Едноставни промени во исхраната и вежби со HIIT ми помогнаа да ослабам 50 килограми
Колку што се сеќавам, секогаш морав да се трудам да останам во форма. Секогаш се чинеше дека треба да работам уште малку. Едноставно не е во мојата генетика.
Се занимавав со спорт само во раните дваесетти и кога го направив сето тоа беше кардио тренинзи како трчање и Бикрам јога. Никогаш не допрев тежина. Во 2016 година, кога имав 28 години, се преселив од Лос Анџелес во Newујорк. Добив работа под висок притисок што ми го одземаше најголемиот дел од слободното време. Секако, по долги денови во канцеларија, би ја прескокнал теретаната (иако плаќам месечно членство). Исто така, секогаш се одлучував за достава на намирници ̵
Кога се преселив во Newујорк имав 200 фунти.
Постепено се здебелив. Отидов од големина 34 на големина 36 и пред да знам дека се борев да соберам 38 големина. За само две години, добив 45 фунти - и ја зголемив скалата од 200 на 245 фунти.
Летото 2018 година се свршив на мојот 30-ти роденден. Откако ги погледнав сите фотографии, сфатив дека морам да направам нешто за моето здравје. Не само што облеката не ми одговараше, туку имав и помалку енергија и почнуваше да влијае на мојата душевна состојба.
Се обидов да се вратам во јога и трчање, но секогаш имав изговор да престанам да вежбам. Мојот најголем повик за будење дојде во ноември 2018 година кога бев на шопинг во клубот Монако. Пробав кошула XL. Кога живеев во ЛА, лесно се вклопив во медиум и очекував дека XL ќе биде лабав. Па, замислете го мојот шок кога не предизвика: Се срамев да кажам најмалку. Во тој момент, јас и мојот тогашен свршеник решивме да се преселиме Мексико стапување во брак на плажа. Сфатив дека поголемиот дел од времето ќе го поминувам покрај базен, што значи дека ќе бидам во костим за капење пред целото семејство и пријатели, а помислата да ја соблечам кошулата ми беше непријатна.
Одлучив дека ако навистина сакам да стапам во форма, треба да направам нешто поразлично. Го проверив мојот стан за неколку спортски сали и најдов викана спортска сала Соба за монтирање . Тие нудат 50-минутни интензивни курсеви за обука во интервал кои комбинираат сила и кардио за тренингот на целото тело.
Во Fhitting Room, секоја класа се состои од четири дела: загревање, тренинг за сила, тркачка патека и FHIX (функционална мешавина со висок интензитет).
„Кога срцевиот ритам ќе се покачи, трошите најмногу калории, а кога срцевиот ритам ќе се намали за време на опоравувањето, вие сè уште согорувате [калории]“, вели Даури Дрос Основачки наставник во Собата за монтирање.
Се разбудив за мојот прв час, но откако се нафрлив во облеката за вежбање XL, се прашував дали треба да се ослободам. Бев заплашен, но порешителен.
Мојот прв ден во соблекувалната беше интензивен, едвај го поминав 3-минутното загревање и се борев низ повеќето од преостанатите 47 минути што брзо ги коригирав и никогаш не чувствував дека сум премногу во форма за да учествувам.
После неколку часови, станав зависник. Имав разговор со Даури и тој ми помогна да соберам рутина за вежбање: Работев со ХИИТ во понеделник, среда и петок. Потоа ги надополнував вторниците и четвртоците со спин курсеви. За време на викендот наизменично се вжештив во жешка јога и трчање. Главниот совет на Деури беше: „Не изгорувај, имај чувство на рамнотежа и гради сила и издржливост“.
Даури исто така ми помогна да ја исчистам диетата. Отсекувам млечни производи, сложени јаглехидрати и преработени шеќери. Наместо тоа, се фокусирав на помали оброци и закуски составени од посни протеини, мешунки и зеленчук. Но, јас го задржав тоа реално: си дозволив еден измамен оброк неделно и наместо да го отсекувам алкохолот, се префрлив од вино во водка-лимонада. Ова ми помогна да останам на вистинскиот пат.
Откако се држев до диетата и строгиот распоред, мојата тежина полека почна да опаѓа. Мојата облека се намали во големина и се чувствував многу посилно: и физички и психички. Нема да лажам, не беше секогаш лесно и имаше моменти кога навистина сакав да прескокнам часови. Но, се принудив секогаш да се појавувам.
За само шест месеци официјално изгубив 50 килограми. Само на време за мојата венчавка, се префрлив од 245 на 195 година.
Сфаќам дека ова беше повеќе од обична слабеење за некој настан. Тоа беше масовна промена на животниот стил што ми помогна да се трансформирам целосно одвнатре. Најголемата лекција што ја научив кога станува збор за моето здравје и физичка подготвеност е дека најтешкиот дел е промената. Но, кога тоа е навика, тешко е да се замисли животот без него.
Посебна благодарност: Машки корали
Не во NYујорк? Со Fititing Room on Demand можете да ги пополните истите курсеви.