туркањето на количката 30 минути е исто така одличен начин да стопите 100 калории.
Исчисти ја куќата
Вшмукување со правосмукалка, прашина или перење подови се неопходни активности во домаќинството, но исто така корисни за одржување на добро здравје. Burnе согорите 100 калории ако: сликате 44 минути, ја пеглате облеката 39 минути, вакуумирате и прашината 35 минути или ги миете подовите или садовите 24 минути.
Активности на отворено
Без оглед на сезоната, ако седите во дворот, секогаш ќе имате што да направите за да го придвижите вашето тело. Може да изгубите 100 калории ако: шетате со кучето половина час, ги метете лисјата во дворот 21 минути, го миете автомобилот 20 минути, ја исекувате тревата 16 минути или го ставате снегот настрана со лопата 15 минути.
Смејте се и ослабете
Можеби ќе се изненадите кога ќе откриете дека дури и смеењето топи калории. Според студијата објавена во Интернационалниот весник за дебелина, 15 минути бричење топи повеќе од 40 калории. Покрај тоа, смеењето го зголемува нивото на енергија до 20% и има антистресни ефекти. Значи ви требаат околу 38 минути здраво бричење за да потрошите 100 калории.
Други забавни активности преку кои можете да потрошите 100 калории се: возење велосипед 15 минути, фрлање фризби 30 минути, пинг-понг, бадминтон, ролери или лизгање 20 минути или играње голф 20 минути. минути.
Ефтин и ефикасен
Следните активности што предлагаме да согорат 100 калории не вклучуваат претерани трошоци и може да се направат на простори далеку од pryубопитните очи. Еве неколку примери: јога или истегнување 36 минути, пливање во базен 15 минути, танцување на вашата омилена музика 14 минути и скокање на јаже 10 минути.