Едноставни правила за здрава исхрана Мобилен
Јадењето здраво е полесно отколку што звучи. Ниту повеќе, ниту помалку од 12 основни правила, наведени од „Само“, ве учат што да правите.
1. Јадете исто како турист во Грција
Донесете го локалниот стил: риба, козјо и овчо месо, овошје, зеленчук, маслиново масло, свежи сирења и јогурт. Додадете мед и црвено вино во мали дози, ореви, лешници и ф’стаци.
2. Ако не може да расте, не јади
Идејата е дека храната не треба да се преработува премногу, бидејќи ги губи сите придобивки. Преработката предизвикува храна да изгуби антиоксиданти, влакна и витамини. Свежа храна, суров зеленчук, овошје се уште се живи кога ги јадете. Покрај тоа, за да ја покриете потребата од витамини, ензими и минерали со преработена храна, треба да јадете повеќе, има малку хранливи материи, но калорично.
3. Прочитајте што пишува на задниот дел од полето
Вистината за секој купен производ е на задниот дел од кутијата. Тоа е само рекламирање на лицето. Вистината е запишана лесно на задната страна, каде што е „скриена“ целата колекција на Е и адитиви.
4. Добри закуски
Закуските се решение. Тие се неопходни. Она што е важно е што ќе одберете. Најдобро решение: семиња и шипки од житни култури.
5. Замрзнато овошје - да, свежа крофна - не
Замрзнатите плодови ги задржуваат повеќето свои квалитети. Нешто „старо“ може да биде подобро од нешто свежо.
6. Не постои добро „со малку маснотии“
Не може да има ништо што е малку масно и вкусно! Всушност, вкусот е колекција на адитиви. Она што е важно е количината.
7. Нема овошје во „вкусот на овошјето“
Природните вкусови или оние што се нарекуваат идентични природни се синтетички и немаат ништо заедничко со овошјето. Природните вкусови се нарекуваат природни бидејќи некои бактерии се оние кои ги претвораат чистите хемикалии во ароми. За интервенција на бактериите, аромата се нарекува „природна“. А сепак, нема ништо природно во нив.
8. Не правете нездрави залихи
Ако вреќата со чипови не е корисна, тогаш нема да ја јадете.
9. Седнете на масата!
Не јадете на ТВ, не јадете додека работите на компјутер, не јадете кога одите во метро или кога возите. Јадете стоејќи на масата. Оние кои јадат во бегство, јадат три пати повеќе нездрава храна.
10. Не монтажни!
Производите што се прават со непосредна подготовка (супи во кесички, дехидрирана храна за микробранови) се исклучително штетни. Секој производ што може да се јаде откако ќе се извади од торба не е добар. Овие производи содржат конзерванси на хлор и флуор. Тие ќе бидат целосно елиминирани до 2015 година, затоа е штета да се консумираат доброволно.
11. Заборавете на киселите или на киселите сокови
Рекламите ве бомбардираат и зборуваат за сокови полни со „енергија“ или антиоксиданси. Всушност, станува збор за обоена вода, шеќер и адитиви.
12. Не купувајте храна од ПЕЦО
Храната се купува само од продавници за храна, супермаркети и од пазарот, односно од места наменети за трговија со храна. Ниту од бензинската, ниту од автобуската, ниту од метро-станицата.